如何对待社交网络里的冷遇

① 如何应对社交网络带来的抑郁

记住这个“核心思维”，让你不再恐惧社交！
在上一篇中，蜗牛哥说到了影响我们日常社交的一大障碍：社交恐惧症！
虽然“夸张”地说了：每10个人中，有9个人会中枪，但是我们中大多数人所患的“社交恐惧症”都只是轻度的！

因为在日常社交中，轻度的恐惧症感受到的一般都会是尴尬、害羞脸红、不自在、心慌、结巴等常见的心理状态。
而“真正的社交恐惧症”患者感受到的才是强烈的恐惧、害怕、焦虑，甚至是出现很明显的异常行为。
所以，也许你只是不善交际，而不是“真正的社交恐惧”！
“轻微的社交恐惧症”可能是由于我们缺乏社交经验和技巧，还有成长环境、父母的教育方式等导致的；也可能是因为你的性格内向，又或者你是个完美主义者，经常担心自己表现的不够好，所以才导致“恐惧症”的出现。

一、那么，哪些人容易患上社交恐惧症呢？
一般来说，有胆小、自卑、内向、依赖等特征的人群，以及自尊心强，比较在意他人评价，害怕被别人拒绝，对自己的外貌、能力等没有太多信心的小伙伴，都是比较容易患上社交恐惧症的。
另外，社交恐惧症还与小伙伴们的家庭成长教养方式有关（比如：父母的教养方式过于严厉以，家长的过度保护等等），而有一些也很有可能是由生物原因造成的。
二、如何诊断你是否患上了社交恐惧症呢？

1.先看看“轻度社交恐惧”的常见表现：
（1）在网上和别人聊得很嗨，面对面互动时却“哑口无言”。
（2）老远就看到了认识的人，但不知道是应该打招呼还是绕道走。
（3）大众聚会时，手机离不开身，别人以为你是爱玩手机，其实只是怕尴尬。
（4）和别人说话时（特别是异性），不敢看对方的眼睛。
（5）去到新的场合会害怕认识新朋友，不敢上前打招呼。
（6）从来不会主动联系以前的同学朋友，对别人的主动联系也不知如何是好。
（7）和不熟的人交流时，容易成话题终结者，你问我答没几句，然后就没有然后了。
……

2.再来看看“真正社交恐惧”的症状：
关于真正社交恐惧症的判别，蜗牛哥参考“具有临床意义的社交焦虑症诊断标准（DSM-5）”给出以下判别方向。
（如果小伙伴们看完后，发现自己并不是“真正的社交恐惧症”，那蜗牛哥就放心了！）
（1）在一种或多种社交情境下都感到“非常显着”的恐惧或焦虑。不敢在人们的注视下操作、书写或进食；害怕聚会，害怕与人近距离相处互动（谈话、见一些不熟悉的人等），害怕被观察、被注视（吃饭或者喝水等），更害怕组织以自己为中心的活动（如发言、表演等），甚至害怕与别人的视线相遇。
（2）极度担心自己的表现会被冠上负面地评价，进而出现各种异常的心理状态和举动！比如：面红耳赤，焦虑不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困难等等

（3）不敢进入商店、公共汽车、剧院、教室等公共场所和人群集聚的地方，或者是黑暗空旷的场所，担心忍受不了那种场合下将要产生的极度焦虑和恐惧，因而主动回避。甚至根本不敢出门，对配偶和亲属的依赖突出。
（4）某个情境下的害怕或焦虑感受是不合理的（比如说，恐惧一般是生命受到威胁时，才会激发的感受！而在和别人互动时产生了，那就是不合理的）
（5）以上所有的这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦，而且这种恐惧、焦虑、回避一直持续很久，并存在半年以上的时间。或者说这些状态给自身生活造成了很大的影响和困扰（例如：无法好好上班、工作、交朋友等）。

