如何克服网络心理的问题

㈠ 如何克服社交心理障碍

有一部分朋友的困惑是社交方面的沟通问题，比如在任何情形下都害怕成为他人注意的中心，害怕当众发言和讲话；比如从来不敢和上司交流，不敢和朋友争论，不敢和同事谈工作以外的事情；比如极其不适应需要对外联络、加强沟通的工作等等，他们生怕自己会在他人面前丢丑出错。在参加社交活动之前，内心非常焦虑，总是预先设想许多自己在别人面前窘迫尴尬的情形。即使在活动结束之后，他们依然难以恢复内心的平静，一次又一次地回顾刚才的情景，检讨自己所言所行的每一个细节，并反复告诫自己以后应该如何做。与人接触和交流，本应是一件快乐的事情，但是，对于具有社交恐惧倾向的朋友来说，却成了一项勉为其难、痛苦不堪的任务，不仅无法自如地展现个人魅力，而且经常是手足无措，紧张冒汗，满脸通红，口干舌燥，心跳加快，恨不得尽快逃开人群。 有人认为社交恐惧和性格有关，内向的人对社交活动恐惧，外向的人则不会。其实，这种说法是不科学的。社交能力是人际交往过程中一种非常重要的素质，是我们增加才干、增长见识、了解社会和丰富人生的有效途径。同时，社交是一种生活技能，能够使我们更好地适应新环境和新对象，从而获得更加有益的人生体验和深厚的友谊。社交能力是可以后天学习培养的，它和性格的内向外向与否没有必然联系。 人的行为习惯都是从小形成的，与父母的教育息息相关。但有的朋友往往过分关注孩子的学习成绩，而忽略了对孩子人际交往能力的培养。有的孩子从小惧怕生人，不合群，在集体中不善表达自己，这些都是缺乏社交能力的表现。有的父母可能认为这样挺好，因为传统观念认为“好孩子”应该是安静的，听话的，而不是锋芒毕露的，爱出风头的。尤其是女孩的家长，更希望孩子文文静静，柔柔弱弱，时刻保持淑女状，对女孩子正常的对外交往也过多干涉。现在女性也要参与社会竞争，也面临着个人的发展和挑战，没有良好的社交能力，便无法取得事业上的成功。 如果你已有了一定程度的社交恐惧，这里给你几个建议：一、做深呼吸。当内心感到紧张的时候，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，能够及时缓解内心的焦虑；还可以将两脚站稳，慢慢提起后脚跟，坚持数秒后再轻轻放下。每次反复做20－30次，一天2－3次，这样可以有效地克服心神不定的感觉；二、当出席社交场合时，可以手中握住一个小东西，比如一个酒杯、笔等等，会起到稳定临场情绪的作用；三、最后，要培养自己“外向型”的兴趣爱好，有些爱好，比如书法、画画、看电视、看书等等，这些往往是一个人的“静态”的兴趣，我提倡大家多参加团体型的运动爱好，比如健身、打球、聊天等等，让自己“动”起来，让自己“敞开”。我们总是在提倡生动活泼的兴趣爱好，只有在外向型的兴趣交往中，一个人的社交能力才会慢慢提高。学会克服六种社交心理障碍 1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其长，甘居人人，缺乏自信，无从发挥自己的优势和特长。他们在交往中习惯于唯唯诺诺，很少直抒胸臆、大胆提出自己的见解。这种心理如不克服，久而久之，就会逐渐磨损一个人的胆识、魄力和特征。 2．猜忌心理：有这种心理的人喜欢用不信任的眼光打量别人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下议论，就以为在讲自己的坏话；奖金被扣除几元，就认定是某某人从中作梗……猜忌成癖的人，捕风捉影，节外生枝，结果只能自寻烦恼，制造隔阂。 3．怯懦心理：涉世未深、阅历较浅、性格内向、不善辞令的人，容易产生这种心理。他们在话锋闪烁的论辩中，由于怯懦，不敢发表深思熟虑后的真知灼见；在学习工作和生活中，由于怯懦，酝酿已久的大胆计划设想不能实施……怯懦心理，是束缚人们思想行为的一根绳索，应决断而弃之。 4．排他心理：人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新创造，否则就会失去活力，甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点，表现为抱残守缺，不去延伸认识的触角、拓宽思维领域，只能促使人在自我封闭的狭小空间里兜圈子。 5．逆反心理：求异思维并不等于标新立异与专唱反调。有些人认识不到这一点，于是就产生这种现象：你说某种错误观点站不住脚，他就偏要挖空心思为其辩护；你指东，他偏要向西。这种逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，其消极作用显而易见。 6．冷漠心理：有人认为，言词尖刻、态度孤傲、表情冷峻，就是“有个性”，于是崇尚冷漠成为一种时髦。其实，这是一种病态，它会使年轻人孤芳自赏、活泼浪漫的天性萎缩，从而步入寡合的死胡同。因而，也是一种应该坚决克服的心理现象。克服人际交往中的心理障碍人际交往是人们社会生活的重要内容之一，自我的发展、心理的调适、信息的沟通、各种不同层次需求的满足、人际关系的协调，都离不开人际交往。每一个人都希望善于交往，都希望通过交往建立起和睦的家庭关系、亲属关系、邻里关系、朋友关系、同学、同事关系......而这些良好的社会关系可以使个人在温馨怡人的环境中愉快地学习、生活和工作。但在实际的交往过程中，总是或多或少地存在着一些不尽人意之处，影响了人际交往的正常进行。社会心理学的研究表明，那些在人际交往中颇受好评，很得“人缘”的人一般有以下特点：乐观、聪明、有个性、独立性强、坦诚、幽默感、能为他人着想、充满活力等等，当然，不是说这些特点都具备才能有好的人际交往。