如何克制网络心理障碍

⑴ 网络心理问题解决方法

网络是一把多刃剑，在给当代大学生生活、学习和交际等方面带来诸多的方便和益处的同时，也带来了一系列问题。网络心理问题作为这些问题之一，给大学生本身和学校学风建设等带来很多的危害，引起了学界、教育界的广泛关注。[1]如何解决网络心理问题，提升大学生网络素养已经成为社会各界一致的共识。因此，研讨和解决当代大学生网络心理问题具有十分重要的现实意义、学术意义和理论意义。笔者拟在简述当代大学生网络心理问题的表现、危害及其成因的基础上，分析网络心理问题给高校心理健康教育和思想政治教育工作带来的机遇与挑战，并提出解决大学生网络心理问题的多维路径与具体措施。
一、当代大学生网络心理问题的表现、危害与成因
网络时代的到来使当代大学生网络行为多样化，网络购物、网络娱乐、网络学习、网络聊天等都反映了当代大学生人生观和价值观的特殊性。[2]其中，网络语言的变化反映了大学生的心态变迁，从中也可以看到大学生网络心理问题的滋长。这些心理问题已经给当代大学生的心理、学习和人格、价值观、人生观、生活等带来了很多的危害。造成这些严重后果的原因是多方面的，值得社会各界思考和研究。
（一）当代大学生网络心理问题的表现及其危害
当代大学生目前的网络语言和网络行为反映了当代青年大学生诸多的网络心理问题，其中比较严重和典型的是不负责任的心态、网络沉迷、网络依恋、网络厌学、网络孤独症、网络自卑、自我认同碎片化等。这些不同程度不同层面的网络心理问题给当代大学生带来诸多的危害，妨碍了大学生道德精神的健康成长，影响了大学生心理健康的正常发展，阻碍了大学生健全人格的形成和发展，扭曲了大学生的人生观、价值观，撕裂了大学生的自我认同感。这说明当代大学生网络心理发展现状与健康心理的标准要求还有很大一段距离，这也提醒了高校还有很多心理健康教育工作要做。[3]
（二）当代大学生网络心理问题的成因
造成大学生网络心理问题的原因不是单方面的，是多种因素共同作用的结果。其中，既有网络环境本身建设和监管不到位的外在原因，也有学校对大学生网络心理方面教育缺位的原因，还与大学生本人自控力、自调力不强有关。其中，网络环境的建设和监管不到位导致很多非法、不健康的信息充斥其中，极大地污染了当代大学生的心灵世界。而学校教育包括学科专业教育和思想政治教育，很多学校只重视学科专业教育，对大学生网络心理问题不够重视，还没有真正形成一套解决问题的办法；大学生本身具有个性强的特点，喜欢自由的网络环境，不主动和积极地控制自己的网络行为、网络语言和网络生活，这样难免引发诸多的心理问题。

⑵ 大学生如何有效的预防和克服网络心理障碍的产生

目前大学生网络心理障碍已成为社会突出关注的问题，针对着日趋严重的现象，作为大学生群体的一份子，我认为要创造良好的人际关系及学习生活环境，良好的人际关系是大学生的必修课，培养乐观向上的生活态度，适当减压，与同学老师家长之间建立互信互助的平台，多与之沟通交流，积极参加集体活动，在集体活动中展现自己自身价值，获得身心愉悦分散自己对网络的关注，从而使自己从网络迷恋中解脱出来。