看过这些判别标准，小伙伴们有没有觉得自己与“真正的社交恐惧症”还差了十万八千里呢？
就算你中枪了一两条也没有关系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！
三、强化社交核心思维，做最真实的自己。
在社交中，我们大都是希望展现出自己最好的一面，而且基本也都有希望被别人认可、被赞同的欲望！
所以，很多时候，我们才会表现得很在意别人对我们的看法。而这也是导致“社交恐惧的的原因”：内心安全感缺失，害怕受到指责和负面评论，进而影响到自己的社交位阶！
所以你社交的核心就是：做最真实的自己。

1.降低社交需求，做真实的自己
首先，要明白一个事实：我们是在为自己的生命体验而活着，而不是为了别人的赞同、认可，或是一味的让别人开心而存在！只有你才能对自己存在这个世界的生命体验完全地负责。
所以，开始一切社交活动之前，提醒自己降低社交认同需求！你做的每一件事情都是你自己想去做，而不是为了获得别人的认可和好感而做。
2.接受当下的自己，并暗示自我
当自己在某个场合出现紧张的状态时，不是要求自己“不要紧张”，而是去接受这个状态，并暗示自己：这个场合出现紧张是正常的，适应一下就好了。然后，继续做正面积极的言语暗示：深呼吸一下，就会放松了！

3.正确评价和分析自己
世界上没有绝对的自信，自信只是一个相对的概念。在人际社交中要扬长避短，多在自己擅长的领域，发挥自己的长处和优势，进行社交互动，增强内在的核心自信！比如：你会弹吉他，那你就去参加吉他团队，和其他人多进行沟通和交流！
另外，不要想着自己处处优秀，高人一筹。因为这容易给自己造成心理压力，反而无法更好地和别人进行互动交往。
4.慢慢走出舒适区，循序渐进的去开始自己的社交生活
当你能慢慢在自己擅长的领域，进行正常的社交互动后，就要开始拓展自己的社交圈子和社交方式！
多去参加一些社交活动和组织，去结识一些热情开朗的朋友。多阅读学习社交心态思维和技巧，积极培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活。多去表达自己的想法和感悟，不断积累的社交经验和阅历！

慢慢的你就会发现自己，可以在社交场合会毫无困难地表达你的想法，树立更多的自信，进而一点点克服“社交恐惧”！
好了，这篇就先说到这里了！
PS：下一篇蜗牛哥会讲解分享：在社交互动中，如何更好的做自己，并强化核心社交思维！让你能更勇敢的面对社交，发现真实勇敢的自己！
参考来源：【蜗牛社交】（微信公号：WONEW100）,只分享实用的。

② 如何对待社交网络里的冷遇

从来没有哪一次技术变革来的像互联网这般如此迅速。其实技术本身并无好坏善恶之分，但社交网络总是注入了超越我们承受范围的热情，这造成了破坏自我的危险。我们把生活中其他“可支配”的大量时间挤出来花费在了通讯设备和社交网络上。

③ 为什么社交网络反而让人更加恐惧社交，让关系变冷漠

网络时代，很多东西都依靠网络去连接。在网络上，世界各地的人都可以相识，就算不在一个地方也可以玩到一起去，这种状况看似拉近了人的距离，但是事实上对于现实的生活来说，这其实让关系更为冷漠，这是为什么呢？理由如下。

个人认为，网络的隐藏性使得很多人把自己割裂，一个在虚拟的世界无所顾忌，而另一个在现实世界却手足无措。也许正是因为这两者之间的强大方差，使得人在现实中更为恐惧社交，让关系变得冷漠。

