如何擺脫網路依賴心理800字

❶ 求一篇如何避免沉迷網路作文800字

網路是現代高科技，現代社會離不開網路，但有的網路游戲對青少年產生了極大的危害。
網路游戲被現代人稱為「電子海洛因」，網路游戲不但使青少年成績下降，影響視力更會使青少年走向犯罪的道路，誤入歧途。那些貪婪的製造者，製造出一個又一個看似有趣的游戲，而且讓眾多網迷沉醉於中，網路游戲使人變成魔鬼，使善良的青少年貶稱可怕的劊子手，網路游戲正一步一步的蔓延而來，我們青少年是祖國的未來之花，我們應該用堅定的語言對它說『不』，有人說網路游戲可以玩，因為它可以讓人放鬆。不錯的網路游戲是可以讓人放鬆，但對於沒有自製力的青少年來說網路游戲彷彿是毒品，它正無聲的侵蝕著我們那幼小的心靈。網路游戲它主要的吸引在於它設置的級別，每個人心裡都會有贏和升級的慾望，因為現代人太講究現實抬愛面子，都希望在同齡人那兒大贊一番，讓他們羨慕，在人類裡面青少年這種不甘落後的心理現象最大，因為他們沒有自控力，一心想著玩和升級，有的甚至晝夜不分的網游戲導致視力嚴重下降，他們為了自己的一己之私害了被人也害了自己的家人，一步一步走向監獄。
在此我想對那些沉迷與網路游戲的同齡人說：良葯苦口利於病，忠言逆耳利於行。不要再沉迷於網路游戲了，回頭吧!後面將是大好前程，前進鍵是萬丈深淵。

❷ 如何擺脫網路依賴症

等你不在需要問別人怎麼擺脫網路依賴症的時候你就是正真的擺脫了。

我從11年開始就一直愛上網，上微博，上人人，上空間，上...啥都玩，一天泡在網上不低於6個小時，網路就是這么有魅力，讓我沉迷於網路無法自拔。

後來我也就不拔了，乾脆陷入網路中。

網路依賴症這個詞語可以說是賦予了網路一個很不好的印象，可是我不這么認為，我是個比較依賴網路的人，可能是我把網路當做一個工具，從智能手機時代開始我就覺得生活越來越便利，從來沒有說被網路侵害，沒有對網路有依賴，反而我覺得是我身邊那些不經常上網的人的生活質量反而一般般。

網路確實能給我們帶來便利，帶來方便。

我沒有擺脫網路，我也不打算擺脫網路。網路對於我的發展是非常有幫助的，非常利於我各方面的能力的提升。

不知道你對網路的理解是什麼咯，是不是一天刷著微博，看著空間，逛著淘寶，無所事事，等你換一個方面看待網路，那我覺得你也不需要擺脫網路了。

❸ 怎樣減少對網路的依賴

網路性心理障礙的發病年齡介於15－45歲，男性患者占總發病人數的98．5％左右，女性約佔1．5％，20－30歲的單身男性為易患人群。心理醫生稱之為「網路依賴症」。要想治癒網路依賴症，首先就是要承認自己對網路上癮；其次是將上網後便不再去做的事列出清單；第三是認清無節制地上網給自己帶來了多少麻煩或嚴重後果：比如視力下降、身體變差、頭昏腦漲、食慾不振、學習成績下降、工作效率降低、生活沒有熱情、家庭失和甚至破裂等，從而認清其危害性。主要採取的措施是鼓勵患者積極參加社會活動，逐步擺脫對網路的依賴，臨床也可應用抗抑鬱葯物及精神療法等綜合治療。尤其對少年兒童的網路依賴症，當家長的要及早採取措施，要循循善誘、因勢利導，避免因高壓而產生逆反心理。

❹ 大學生要如何擺脫網路依賴症

網路在現在的社會中是必不可少的，它已經是影響我們生活的事情。微博，網路，微信，這些軟體包含了全部的生活內容。

作為最年輕的一輩，我們這些大學生也是非常熱愛網路的，甚至達到了依賴的地步。走進大學的食堂，學生們都是利用吃飯的時間在玩手機。一隻手拿著手機看小說，另一隻手拿著筷子。這種現象是極為不正常的，是一種病態的表現。

不光是在吃飯的時候沉迷手機，在走路，上課的過程中，都是一刻不能離開手機的。這樣就嚴重的影響了我們大學生的學習和生活。

大學是完全的脫離了父母的管制，沒有父母在限制自己玩手機和玩電腦的時間。所以很多大學生都會終日沉迷於網路游戲，甚至會逃課打游戲。最後等待他的就是學校的勸退。還有的學生會熬夜看電影，上課打游戲等等，都對學業和健康造成了極大的破壞。