而那些在人际交往中不太受欢迎的人也具有以下几个特点：自私、心眼小、斤斤计较、孤傲、依赖性、自我中心、虚伪自卑、没有个性等等。有了以上的参照标准，大家都可以对照自己，扬长避短。当然，在人际交往中，最主要的是坦诚，每个人都是独立的个人，不能丧失掉自我，阿谀奉承、随声附和并不能换来良好的人际交往。如何在人际交往中正确地估价自己和别人，古语说得好：“人贵有自知之明。”何为“贵”，为何“贵”，贵，说明其难，正确地认识自己的的确确不是一件容易的事。在错误的自我估价中，对交往妨碍最大的，莫过于自卑和自傲。自卑，即对自己的知识、能力、才华等作出过低的估价，进而否定自我。自卑的人在交往中，虽有良好的愿望，但是总是怕别人的轻视和拒绝，因而对自己没有信心，很想得到别人的肯定，又常常很敏感地把别人的不快归为自己的不当。有自卑感的人往往过分地自尊，为了保护自己，常表现得非常强硬，难以让人接近，在人际交往中变得格格不入。自卑心理源于心理上的一种消极的自我暗示，很多心理学家指出，自卑感和本人的智力、受教育程度、所处的社会地位等因素无关，而仅仅是对“自己不如他人”的确信。所以，要克服和预防自卑心理，首先要敢于正视自己的不足。人无完人，每个人都有自己的优缺点，对于一些不可改变的事实，如相貌、身高等等，完全可以用别处的辉煌来弥补，大可不必自惭形秽。发现他人的长处，这本身不是坏事，可是他老是用别人的长处和自己的短处比，不是激发起奋起直追的勇气，而是越比越泄气，从而贬低、否定自己，以偏盖全。事实上，人各有所长，自己不可能事事都强于别人，反过来也一样。见贤思齐应当鼓励，这其中还有一个量力而行的问题，所以，要防止和克服自卑感，还要注意不可对自己提出过高的要求，在选择目标时除考虑其价值和自身的愿望外，还要考虑其实现的可能性。与其追求那些不切实际的东西，还不如设立一些较为现实的目标，采用“小步子”原则，不断地使自己得到鼓励。最后一点，要锻炼自己的心理承受能力，不要因为一次失败而一蹶不振，或因自己某一方面的过失而全盘否定自己。自傲与自卑相比，也源于错误的自我估价。自傲者喜欢过高地估计自己，在交往中表现为妄自尊大、自吹自擂、盛气凌人，而且不愿和自认为不如自己的人交往。这样的人当然不会受到别人的欢迎。自傲者一旦受挫，往往会较为自卑。自傲者要学会尊重别人，善于发现别人的优点，这样才有利于客观评价自己，还要学会严于律已、宽以待人。知人者智，自知者明，能否正确地认识和了解他人，同样关系到人际交往能否顺利进行。要走出对他人认知的心理误区，要注意以下几个方面： 1.不以第一印象作为取舍判断的标准。第一印象，也就是第一次对人知觉时形成的印象，它往往最深刻，而且常会成为一种基本印象而影响对他人各方面的评价。俗话说，先入为主，讲的就是这个道理。人们很重视给别人的第一印象，但也该看到，第一印象得之于较短时间的接触，又无以往的经验作参照，主观性、片面性较强。所以，一定要注意其消极的一面，既不能因第一印象不好而全盘否定，又要防止被表面的堂皇所迷惑，“金玉其外，败絮其中”，这样的例子也屡见不鲜。要练就一番透过现象看本质的本事，在长期的相处中全面、正确地认识和了解他人。 2.不因一时一事评价人。某人刚犯了一个大错误，于是就有人发现，他从来就不是好人，这是近因效应在作怪。在较为长期的交往中，最近的印象比最初的印象更占优势，这是一种心理惯性。由于这种惯性的作用，人们往往会以最近的印象来评价人。另外，还有所谓“光环”效应，其人的一种优点、优势放大变成了笼罩全身的“光环”，甚至原来的缺点也被掩盖或者蒙上了一层夺目的光彩，这种对他人认知的最大失误就在于以偏盖全。“借一斑而窥全貌”并不总是适合于一切人和事，个别和局部并不一定能反映全部和整体。在人的诸多行为或性格特征中抓住某个好的或不好的，就断定他是好人、坏人，无疑是幼稚的。恰当地、全面地认知他人，就要克服说好全好、说坏全坏的绝对化方法。 3.切莫先入为主，第一印象固然是一种先入为主，除此之外，在我们的头脑中，总有一些先在的、得之于各种途径的观念，并常常以此来评价和判断他人，因为这样所耗费的心理能量最少，也就是说，它最省事。但是，图省事往往会造成一些认知偏差。什么美国人开放，英国人保守，商人精明世故，农民老实本分......这些说法虽与某些人的特征相吻合，但绝不是个个如此，还要“具体问题具体对待”。人如其面，各各不同，不能用概念来衡量人，把人简单化。为什么有的人不能从人际交往中得到快乐？人是社会的动物，人际交往是我们每个人的一种需要。在人际交往中，过分留心、处处算计、总怕吃亏上当，这当然得不到快乐。可以说，这样的人还没有领悟人际交往的真正内涵，因此他无法体验到交往中的快乐。两人互相交换一个苹果，还是一人一个苹果，两人互相交换一个主意，一人就有了两个主意，这个例子是交往内涵的一个体现。此外，交往的意义还在于增大个人的心理空间，减少彼此的心理距离，建立“我们感”。这些都是人的一种心理需要、社会需求。消极的情绪，如不快、痛苦、愤怒、失望等，会影响人际交往的正常进行，这点不言而喻。这些消极情绪的产生，可能来自某种压力、或者受挫、或是某种丧失。每个人都要学会在生活中对付这些不良情绪，这也是个人成长的一种重要表现。现代社会主张个性独立，人际交往也日益复杂，如果说在一些场合，或和某些人的临时性的交往需要一些表面的客套、应酬，那么，建立和发展深入持久的人际交往，最重要的是坦诚相见、表达真实的自我。“水至清则无鱼，人至察则无友”，人们并不喜欢那些假扮的圣人。当然，如果是自己身上存在着明显的缺点，理应努力克服和改正。人们在人际交往中不断审视、认识自己和他人，不断领悟人生，这是人际交往的内涵之所在。