④ 如何看待工作中遭遇的冷遇

工作中遭遇到冷遇的情况是有的，这种是上级对我们的不负责任，对我们的轻视！我们要自己有准则！

⑤ 攻辩技巧，辩题：社交网络使人际关系亲近/疏远

现在有一个严重的现象就是就是大学生或者说年轻人过分迷恋网络，以至于缺少了人际交流，不利于成长或发展。。。可以考虑一下

⑥ 我们该怎么对待社交网络

和你有一样的感觉，有时候就是故意在逃避人人网，感觉都是周围的人有什么意思啊 ？ 大家的兴趣根本就不一样，最多就是能开店玩笑。 很迷恋围脖，因为周围都是和自己有一样兴趣的人。o(）＾）)o 唉，各有优劣吧、 不能说社交网络有什么问题，毕竟那是一个商业的东西。并不是为了文化而存在的。

⑦ 在社交网络中长期沉默或潜水的人的心理是怎样的

其实没有状态也并不是过得不好，可能正相反，很用心的生活，为什么一定要说，社交圈能看出来一个人的生活状态呢，我觉得看不出来啊。

真相其实是，随着年龄增长、社会职业、经历和掌握的资源被时间累积而变化得千差万别，圈子得不断地打破、更新、重建，发状态有可能是为了维系远方的情感，沉默也许是去做现实中更值得花精力的事，生活是自己的。

毕竟很多人不发朋友圈还是会联系，自己开心不是最重要的吗?

⑧ 如何看待和正确对待社交网络服务

现在社会人与人之间的接触虽然很繁杂，各种关系充斥其中，但是人与人之间的距离明显的感觉疏远了。我小时候住的是爷爷的筒子楼，一个楼道好多家那种，邻里之间很和睦，也很热闹。真是感觉远亲不如紧邻。现在呢，我住的是高层小区，对面住的谁，我都不知道，即便是同一个小区的人见面也很少打招呼。所以这群没事憋家里的人就从网络上找这种感觉，应允而生的就是各类社交网站。人与人的不同目的，道德层次，文化底蕴，会产生不同的需求和后果。很多时候，产生负面影响。并不是这种社交网站的原因。就好比拿刀子捅了人，却怨刀子的生产厂家生产的刀子太过锋利。作为一种社交工具，我们要正确对待他。他只是一种工具，而实用的后果取决于使用人，这就要求社会层面的教育问题，和素质问题。并不是单单改这个模式就可以做到的。开发者尽量不要做低俗的宣传，让使用者误入歧途。多一些阳光点的正面点的宣传。

⑨ 如何远离社交网络

首先，在这个时代保持一定的网络社交是必要的，把握好一个度即可，这个度就是不会影响到我们的工作和生活。

远离网络社交的影响，可以做如下的改变：

1.增加现实中的互动性社交活动
多参与现实中的互动性社交活动，比如和朋友们组织一场篮球赛，晚上一起打个羽毛球，约朋友一起逛逛街。

2.多看书
利用碎片时间进行学习进步，闲暇的时间看两本不错的电子书也行，这比你刷两个朋友圈或者看几条娱乐八卦都有用。

3.培养自己的兴趣爱好
一般只有在百无聊赖的时候才会发生泡在社交网络中打磨时间的情况，培养一个自己的兴趣，积极正面的，最好是互动性的。

4.克服孤独
沉浸于社交网络中的人，往往都是孤独寂寞冷，周边缺少温暖和肯定，于是沉浸在网络中，寻求寄托。所以，对于这种情况，只能在现实中寻找寄托了，多和亲人相处，给父母做顿饭，感受家的温暖，亲情的温馨。

5.让自己忙起来
让自己忙起来，这是最有用的，小编忙起来的时候qq、微信有时候十天半个月都不曾打开过。

6多运动
多运动，还可以锻炼身体，美容美形，又能够转移自己的注意力，户外运动的时候再想着社交网络的时候，要注意安全哦！

⑩ 如何对待网络社交（我是大学生）

只要多些朋友，网络什么都是浮云。心态很重要，网络社交这事，看心情，想上可以上去转转， 不想上那直接找朋友哥们姐妹一起玩玩开心就好。要不就去找个工作到社会上实践一下，慢慢来溶入社会这个大家庭就OK了