❺ 大學生應該如何避免陷入網路困境

1用看書取代網路

通過手機、電腦等看新聞雖然方便快捷，而且不需要花錢，但是經常使用手機、電腦對人體還是有一定危害的，尤其是天天對著電腦的人群，危害會更大，因此用看書看報的方式取代網路，可以有效避免電子產品的輻射危害。2參加體育活動

有網路依賴症的人，大部分時間都用在了電腦上邊，很少會主動參加體育活動。經常參加活動不僅可以強身健體，也可以讓人暫時的離開網路，享受運動帶來的樂趣。
3良好的作息時間

晚上經常熬夜的人，大多都有網路陪伴，或者在玩游戲，或者在看電影。因此要想擺脫網路依賴症，必須要養成良好的作息時間，沒有緊急情況盡量不要熬夜上網，養成早睡早起的好習慣。

❻ 如何戒除網癮

戒除網癮可以採用認知療法，採用系統脫敏療法，採用代替療法。

一、採用認知療法。家長嘗試和孩子像朋友般交流協商，不要說教式，互相尊重，明確網癮的不良影響，如荒廢學業，損害身心健康等，使其對網路成癮行為有本質的認識，慢慢戒除。

二、採用系統脫敏療法。家長和孩子協商制定計劃，在一定時期內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。

三、採用代替療法。家長帶孩子一起尋求其他的愛好來取替網路，例如游泳、打球、登山、旅遊等戶外運動，豐富和充實孩子的精神生活。

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網癮的成因：

造成網路成癮的原因，一般分為外因和內因。外因即社會環境和家庭教育，社會環境包括網吧的出現，網路游戲的流行等等；家庭教育包括家庭環境和教育方式，家長忙於工作沒時間管理孩子導致他們對網路產生依賴等。

但是，這些外因只是被動因素，是形成網癮的誘因。真正的原因是內因，包括網癮患者的滿足感缺失、獨特的生理人格。

舉個例子說明，大部分網癮患者的會出現學業失敗，從而導致心理空虛，缺乏自信，為滿足自己的內心，通常會選擇逃避，最容易在虛擬的網路世界中重新找到失去的自我和可以滿足的成就感，這就是典型的滿足感缺失。

❼ 高中學生作業依賴網路，應該如何戒掉這個習慣呢

❽ 如何消除對網路的依賴

上網之前必須制定一個粗略的計劃和目標，有意識的給自己限定時間，不斷培養自製力。在上網之前，「三思而後行」， 「每次花上幾分鍾時間仔細想一想「我要上網干什麼」、 我准備 「上網多久」等問題，估計一下大概需要多長時間，甚至可以把具體要完成的任務、上網時間等列在一張小紙片上。不要認為這幾分鍾是多餘的，養成這種良好的習慣，可以讓你進入網路後有一個明確的目標，也可以有效地控制你的上網時間，不斷培養你的自製能力，抵制網路上的各種誘惑。

❾ 怎麼擺脫迷戀網路

網癮綜合症的自我療法

上網給人們的工作、學習和生活帶來方便和歡樂的同時，也給一些人帶來了一種時髦病——網癮綜合症（簡稱IAD）。

據統計，全球兩億多網民中，有1140萬人患有不同程度的網癮綜合症，占總人數的6％。進一步調查還發現，病人多集中在學生、無固定職業者（網蟲）及家庭主婦，這些人有充裕的時間痴迷電腦，因而是易感者。

網癮綜合症患者的最主要表現是：上網時精神興奮，心潮澎湃，欲罷不能，時間失控。沉溺於網上聊天或網上互動游戲，並由此而忽視與社會的交往、與家人的溝通，甚至對上網形成越來越強烈的心理依賴，以致不能分離。

專家發現，網癮綜合症患者由於上網時間過長，大腦神經中樞持續處於高度興奮狀態，會引起腎上腺素水平異常增高，交感神經過度興奮，血壓升高，植物神經功能紊亂。此外，還會誘發心血管疾病、胃腸神經官能症、緊張性頭痛等病症。

如何判斷自己是否患了網癮綜合症呢？比照以下標准，便可自我診斷。

1、每天起床後情緒低落，頭昏眼花，疲乏無力，食慾不振，或神不守舍，而一旦上網便精神抖擻，百「病」全消。
2、上網時表現得神思敏捷，口若懸河，並感到格外開心，一旦離開網路便語言遲鈍，情緒低落，悵然若失。
3、只有不斷增加上網時間才能感到滿足，從而使得上網時間失控，經常比預定時間長。
4、無法控制去上網的沖動。
5、每看到一個新網址就會心跳加快或心率不齊。
6、只要長時間不上網操作就手癢難耐。有時剛剛離網就有又想上網的沖動。有時早晨一起床就有想上網這種慾望。甚至夜間趁小便的空也想打開電腦。
7、不能上網時便感到煩躁不安或情緒低落。
8、平常有不由自主地敲擊鍵盤的動作，或身體有顫抖的現象。
9、對家人或親友隱瞞迷戀網際網路的程度。
10、因迷戀網際網路而面臨失學、失業或失去朋友的危險。

