如何對待網路成癮的成人

1. 成年人網癮怎麼辦，我媽上癮為了玩電腦不擇手段了

兼具心理科醫生和精神科醫生身份的薑桂蘭表示，成年人的自製能力比未成年人強，如果僅是網路依賴的症狀，趕緊「剎車」，遠離網路，通過自身就可以解決。比如強制自己遠離網路，像採取斷網、刪除所有參與的游戲、交友等論壇的用戶名，不再登錄，尋找其他愛好來轉移注意力等方式，都可以起到一定效果。
「如果到了網路成癮的程度，就必須在專業心理治療專家的指導下進行治療。」薑桂蘭說，成年人的思想相對成熟並富有理性思維，一旦成癮將更難戒除，如果沒有專業心理醫生來指導和治療的話，一般很難從網路束縛中走出來。因此，成人在面對網路時，要注意抵禦虛擬世界的誘惑，一旦染上網癮，應及時治療，千萬不能諱疾忌醫。

2. 網路成癮的表現和防治

有幾種表現形式： 如網路色情成癮、網路關系成癮、網路購物成癮、網路游戲成癮等，這些表現多跟人的整體心理健康狀況有關，不要忽視網路背後的心理健康的狀態。

1、認知療法。家長和網癮的孩子要像朋友一樣協商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確網癮的不良影響，比如荒廢學業，損傷身心健康等，使網癮患者內心對於成癮行為有較為本質的認識，慢慢戒除。

2、系統脫敏療法。家庭成員與網癮患者協商制定計劃，在一定時期內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。

3、代替療法。網癮患者在現實生活中需要充實的精神生活和娛樂，可以一起尋找其他的愛好替代網路，比如游泳、打球、登山、旅遊等戶外運動。

4、與物質依賴的成癮行為相比，網癮患者沒有受到任何攝入物質的影響，是一種最為單純的行為成癮。所以針對網路成癮的問題要未雨綢繆，以預防為主，社會、學校、家長等多方面配合營造好的環境。

(2)如何對待網路成癮的成人擴展閱讀

根據《網路成癮臨床診斷標准》，如果個人平均每天用於非工作學習目的連續上網超過6小時，且符合以下症狀標准超過3個月，即為「網路成癮」。

1、對網路的使用有強烈的渴求或沖動感。

2、減少或停止上網時會出現周身不適、煩躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障礙等戒斷反應；上述戒斷中通過使用其他類似電子媒介（如電視、掌上游戲機等）來緩解。

同時，以下5條至少符合1條：為達到滿足感而不斷增加使用網路的時間和投入程度；使用網路的開始、結束及持續時間難以控制，經多次努力後均未成功。

固執地使用網路而不顧其明顯的危害性後果，即使知道網路使用的危害仍難以停止；因使用網路而減少或放棄了其他興趣、娛樂或社交活動；將使用網路作為一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑。

3. 怎樣看待網路成癮等現象該如何預防和對待

現在網路成癮主要是手機網路，生活中已經逐漸離不開手機，所以才出現了手機網路成癮，這個現象需要工作及學習過程中，多一些實踐性的工作，不要每日都拿著手機工作，不能讓孩子過多接觸手機和網路，多一些外出的機會。

4. 我們應該怎麼看待網路成癮

青少年正處於身體發育的青春懵懂時期，心理發展還不成熟，這就造成了他們身心發展的不平衡。這時的他們有著強烈的好奇怪心，對新鮮的事物充滿了探索欲，也敢於向新事物挑戰，很容易造成網路成癮。

