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如何緩解手機和網路依賴症

發布時間:2023-09-30 11:18:53

如何擺脫對手機的過度依賴

鼓勵學生合理規劃好作息時間,不能在學習時間玩手機游戲。同時,多和家長溝通,希望家長多花一點時間陪孩子,找到孩子的興趣點,可以進行體育運動、做手工、畫畫、表演話劇等等,老師要對學生的成果多表揚,調動學生的積極性,使孩子對電子產品的興趣慢慢下降。此外,老師和家長也要以身作則,主動放下手機,一起讀書,在書中去尋找樂趣和美好,讓孩子養成閱讀的習慣。
為了調控手機的合理使用,有效銜接校園和居家生活的轉變,開學前我與群里的家長孩子們共同舉行了一個活動——歡樂養「機」場,全家總動員制定手機使用的時間、位置、方法、目的養「機」計劃,並設置其他的居家生活協議比如運動、家務、游戲等等,藉助家長的配合,讓學生健康有益、合理高效地使用電子產品。為了做好學生開學後心理上的銜接,我選用了網上一些音樂律動操,在每天下午的課上跟孩子們一起完成,既活躍了課堂氣氛又減緩了學習壓力。
堵不如疏,想辦法通過正面引導,使孩子們懂得其中的危害性,給出一定的心理暗示,消除游戲對孩子們造成的負面影響,與游戲健康相處才是王道。首先不要過度恐慌,讓游戲適當合理化;其次要篩選內容,選擇一些適合孩子年齡並富有教育性的小游戲,讓孩子們在游戲中受到教育和啟迪;再者要管控時間,給孩子規定時間,逐漸減少玩手機的頻率;最後是家長多陪伴,陪伴學習、陪伴讀書、陪伴運動、陪伴社會實踐……遷移興趣愛好,填補孩子們心靈空白,讓孩子們在精神充實中度過每一天。
經過切磋協商,我和學生在手機使用上達成五項基本原則:一是明確權利,手機作為現代通訊工具,學生有權利使用手機這個信息工具;二是劃定界限,學生使用手機前要徵得家長和老師同意,操作范圍限定在親友同學通話、查閱資料、限時益智娛樂等內容;三是約定章法,師生協商制定手機使用公約,以學生自我約束為主;四是暢游網路,每周末每位同學擁有30分鍾的使用手機暢游網路時間,可以自由瀏覽網頁或者使用APP;五是斷網靜修,每周三是固定的斷網日,無特殊事情不使用手機上網,同時也是固定的親子共讀日,體驗離開手機,沉浸閱讀向內靜修的快樂。
讓學生擺脫對網路和游戲的依賴,就要努力讓學生「移」「動」起來。「移」就是轉移注意力,教師要多關注學生的特長,鼓勵學生發展自己的興趣愛好,並讓其在班級中有顯示的機會,讓學生能在學習之餘把時間用於發展興趣,並從中感受到樂趣。「動」就是用運動來充實,教師要與家長溝通,引導家長營造運動健康的家庭風尚,節假日組織一些親子活動,讓孩子多與大自然接觸。家長與孩子一起運動,來改變孩子的生活狀態,使其擺脫網路和游戲。
孩子對手機和游戲依賴,可以採取多種活動轉移注意力。比如春天已經來臨,建議大家出門走一走。回來之後可以將自己的收獲寫下來,或者把印象最深刻的場面畫下來和大家交流。不管是教師還是其他孩子,都要給發言孩子充分的肯定,建立成就感。孩子沉迷網路,也許是孩子覺得現實生活沒有意思。可以讓孩子自己設計團體戶外游戲,大家參與其中,既鍛煉了孩子的能力,也讓他收獲朋友。

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