⑶ ③请结合实际谈谈应该如何调适案例中所困扰的网络性心理障碍

网络性心理障碍根本原因就是现实中少不要在网络中能寻找的安全感或者是快乐，很多人就是因为这个沉迷网络。

⑷ 怎样劝成年人戒网瘾！

随着网络的普及，不仅是未成年人会因为自制力比较弱的原因会网络成瘾，现在有很多成年人也有网瘾，成年人有了网瘾对正常的生活影响很大，整日沉溺在网络中，甚至不工作，不社交。
成年人患有网瘾，首先应当对其说服教育，使其明白一个正常成年人应有的家庭责任和社会责任，明确迷恋网络的危害。必要时可以请心理医生进行干预，也可以多给患者看一些有关戒除网瘾的书籍，使其学会调节自己，控制住内心的欲望，明白自己应当做什么，不应当做什么。
在心态上要作出调整，克制心理对网络的依赖，可以通过转移注意力，比如可以通过固定的体育运动，报健身班或者瑜伽班，强迫自己参加体育运动，增加自己的身体机能，身体机能一旦上升，心理克制对网络依赖的力量就会增强，可以固定的早晨或者晚上进行慢跑、打球、散步等，使心情愉悦。可以学习烹饪，比如做一样家人都喜欢吃的菜或者从来都没有做过的一样菜，可以从中得到幸福感或者满足感。可以找一本书进行阅读，在规定的一段时间内，给自己一个任务计划，学会一样东西，都可以转移注意力，克制对网络的依赖。
在现在一些国家的现行诊断标准里，网瘾也被列入其中，认为这是一类心理行为障碍，严重的话可以进行适当的心理认知的干预，寻找专业的心理健康医生与专家，大部分网瘾患者在现实生活中找不到成就感、价值感，极易沉迷于虚拟世界之中。因此，只有给患者准确的定位，使其收获成就感、价值感，才能让他不再沉迷于网络。
可以去旅游，放松身心。上网是相对要静止，而旅游则是追求动起来。可以选择外出旅游的方式，陶冶情操，领略风光，同时戒除网瘾。在祖国壮丽山河的面前，心胸一定会开阔不少，逐渐的，也就不会再迷恋于狭小的电脑屏幕了。
把上网的时间用来打扫家务，整理内务。上网的人一般都喜欢宅在家里，可能都不太爱干净，所以说游戏里打扮得光鲜亮丽，现实生活中则是窝囊邋遢。为了戒除网瘾，就要把现实和虚拟相统一，要像对待网络游戏人物那样，对待自己的现实生活，穿上干净整洁的衣服，保持柔顺无异味的发型，就如同网络中升级打怪一般。
任何事做起来都需要坚持，坚持下去才会成功，戒网瘾是一个长期的过程，需要不断的坚持。

⑸ 克服心理障碍最好的解决方法是什么

序言：其实对于每一个人来说，都有一定的心理疾病，只不过程度有轻有重而已，所以大家不要太过于在意，如果真的非常严重的话，一定要及时寻求心理医生的帮助。对于一些症状比较轻的人，是可以通过自我调节将这些负面情绪排除出去的。小编建议我们在日常生活中保持一个良好的心理状态，这样可以减少心理疾病的侵蚀。

三、通过他人的帮忙

生活在这样的时代中，对于一些年轻人而言，真的是感觉自己压力山大，如果不排解出来的话，将会沾染上心理疾病，这个时候我们可以寻求身边的亲人或者是朋友来帮助克服心理障碍，家人的陪伴和鼓励对于患者来说都是特别重要的，也可以有效的减少负面情绪。很多人不想把心理问题说出来，不然会嘲笑我们，我们要将这些想法消除掉。