正確對待網路成癮，我們不能僅僅歸結於網路的弊端，更應該從當事人的角度出發，總結其根本原因，如內心需求得不到滿足、自控力差、家庭溫暖的缺失等。

網路對青少年的利與弊。

利：

• 學習方面： 大多數青少年都是在校學生，學習是他們生活的重點，網路在青少年的學習方面提供了很大的幫助。

• 人際交往方面： 互聯網本身就是一種與外界接觸的媒體。通過網路，青少年能更好得與外界交流。

• 信息獲得方面： 互聯網存儲了大量的信息，包括國際國內時世要聞，各種各方面的最新信息。很顯然通過網路，青少年可以更多，更快得了解他們所關心的信息。

弊：

• 網路病： 隨著網際網路的迅猛發展與網民的日益增多，一種新的疾病正在引起專家的關注，這就是「網路成癮綜合征」。

• 網戀：不少中小學生熱衷網上聊天，甚至卿卿我我地做起網上情侶。

5. 怎樣勸成年人戒網癮！

隨著網路的普及，不僅是未成年人會因為自製力比較弱的原因會網路成癮，現在有很多成年人也有網癮，成年人有了網癮對正常的生活影響很大，整日沉溺在網路中，甚至不工作，不社交。
成年人患有網癮，首先應當對其說服教育，使其明白一個正常成年人應有的家庭責任和社會責任，明確迷戀網路的危害。必要時可以請心理醫生進行干預，也可以多給患者看一些有關戒除網癮的書籍，使其學會調節自己，控制住內心的慾望，明白自己應當做什麼，不應當做什麼。
在心態上要作出調整，剋制心理對網路的依賴，可以通過轉移注意力，比如可以通過固定的體育運動，報健身班或者瑜伽班，強迫自己參加體育運動，增加自己的身體機能，身體機能一旦上升，心理克制對網路依賴的力量就會增強，可以固定的早晨或者晚上進行慢跑、打球、散步等，使心情愉悅。可以學習烹飪，比如做一樣家人都喜歡吃的菜或者從來都沒有做過的一樣菜，可以從中得到幸福感或者滿足感。可以找一本書進行閱讀，在規定的一段時間內，給自己一個任務計劃，學會一樣東西，都可以轉移注意力，剋制對網路的依賴。
在現在一些國家的現行診斷標准里，網癮也被列入其中，認為這是一類心理行為障礙，嚴重的話可以進行適當的心理認知的干預，尋找專業的心理健康醫生與專家，大部分網癮患者在現實生活中找不到成就感、價值感，極易沉迷於虛擬世界之中。因此，只有給患者准確的定位，使其收獲成就感、價值感，才能讓他不再沉迷於網路。
可以去旅遊，放鬆身心。上網是相對要靜止，而旅遊則是追求動起來。可以選擇外出旅遊的方式，陶冶情操，領略風光，同時戒除網癮。在祖國壯麗山河的面前，心胸一定會開闊不少，逐漸的，也就不會再迷戀於狹小的電腦屏幕了。
把上網的時間用來打掃家務，整理內務。上網的人一般都喜歡宅在家裡，可能都不太愛干凈，所以說游戲里打扮得光鮮亮麗，現實生活中則是窩囊邋遢。為了戒除網癮，就要把現實和虛擬相統一，要像對待網路游戲人物那樣，對待自己的現實生活，穿上干凈整潔的衣服，保持柔順無異味的發型，就如同網路中升級打怪一般。
任何事做起來都需要堅持，堅持下去才會成功，戒網癮是一個長期的過程，需要不斷的堅持。

6. 成年人有網癮怎麼戒

關於戒掉網癮的方法 自己是自己最好的心理醫生

上網為了玩形成的是網癮，上網為了工作而離不開是上網過度。你沒別的事可做，用上網打 發時間而過度，這是越過了網癮傾向，已經是輕度網癮了。改變首先是提高認識。然後才能 使你自己產生改變的行動。
1, 為你的願望服務，使你的夢想長大，成為一棵樹。
2，如果你是玩游戲成癮，當知道，游戲是以賞識教育的方法，使你愛上它的。
3，如果你是信息收集成癮，當知，知識是學不完的，信息的收集也是沒有終結的，知識知道沒有用，行動才有價值。
4，如陶洪開教授所說，電腦是工具，不是玩具。用電腦的人是聰明的人，玩電腦的人是沒有大用的人。最終，玩電腦的人，是給用電腦的人打工。
5，對我們來說，世界上最可怕的事情不是恐怖的個人，也不是那恐怖的國家，而是那些優秀的人比我們還要更努力的學習工作選擇---我們一定要認識到這一點！
6，如果你是在家上網，那麼，你就給鬧鍾定時，讓他來提醒你。如果你是在網吧，那麼，就少交錢，給自己定時。
7，在家上網，把你的電腦放到家中的公共區中，如客廳。讓大家來監督自己。
8，每次上網前，都抱定自己的目的是什麼，定下自己的時間。完成這個目的，就下線。並想好另一件要辦的事情。
9，戒網癮主要靠的就是自己的意志力。指揮不動自己的身體，控制不住自己的慾望，那我們的希望又在那裡？
10，市面上，關於戒網癮的書有七八種了，選一本，看看那些深受其害人的案例，你會自覺遠離網癮的。 所以應該調節自己：

1.慾望少點，

2.攀比少點，

3.心態平衡點,

4.知足常樂多點 ,

5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .

6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

7. 對網路沉迷者我們應該怎麼辦

戒除網癮的心理療法 （一）加強心理疏導，創造學生人際溝通的條件。 現在的學生大多是獨生子女，他們本來就缺少與人溝通的能力，如果整天沉迷於網路游戲，就會更加缺乏人際交流的能力，並有可能埋下悲劇的種子。良好的人際關系是學生順利實現社會化的重要途徑。如何處理學業壓力和人際關系，如何面對挫折和困難，如何尋求心理平衡找回自信等等都是非常重要的內容。因此，培養良好的人際關系，加強與同學間的交流和溝通，有助於防止游戲成癮的產生，避免迷上網路游戲。為此，班主任、輔導員要多和學生接觸、交流，主動了解其學習、生活情況，與學生交朋友，營造一個寬松、和諧、民主的班級氣氛。另外，盡可能多地組織開展文體活動、社會實踐活動等，加強學生與學生、學生與社會之間的接觸、交往，建立健康人際關系。學校除了開展好正常的各項活動、工作外，應充分利用校園網、廣播站及各種刊物進行網路知識和道德教育，營造積極健康向上的輿論環境。提高學生對網路的認知，通過學習、培訓等，全面提高學生自身的心理素質、道德觀念，正確面對各種現實問題，正確對待不良網路的誘惑，培養學生心理自主性與主體發展性，使學生能夠正確認識網路世界和現實世界的差距，正確處理網上、網下的人際關系，正確對待虛擬空間和現實空間的區別，能在發生心理沖突時做出合理的判斷和選擇，並採取理智的應對方式，能在網上進行有效的自我管理，學會自我心理調適，並塑造健康、健全的網路心理人格。 （二）激發主觀意識，促進自主戒癮 怎樣救助已患上「網路成癮症」的學生，建議要加強「心理健康咨詢與指導中心」工作，使其與學校心理指導教師組成針對網路成癮問題的救助志願組織，幫助患有不同程度「網路成癮症」的學生盡快走出困境，回到正常的生活與學習中來。對已經沉迷上網路游戲不可自拔有網路游戲成癮症的學生，可採用適當的心理治療手段來矯正。 1、從主觀上克制上網的沖動要與有成癮行為的學生加強溝通，了解其內心的意圖或動機，通過自我的努力來戒除網癮。可以讓網路成癮者將上網的好處和壞處分別列在一張對稱的紙上，按程度輕重排好順序，每天做思想斗爭10-20次，每次3-5分鍾，尤其是在癮發時;也可以將好處和壞處分別貼在顯眼的地方，如電腦上、卧室里、門上;每天多時段內默念或大聲對自己念上網的壞處:戰勝自己關於上網不合理的觀念。 也可以網路成癮者想像自己上網成癮後的種種極端後果，如:成績下降、被大家看不起、被別人羞辱、對不起自己的父母、親人等，在癮發時讓「理想自我」與「現實自我」進行辯論，讓內心的道德感、責任感與罪惡感、失敗感斗爭:從感情上戰勝自己，痛下戒除網癮之決心，增強自己的戒網動機。 還可以讓網路成癮者在有了想上網的念頭時反復自我暗示，如「不行，現在應該學習，等周末再說」，「我一定能行」，「我一定能戒除」，每當抵制住了誘惑，認真學習，度過了充實的一天後，就進行自我鼓勵，如「今天我又贏得了一次勝利，繼續堅持，加油」。這樣不斷強化，形成良性刺激，加強自己的意志，使上網的慾望得到抑制。語言暗示既可通過自言自語，也可將提示語寫在日記本上，或貼在牆壁上、床頭上，以便經常看到、想到，鞭策自己專心去做。 2、從行為上堅定戒癮的毅力 首先是自我獎勵、自我懲罰，即視當天的進展情況而給自己一些小小的獎勵或懲罰，但應注意其使用的內容應最好與上網無關.獎勵和懲罰既可以由成癮者自己執行，也可以請老師、同學、家長協助執行。如，當目標執行無誤，就獎勵自己吃一樣喜歡的零食或買一件喜歡的東西，否則長跑1000米或做清潔等. 其次是放鬆訓練法。為應對戒網中癮發時出現的緊張、焦慮、不安、氣憤、等不良情緒，採用肌肉放鬆法、想像放鬆法、深呼吸放鬆法以穩定情緒，振作精神。 再次是想像滿灌法。想像自己上網成痛後的種種極端後果，如成績下降、被大家看不起、被別人羞辱、對不起自己的父母、親人等，想像自己長時間上網後萎靡不振的頹廢樣子;讓其厭惡「現實自我」的形象，並用「理想自我」激勵自己。 最後是行為契約法。成癮者與家長共同商定戒網的行為契約，成癮者簽定契約並成為契約的遵守者，家長則擔任契約的執行者，通過連續不斷地鼓勵，使其逐步達到目標。根據目標行為的性質，有兩種循序漸進的方式:第一，行為頻率的循序漸進。如，讓其將每周上網次數由七八次逐漸減為六次、五次、四次、三次……每次上網時間由五小時逐漸減為四小時、三小時、二小時，達到盡量在周末上網，每次不超過二小時的目標。第二，行為准確性的循序漸進。每個目標都應是其力所能及的，家長等要熱情鼓勵其做好朝目標漸進的每一步，確保其能通過不斷取得進步而獲得成功的體驗，從而增強其自我效能感，也易據此來衡量其上網行為糾正的程序，制定好下一步的目標。但要謹慎地計劃步子的大小:若步子太大，實現不了:步子太小，浪費寶貴的時間。 （三）家校聯動，共建戒癮網家長要適時監督，把握孩子在家上網或去網吧的質、量、度，孩子自製力差，綜合判斷能力較弱，父母要適時提醒，適當督促孩子上網有度，並鄭重告訴孩子不要光顧色情網站。 家長還要掌握一定的心理學治療知識。並用適當方法去改變孩子，轉移孩子的興趣，幫助他們走出網路成癮這個迷陣。 學校教師與家長要加強聯系，不讓他們的活動脫離教師、家長的監護；禁止與染上「網路游戲成癮」的人群來往；對該個體做耐心細致的思想工作，使其認識到網路游戲的危害；向有關部門舉報違規經營的電子游戲機場所，使之及時得到查處；讓積極向上的優秀學生與該青少年結對；培養、支持健康的業余愛好活動；設法使該成癮者與同齡人有良好的關系，使其不脫離正常人群。