如果有以上標准中4項或4項以上表現，且持續時間已經達1年以上，那麼就表明你已經患上了IAD。

網癮絡綜合症完全是人為的，只要加強自我保健，便可防止此病發生。

1、在上網時間上要自我約束，特別在夜間上網時間不宜過長。
2、注意操作姿勢。熒光屏應在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。
3、平時要豐富業餘生活，比如外出旅遊、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。
4、在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質的食物。
5、出現早期症狀，應及時停止操作並休息。
6、一旦出現IAD，不要緊張，要盡早到醫院診治，必要時可安排心理治療。

上網為了玩形成的是網癮，上網為了工作而離不開是上網過度。你沒別的事可做，用上網打發時間而過度，這是越過了網癮傾向，已經是輕度網癮了。改變首先是提高認識。然後才能使你自己產生改變的行動。
1, 為你的願望服務，使你的夢想長大，成為一棵樹。
2，如果你是玩游戲成癮，當知道，游戲是以賞識教育的方法，使你愛上它的。
3，如果你是信息收集成癮，當知，知識是學不完的，信息的收集也是沒有終結的，知識知道沒有用，行動才有價值。
4，如陶洪開教授所說，電腦是工具，不是玩具。用電腦的人是聰明的人，玩電腦的人是沒有大用的人。最終，玩電腦的人，是給用電腦的人打工。
5，對我們來說，世界上最可怕的事情不是恐怖的個人，也不是那恐怖的國家，而是那些優秀的人比我們還要更努力的學習工作選擇---我們一定要認識到這一點！
6，如果你是在家上網，那麼，你就給鬧鍾定時，讓他來提醒你。如果你是在網吧，那麼，就少交錢，給自己定時。
7，在家上網，把你的電腦放到家中的公共區中，如客廳。讓大家來監督自己。
8，每次上網前，都抱定自己的目的是什麼，定下自己的時間。完成這個目的，就下線。並想好另一件要辦的事情。
9，戒網癮主要靠的就是自己的意志力。指揮不動自己的身體，控制不住自己的慾望，那我們的希望又在那裡？
10，市面上，關於戒網癮的書有七八種了，選一本，看看那些深受其害人的案例，你會自覺遠離網癮的。

❿ 如何徹底擺脫網癮（強制性）

看起來上網時間比較久，對網路已經比較有感情、有依賴，你想擺脫網癮，從內心來說已經做好了分離的准備，可是「大腦」卻習慣性選擇「玩游戲」，常常不自主就想著玩游戲，這是一個容易反復和痛苦的過程。我相信你已經體驗到這種感受了。

以前我在婁底希望少年學校的時候，接觸過很多網癮的青少年，考慮到你的年齡，應該比一般孩子自製力要強，我幫你總結幾條方便操作的方法，你試著堅持去做（分享給你）：

1、堅持戶外體育鍛煉。最好是找家人陪著你爬山、晨跑、游泳，注意一定要有規律，這是重建生活習性（因為我們每個人都有相對固定的生活模式，我稱這個為習性，可惜網癮打破了十幾年來建立的個人習慣，導致我們陷入緊張和空虛）的必然過程。

2、釋放負面情緒和壓力。我們經常上網，說白了並不是網路有多麼好，而是因為不開心。找到曾經的朋友、同學共度周末，吹吹牛，回憶下快樂往事，鞏固過去的交情，包括去唱唱歌什麼的，都能極大滿足你的情緒需要。唯一需要你克服的就是過去那種自動化的思維：這些事我沒興趣，沒意義.......你需要克服一開始准備出門就有的這種想法。多參加類似的活動，盡可能多釋放負面情緒，增加積極情緒（友誼、快樂），那你內心對網路的依賴就會下降很多。

以上——就是說你首先要「出門」。出了這個門（不管是網吧的門還是你家的門），你才有可能恢復生理平衡和心理活力。

3、對於日常的反復（就是戒了幾天好像忍不住又玩了）要抱有寬容之心，不要過於自責。在題目里看到你要「強制性」戒網，我就知道你已經很努力了，不過心態要調整下，不要急躁。幾年的事了，反復下很正常。幫人幫到底，送佛送到西，我給做一個社會功能恢復表，就是說不管玩不玩游戲，你要是逐步去參與現實生活，網癮遲早消退，就算偶爾反復也沒有關系。

社會功能恢復表

辦法就告訴你了，不用謝謝，請叫我叫雷鋒。