㈡ 怎样解决社交网络带来的心理问题

也许你只是不善交际，而不是“真正的社交恐惧”！
“轻微的社交恐惧症”可能是由于我们缺乏社交经验和技巧，还有成长环境、父母的教育方式等导致的；也可能是因为你的性格内向，又或者你是个完美主义者，经常担心自己表现的不够好，所以才导致“恐惧症”的出现。

一、那么，哪些人容易患上社交恐惧症呢？
一般来说，有胆小、自卑、内向、依赖等特征的人群，以及自尊心强，比较在意他人评价，害怕被别人拒绝，对自己的外貌、能力等没有太多信心的小伙伴，都是比较容易患上社交恐惧症的。
另外，社交恐惧症还与小伙伴们的家庭成长教养方式有关（比如：父母的教养方式过于严厉以，家长的过度保护等等），而有一些也很有可能是由生物原因造成的。
二、如何诊断你是否患上了社交恐惧症呢？

1.先看看“轻度社交恐惧”的常见表现：
（1）在网上和别人聊得很嗨，面对面互动时却“哑口无言”。
（2）老远就看到了认识的人，但不知道是应该打招呼还是绕道走。
（3）大众聚会时，手机离不开身，别人以为你是爱玩手机，其实只是怕尴尬。
（4）和别人说话时（特别是异性），不敢看对方的眼睛。
（5）去到新的场合会害怕认识新朋友，不敢上前打招呼。
（6）从来不会主动联系以前的同学朋友，对别人的主动联系也不知如何是好。
（7）和不熟的人交流时，容易成话题终结者，你问我答没几句，然后就没有然后了。
……

2.再来看看“真正社交恐惧”的症状：
关于真正社交恐惧症的判别，蜗牛哥参考“具有临床意义的社交焦虑症诊断标准（DSM-5）”给出以下判别方向。
（如果小伙伴们看完后，发现自己并不是“真正的社交恐惧症”，那蜗牛哥就放心了！）
（1）在一种或多种社交情境下都感到“非常显着”的恐惧或焦虑。不敢在人们的注视下操作、书写或进食；害怕聚会，害怕与人近距离相处互动（谈话、见一些不熟悉的人等），害怕被观察、被注视（吃饭或者喝水等），更害怕组织以自己为中心的活动（如发言、表演等），甚至害怕与别人的视线相遇。
（2）极度担心自己的表现会被冠上负面地评价，进而出现各种异常的心理状态和举动！比如：面红耳赤，焦虑不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困难等等