記得採納啊

8. 解決網路成癮的方法

1、指導孩子正確地上網聊天網路聊天的自由隨意和網路語言特有的魅力，是吸引孩子的主要原因。面對網路聊天，很多成人都無法自持，何況孩子，所以高中家長首先要在自我節制的前提下，對孩子入行一定的引導。

2、再就是網之初先立下規矩孩子上網之前，高中家長要和孩子定下時間和規矩，為孩子規范而健康地上網定界限。一般而言，小學生每天上網不應超過1小時，中學生每天不應超過兩小時。

3、引導孩子瀏覽有價值的網站幫助孩子戒除網癮，還可通過轉移孩子注意力。一是幫助孩子轉移消遣注意力，二能為孩子實現「網上充電」，一舉兩得。就某個領域的某個話題深滲透交流，既解決問題，又增長見識。

注意事項：

積極引導學生正確運用互聯網。可邀請專家教師為學生開設互聯網知識討論，上健康網。可以定期開展網上主題活動，引導教師和學生上網的良好習慣。開展上網心理引導，宣傳正確的上網心態，使他們正確認識「網路世界」和「現實世界」的差距；

9. 關於網癮的幾點建議

1、對青少年網民的建議：成長為「網路新公民」

合理有效地控制上網時間；上網目的和網上活動豐富多樣；選擇在家裡上網，避免在網吧上網；避免對網路產生過度的情感依賴；重視和加強現實生活中的溝通交流。青少年充分運用現代網路優勢，吸取知識，開闊視野，增長本領，把自己培育成德才兼備的「網路新公民」。

2、對家長的建議：與孩子一起共同成長

網癮只是外在的表現，背後可能會有更復雜的性格和心理障礙。調查報告提醒家長要從七個方面關注孩子的性格和人格培育：營造和諧的家庭環境；學會與孩子有效溝通；家庭管教方式要恰當；不要給孩子過大壓力；滿足孩子的精神需求；家長要學會科學上網；重視孩子的心理健康。

3、對學校的建議：發揮學校的優勢和作用

作為青少年健康成長的重要場所，學校無疑應該也可以承擔更多的責任。對此專家的三點主張是：關注學生的學習壓力，留意青少年通過網路逃避現實；通過老師的鼓勵與認可，避免青少年尋求網路認同；開展豐富的網上活動，引導教育青少年健康使用網路。

