『壹』 直播間專用計時器怎麼用
在直播間中，首先需要打開後台播放功能。在計時器上設置所需的倒計時時間。直播時，請確保已啟動直播間。在直播間界面，找到右上角的三個點圖標，點擊後選擇「播放設置」。在此選項中，啟用「後台播放」。接下來，打開計時器設置，你可以在此處調整時間。通過這種方式，你可以控制直播中的時間限制，適用於演講比賽等場景，確保參與者在規定時間內完成發言。
『貳』 《一上台就上頭，腦子一片空白1招幫你克服演講恐懼》
你有沒有遇到過類似的場景？輪到自己上台發言了，心如擂鼓，站定的那一刻，頭腦突然一片空白？我就遇到過！
記得那還是學生時代發生的一件事，一次活動中，需要我上台發言，起身的那一刻，我還回憶了一遍稿子，可是在我慢慢走向講台的過程中，我發現我的心越跳越快，我的步子也越來越沉。站上講台的那一刻，當我環顧了一遍周圍，看到四周黑壓壓的一片，我的心頭就彷彿壓了一塊沉沉的大石頭。忽然間，我的大腦變得一片空白！我努力想鎮定，可是漲紅的臉頰早就出賣了我內心的緊張，我不知道自己最終在台上說了些什麼，只知道短短幾分鍾的時間過得特別漫長，我只記得自己僵硬的站在講台上，坑坑巴巴的把話說完，就像後面有惡狗追一樣，飛奔下台，落荒而逃！從此後的我，再也不願站在台上公開發言。以致工作後也受到影響，不願輕易在台前展現自己，也失去了很多很好的機會。
那麼為何我們一上台就會頭腦空白呢？正在看文章的你有否類似的經歷？是否和我一樣正在為自己一上台就頭腦空白而苦惱著？要想解決問題，先要找到原因所在。
現如今的社會，當眾講話的能力都是必須具備的基本技能，因為在人際溝通、工作匯報、開會、上台演講等生活中息息相關的多個場景都需要使用到。不能當眾講話對工作生活、人際交往、職業發展等都造成了不良的影響。問題出在哪？怎麼解決？需要查找原因對症下葯。之所以出現上台就上頭，腦子一片空白的狀態源於對於演講的恐懼感。而恐懼感來源於三個方面：
1.准備不充分
准備的講稿不充分，沒有摸清觀眾的喜好和需要，會引起對於演講的恐懼。特別是前面的嘉賓演講的非常精彩，自己演講時觀眾的反饋又比較糟糕時，自己的底氣會越來越不足，恐懼感也會越來越強烈。還有的是講稿寫得非常好，可是自己沒有充分的背稿、演練，稿子不熟練，結果一緊張就導致上台講話坑坑巴巴，甚至出現不知道講什麼的尷尬場面。
比如我剛開始講的那段丟人的經歷，起因就是我的稿子熟練度不夠，導致上台一緊張就忘了個一干二凈，結果不得不慘淡收場。
2.缺少經驗
有時候演講的恐懼還來自於缺少演講經驗，特別是對於演講小白來說更是如此。怎麼能觀點清晰、結構分明？講什麼、怎麼講觀眾愛聽？如何讓聲音助力演講？怎樣讓肢體語言更好的搭配演講內容的呈現？……缺少經驗，常常讓我們在台上聲音放不開，四肢機械僵硬，演講枯燥乏味，從而發揮不好，進而影響到演講時的情緒，精力內耗，更增強了恐懼感。演講演講，不光靠講，還要靠演！
我參加的學校的那場活動，每每回憶起自己那時手足無措，僵硬的站在講台上坑坑巴巴，一句話都難說完整的場景，我都恨不得挖個地洞鑽進去。而那是我第一次上台發言，因為沒有經驗，所以慘遭失敗。
3.害怕丟臉
人們有時候常常對自己要求過高，總是希望呈現在他人面前的是自己最好的一面。演講時也是如此。可是要求往往代表著壓力，要求越高，壓力越大，越加害怕自己表現的不如人意，害怕丟臉。特別是初次演講的人，還沒有上場，就開始擔心自己能不能講好，如果講不好被人嘲笑怎麼辦，會很丟臉。特別是當真的經歷一次當眾演講失敗以後，就會越發恐懼舞台，唯恐避之而不及。
