手机网速的测量方法如下：
1. 选择一款专业的网速测试APP，如Speedtest或NetMaster。这些应用提供了专业的测试服务器，能够准确测量网络带宽和延迟。启动应用并选择开始测试，应用会自动匹配最近的测试节点服务器进行速度测试。
2. 测试前的准备工作：
- 关闭所有正在运行的APP，如视频、网页和音乐APP，以避免它们干扰测试结果。
- 如果要测试运营商网络速度，请关闭Wi-Fi，确保手机在4G/5G网络下进行测试。
- 如果测试Wi-Fi速度，请开启相应的Wi-Fi网络。
- 验证测试环境，确保周围没有其他人同时在线看视频或下载文件。
- 将手机放置在离路由器较近的位置，以保证Wi-Fi信号强度。
- 关闭节能模式，确保网络连接不会自动休眠。
- 选择非高峰时段进行测试，如凌晨或工作日白天，以避免网络拥堵。
3. 开始下载和上传测试。这两个测试能够全面检测您的网络质量：
- 下载速度测试网络下载带宽，理想情况下应在50Mbps以上，这样可以流畅地在线观看4K视频。
- 上传速度测试上传带宽，理想情况下应在30Mbps以上，这样可以快速地将手机照片和视频备份到云端。
- 检查总体网络延迟指标，理想的延迟应在50ms以下。较高的延迟可能会导致加载缓慢和条带缓冲。
4. 进行多次测试并取平均值。网络环境的变化或测试节点的影响可能会导致测速结果的差异。进行多次测试，排除个别极端值，取测试结果的平均值作为最终的网络速度参数，以提高测速结果的准确性。
总结来说，通过使用专业的移动测速APP，关闭其他网络活动，选择理想的测试环境，并系统地测试下载、上传和延迟三个维度，再进行多次测试并取平均值，这是用手机准确测量4G、5G或Wi-Fi网络速度的最佳方法。