4、對網癮治療機構的建議：加強研究和師資力量

1、網癮治療機構應該強化社會責任感和愛心，網癮治療機構要樹立對社會及青少年的責任心和愛心，不應只看到網癮治療所蘊含的巨大商機而忽略了所承擔的社會責任；

2、網癮治療機構需要花大力氣加強師資力量建設，從深層次徹底解決青少年的網癮問題；

3、網癮治療機構要加強與心理、教育、醫療等科研院所機構相互合作；

4、加強網癮治療行業管理和行業內的經驗分享交流。

5、對相關部門的建議：大家共同努力

對於網路成癮問題仍然存在較大爭議，不宜過早下定論；應對青少年網癮問題，需要全社會共同努力；制定相關法律，設立國家級預防救助中心；政府應該在網癮治療工作中起主導作用；大力開發健康網游，加強防沉迷系統的建設。

10. 如何拯救一個沉迷於網路游戲的男人

有五個要點：增強網路成癮者的自我意識，設定上網時間，改變教育方式，鼓勵參加戶外活動，培養新愛好。

1、增強網路成癮者的自我意識

幫助網路成癮者正確認識網路，指出網路的優缺點，讓患者學會分辨哪些對自己有利，並利用網路拓展知識做偶爾的放鬆和娛樂。與網路成癮者一起制定生活計劃，幫助他們找到理想和目標，增強他們的責任和使命感。

2、設定上網時間

許多人一碰電腦就不能自拔，他們常常忘記時間，不想挪動座位。尤其是青少年自控能力差，喜歡玩游戲。因此，必須嚴格規定上網時間，自覺關閉網路。

3、改變教育方式

孩子沉迷網路，很多時候是家長教育方式之外的問題——很多父母對孩子的愛大多表現在物質上的慷慨和付出上，而忽視了精神上和情感上的愛。家長要多反思，注意學習好的教育方法。

4、鼓勵參加戶外活動

比如打籃球、旅遊、購物等。可以制定一些戶外活動計劃，豐富精神生活和娛樂。

5、培養新愛好

可以培養愛好，成為行為習慣。

(10)如何對待網路成癮的成人擴展閱讀：

防止未成年網路游戲沉迷的措施：

1、未成年人3小時內的總游戲時間為「健康」游戲時間，3小時後的2小時為「疲勞」游戲時間。在此期間，玩家獲得的游戲收入將減半。如果累計游戲時間超過5小時，則為「不健康」游戲時間，玩家收入減為0，從而迫使未成年人下線休息學習。

收入為0，意味著游戲中角色成長和升級以及虛擬財產（包括道具、設備、虛擬貨幣等）的所有相關數據都無法獲得。

2、由於未成年人行為復雜，會出現很多情況。因此，網路游戲防沉迷系統的時限和提示的實現如下：

未成年人上網後，其上網時間將被累計，這被稱為「累計上網時間」。未成年人下線後，其下線時間也將累計計算，稱為「累計下線時間」。

如果未成年人累計上網時間不足3小時，游戲收入正常。每次累計在線時間達到1小時，系統都會提示：「您累計在線時間已達到1小時。」當累計上網時間為3小時時，提醒：「您累計上網時間為3小時，請離線休息並進行適當的體育活動。」

3、根據青少年的身心發展、網路游戲的基本特點，以及對未成年人的調查分析，3小時內累計的網路游戲時間不僅對未成年人的身心健康有害，而且使他們能夠適當地享受游戲。接下來的圍棋比賽一般需要2-3個小時。

4、如果累計在線時間超過3小時，進入第4至5小時，當您開始進入時，在線游戲防沉迷系統會在屏幕的顯著位置給出警告：「您已經進入疲勞游戲時間，您的游戲收入將降至正常值的50%。為了您的健康，請盡快下線休息，進行適當的體育活動，合理安排您的學習和生活。」之後，每隔30分鍾。

如果累計在線時間超過5小時進入第6小時，則在進入游戲開始時會發出警告：「您已進入不健康的游戲時間，為了您的健康，請立即離線休息。如果你不下線，你的身體會受到損害，你的收入會減少到零。只有累計離線時間達到5小時，才能恢復正常。」。之後，每15分鍾提醒一次。

如果未成年人累計離線時間達到5小時，將清除累計在線時間。如果未成年人再次上網，則累計上網時間將重新累積。