那次學校的發言就是我的初次演講，上台前就非常的擔心會失敗丟臉，上台後越想講好就越緊張恐懼，就越講不好，失敗的經歷也導致我後來害怕當眾講話，避之不及。
找到原因就好辦了。接下來我們來看看怎麼克服恐懼，其實蠻簡單，1招就能幫你搞定，那就是學習技能、充分准備、霸佔舞台。
1.學習技能
演講的技能是可以學習的，包括怎麼寫好演講稿、不同演講場合不同演講稿的結構範式、如何更好的論證自己的觀點、讓故事更生動的描寫手法以及如何打開聲音、讓聲音助力演講，怎樣的肢體語言能更好的輔助演講內容的呈現等等。不光學，還要練習、打磨，讓自己能夠學以致用，才是學習的目的，這就需要不斷刻意練習了。相信通過認真學習和不斷刻意練習，演講稿一定能夠更加的精彩，舞台呈現效果也能夠更好。
所以我報名參加了堅持星球21天演講訓練營，在裡面學到了許多非常有用的演講知識和技巧，不僅讓我打開了聲音和肢體語言，而且讓我學習了寫作技巧，能夠寫出一篇精彩、生動、有吸引力的演講稿來。通過學習，有了演講技能做基礎，底氣也足了，恐懼感自然就降低了。
2.充分准備
演講前做好該做的功課。需要去了解觀眾的范圍、觀眾的需要以及他們感興趣的話題，由此確定演講的主題內容，需要呈現的內容及方式。最重要的是要讓觀眾看了演講後有獲得價值的感覺。沒有這些基礎工作，那演講就成自說自話了。形成基本的演講框架後，再用學習到的技能去完成初稿，並不斷打磨自己的稿子，反復迭代到自己滿意為止。講稿准備好後，還沒有結束，還要讓自己將稿子熟練的背誦下來，並在台下進行反復演練，讓自己的講和演更好的搭配協調，得心應手。同時，在台下練習的時候可以想像在舞台演講的場景，也可以邀請親朋好友做觀眾試演練，只到自己感覺信心滿滿為止。
記得我准備演講訓練營大作業時，就充分考慮了聽眾群體的需要，最終選擇了一個親子方面的主題《與孩子站在一起》參加演講比賽，講稿在導師、饅頭、教練的幫助下反復打磨，自己在台下也反復演練，把老公和孩子都拉來當觀眾，做好充分的准備後才上台，放鬆自如的完成了我的演講比賽，最後得以幸運的進入60強。雖然說比起很多星球夥伴們，這個結果很一般，但對我個人來說已經超出逾期了。所以有了充分的准備，滿滿的自信，恐懼也得繞道走。
3.霸佔舞台
克服恐懼最有效的就是不斷霸佔舞台。進行過演講訓練的人應該都有非常明顯的感受，那就是隨著自己不斷的練習，自己的狀態也由最初的緊張到後來的淡定從容。也會發現，自己錄演講的視頻和自己參加直播秀的感受不一樣，原因是一個的觀眾是手機，一個的觀眾是真真切切手機背後的人，現場的演講更是不一樣。參加直播首秀和最終參加比賽時的表現更是進步神速。原因就是不斷暴露在舞台上，不斷的習慣著舞台的場域和氣氛。而隨著自己慢慢的習慣，恐懼感、緊張感也就逐漸淡化了。因此，不管是大場合還是小場合，是錄制演講視頻，還是線上、線下演講，只要逮到機會，一定要想法說幾句，不斷霸佔大小舞台，特別是還要注意運用學習到的演講技能，不斷的去嘗試和鍛煉，不要怕丟臉。
我參加演講訓練營時，就一次霸佔舞台的機會都沒有放過，每次視頻作業都盡量完美呈現，直播秀也是一個不落全部參加，特別是即興演講秀，我還積極踴躍霸佔了四次舞台。付出越多，努力越大，收獲越多，最終我也收獲了令自己滿意的結果，最關鍵的是訓練營前後的我對比明顯，進步巨大，做了自己的冠軍。所以，勇敢霸佔舞台吧，堅持不要臉，世界才會給你臉。
相信，當你做到這一招，也就是學習技能、充分准備、霸佔舞台時，恐懼一定會漸漸離你遠去，你也一定能夠像我一樣，在舞台上完成精彩的演講。未來的你一定會站在高大的舞台上閃閃發光，成就非凡的人生！