⑹ 网络心理障碍怎么治疗

也许现在喜欢上网的人 都有点这样的通病吧 多多到外面走走 呼吸新鲜空气 多交一些朋友 克制自己上网时间吧 人不要总是随心所遇的

⑺ 怎样能克服心理障碍

克服社交恐惧症
只需要你大胆地走出去
社交恐惧症(Social
Phobia)，又名社交焦虑症(social
anxiety)、见人恐怖症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显着且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。
害怕，这是我们唯一应当害怕的东西
此症名称源于1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症(Neglect
anxiety
disorder)，经过14年后才渐渐被重视。“社恐”患者总觉得自己是一座孤岛，无人理解，也无人在意，但他们却时刻渴望着过往的船只。等到船只真的来了，他们却手足无措，第一个念头就是：我藏在什么地方好呢?也许你更应该做的事情是：不要躲藏，直接面对。面对你的恐惧，面对令你恐惧的一切状况。
在美国的心理障碍疾病的诊断中，社交恐惧症已排名第三，前两名是忧郁症和酗酒。随着网络普及，时下“宅文化”流行，把“宅”当成是时髦的青年男女们，很有必要问问自己有无社交恐惧症的症状。
案例：对这世界无话可说
小陈有份稳定清闲的工作，每天早晨，他默默来到公司格子间，打开电脑，一边工作一边跟网友们聊天，网上的他活泼风趣，吸引了不少女网友。他的神秘之处是从来不参加同城聚会，只是偶尔传出几张照片给那些追问他的女孩。
“我害怕，我不想跟陌生人一起吃饭唱歌，想起来就觉得恶心，多没意思啊，在网上说说笑笑就够了。”小陈被网友催烦了，就玩消失，避开那些催他现身的人。
“我想这是我性格比较内向，怎么说呢，我是个很清高的人，念书的时候就是这样了。”小陈是同学会上的隐身人，因为有一次大学同学组织的聚会上，他不愿意玩“真心话大冒险”的游戏，被同学推搡着，起哄，他冲出门去，打车赶回了家。“那些人的声音让我心慌，特讨厌他们那么放肆。”小陈把自己的感受告诉给网友，也作为对自己为什么不参加聚会的解释。
克服社交恐惧症的心理建设
你略有社交恐慌的症状吗?没有关系，很多在大庭广众中神采飞扬的大明星，其实私下很害羞，也害怕跟陌生人来往，他们只是选择承受了这种心理压力，尽量让自己的才华释放出来，表现给更多的人看。
脸红，心跳，举止不当，其实每个人来到陌生环境，跟陌生人接触，都会有不同程度的紧张，这些反应是身体自然出现的。不要害怕，更不要为了“害怕”而把自己关起来。
多一点幽默的精神，学会自嘲，那些让你不适的感觉，你完全可以轻松地对待。你看一个推销员，最需要积极乐观的精神，每天都要找到新的人，新的机会，不怕被拒绝，因为在被拒绝了一千次之后，可能第一千零一次，他就得到了成功。
学会推销自己
1.
转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败;
2.
不要苛求完美。用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更开阔;
3.
学会倾听。在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会学到更多东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅，包容他人;
4.
可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往;
5.
鼓励自己去参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大进步。再下一次，也许你也可以当众讲个笑话什么的，搞搞气氛。这些真的不难。
6.
到人多的地方去。保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次。而下一次，你继续搞砸，那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己。
7.
如果口吃过分严重的话，请每天花时间大声朗读。现任总统奥巴马是媒体的焦点，其实，副总统拜登也是位了不起的人物，他曾经有口吃的毛病，为此他每天都对着大镜子朗诵诗歌，后来成为优秀的政界人物，杰出的演讲能力帮了他很大的忙。所以，与其悲叹焦虑，不如马上行动吧。
社交恐慌症的患者应该每天醒来时，都对自己说：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告诉自己：我很重要，我很勇敢。
如果你发现自己略有社交恐惧症的倾向，那么马上就去参加聚会吧，努力在聚会上讲笑话吧，告诉自己搞砸了也没关系，你是在为了战胜自己而努力。

⑻ 这样才能彻底摆脱网络的困扰

首先 你要找一样你喜欢的运动，把你在网络上的精力投入到运动上来，把原来上网的时间都用来运动。这点很重要，因为你是不可能光作思想斗争就戒除网瘾的，你开始运动之后，你的精力就会逐渐从网络上转向运动上，你对网络也不会那么依赖，从而有机会戒除。（这是最重要的）
然后 在适当的时候写一篇心情日记，并对自己进行一些反思和要求，这很重要，在心里想的与写在纸上完全是两回事。所谓适当的时候就是你觉得你控制不住自己的时候，或者当你觉得有进步的时候。这日记可以是随手写的两行字甚至是几行诗，或者一些心里话。
另外你最好将你在网游里的人物自杀或者把电脑里的游戏全部删除不要残留，以体现决心，不管多少级，这很难，但前途和短暂的快感相比，谁轻谁重不必我多说，等你到了大学以后想怎么玩就怎么玩（当然还是节制点好），还在乎现在这点东西干吗?
如果可以参加晚自习，一定要参加，不要犹豫，晚自习其实一点都不痛苦，并且你写作业还会很投入，有利无弊。
我现在高二，我不过我是个想离开电脑随时就可以电脑的人，我绝对不会让电脑控制我的人脑。

⑼ 常见的网络心理障碍及原因是什么

由于青少年心理不成熟，意志较弱，容易受网络的引诱而沉湎于其中，诱发“网络心理障碍症”。网络心理障碍是指患者往往没有一定的理由，而无节制地花费大量时间和精力在网上，持续地聊天、浏览，以致影响学生日常生活，降低生活和学习质量，并损害身体健康，从而出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调等。

其表现为：情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓，有自杀意念和行为，社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。

青少年常见的网络心理障碍主要有孤独抑郁、游戏成瘾、色情诱导、时代潮流“网恋”等。

1.色情诱导。现如今的网络已成为最大的色情供应渠道，一些色情网站为了增加浏览人数，往往用一些巧妙的名字，引人误入陷阱。这时的青少年正处在青春发育期，性生理迅速发育，其性心理还处在发展阶段，对性知识充满了好奇，而网络或多或少会使他们获得一些不健康的性知识，并产生性冲动。由于家长的忌讳和学校性教育的缺乏，从而致使青少年的性知识教育跟不上他们的发育需要，如此一来，网络上丰富的色情资源趁虚而入，让许多青少年迷恋其中，欲拔不能。因而出现一些不健康的性心理和行为，损害其身心健康，更有甚者会造成犯罪，从而酿成不可弥补的后果。

2.游戏成瘾。所谓成瘾是指个体不可自制地反复渴求从事某种活动，虽然这样做会给自己或已经给自己造成某种不良后果，但仍然无法控制的行为。游戏成瘾是指长期迷恋电脑游戏，上课渐感注意力不集中，从而导致成绩下降。由于长时间沉溺于游戏机房，从而导致生活节律紊乱，视力下降。一旦停止电脑游戏活动，便难以从事其他有意义的事情，情绪低落、思维迟缓、记忆减退、食欲不振，出现难以摆脱的渴望玩游戏的冲动，从而形成精神依赖和相应的生理反应。而当恢复操作电脑游戏后，精神状态便恢复正常。这些行为特征与毒品成瘾行为有着许多相似之处，是一种心理病理行为。因此，人们称之为“电子海洛因”。

3.孤独抑郁。在网络中，人际交往是通过人机对话来实现的，与现实生活中的人际交往相比，其掩盖了许多丰富的内容：眼神、微笑、手势、语调等非语言符号，存在着情感深层交流能源不足的缺陷。在网上，人们无法体验到现实中的直接情感交流所带来的愉快；人的个性发展和情感需要，特别是其内在的亲和动机得不到充分的满足。因而，长期在网上交流，会使人逐渐失去对现实生活的感受力和紧张感，这时，孤僻和冷漠则乘虚而入，从而害怕也不愿与周围的人交往。这种孤独感进而让青少年更加依恋网络，一旦离开则无所适从、烦躁不安，整个人呈现出电脑化、网络化的状态，易产生人际情感淡漠、社会适应能力降低等现象，进而渐渐走向个人的孤独世界，甚至引发严重的后果。

4.时代潮流“网恋”。在现实生活中，由于青少年的早恋受到社会的家庭的限制，他们转而在网络上寻求恋爱的对象。但网恋是十分虚幻的，一不小心就会上当受骗。青少年正处在长知识、长身体的阶段，如果过多地接触网络，不仅影响学习，而且易形成内向、孤僻的性格，做事急躁、冲动，对网络恋情寄以厚望。如果一不小心，再遭受网恋的打击，势必会影响自己的情绪，如果把这些情绪带到平时的学习和生活中，将会给心理造成不可磨灭的阴影。