（3）不敢进入商店、公共汽车、剧院、教室等公共场所和人群集聚的地方，或者是黑暗空旷的场所，担心忍受不了那种场合下将要产生的极度焦虑和恐惧，因而主动回避。甚至根本不敢出门，对配偶和亲属的依赖突出。
（4）某个情境下的害怕或焦虑感受是不合理的（比如说，恐惧一般是生命受到威胁时，才会激发的感受！而在和别人互动时产生了，那就是不合理的）
（5）以上所有的这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦，而且这种恐惧、焦虑、回避一直持续很久，并存在半年以上的时间。或者说这些状态给自身生活造成了很大的影响和困扰（例如：无法好好上班、工作、交朋友等）。

看过这些判别标准，小伙伴们有没有觉得自己与“真正的社交恐惧症”还差了十万八千里呢？
就算你中枪了一两条也没有关系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！
强化社交核心思维，做最真实的自己。
在社交中，我们大都是希望展现出自己最好的一面，而且基本也都有希望被别人认可、被赞同的欲望！
所以，很多时候，我们才会表现得很在意别人对我们的看法。而这也是导致“社交恐惧的的原因”：内心安全感缺失，害怕受到指责和负面评论，进而影响到自己的社交位阶！
所以你社交的核心就是：做最真实的自己。

1.降低社交需求，做真实的自己
首先，要明白一个事实：我们是在为自己的生命体验而活着，而不是为了别人的赞同、认可，或是一味的让别人开心而存在！只有你才能对自己存在这个世界的生命体验完全地负责。
所以，开始一切社交活动之前，提醒自己降低社交认同需求！你做的每一件事情都是你自己想去做，而不是为了获得别人的认可和好感而做。
2.接受当下的自己，并暗示自我
当自己在某个场合出现紧张的状态时，不是要求自己“不要紧张”，而是去接受这个状态，并暗示自己：这个场合出现紧张是正常的，适应一下就好了。然后，继续做正面积极的言语暗示：深呼吸一下，就会放松了！

3.正确评价和分析自己
世界上没有绝对的自信，自信只是一个相对的概念。在人际社交中要扬长避短，多在自己擅长的领域，发挥自己的长处和优势，进行社交互动，增强内在的核心自信！比如：你会弹吉他，那你就去参加吉他团队，和其他人多进行沟通和交流！
另外，不要想着自己处处优秀，高人一筹。因为这容易给自己造成心理压力，反而无法更好地和别人进行互动交往。
4.慢慢走出舒适区，循序渐进的去开始自己的社交生活
当你能慢慢在自己擅长的领域，进行正常的社交互动后，就要开始拓展自己的社交圈子和社交方式！
多去参加一些社交活动和组织，去结识一些热情开朗的朋友。多阅读学习社交心态思维和技巧，积极培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活。多去表达自己的想法和感悟，不断积累的社交经验和阅历！

慢慢的你就会发现自己，可以在社交场合会毫无困难地表达你的想法，树立更多的自信，进而一点点克服“社交恐惧”！
下一篇蜗牛哥会讲解分享：在社交互动中，如何更好的做自己，并强化核心社交思维！让你能更勇敢的面对社交，发现真实勇敢的自己！
参考文章来源：【蜗牛社交】

㈢ 如何利用网络途径解决心理健康解决生活工作中的问题

1、使用AI聊天机器人

AI聊天机器人通过允许人们在白天或晚上的任何时间谈论他们的问题来解决该问题。一些聊天机器人接受了辅导员提供的模拟培训，使这些机器人能够处理有关自杀等艰难话题的问题。

如果人们生活在小城镇中，则可能很难找到心理健康援助。有时，个人可能会感到沮丧，以至于无法离开房屋。聊天机器人填补了距离或恐惧可能造成的空白。

2、利用物联网设备解决

有一种技巧可以使人们通过Amazon或Google智能音响解决一些心理健康问题。人们从10大类别中进行选择，例如睡眠，金钱和工作。然后，他们会收到有针对性的建议，说明如何克服困扰他们的问题。借助这项技能的设计，如果需要，可以轻松添加更多主题。

这项技术的创造者并不打算让这项技术取代心理健康专业人士，但他们相信这项技术可以帮助人们应对日常压力，也可以帮助那些想减轻焦虑的人。他们认为它可以安抚一个清晨感到没有人可以联系的恐慌症患者。

(3)如何克服网络心理的问题扩展阅读：

预防方法

1、培养良好的人格品质。良好的人格品质首先该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。

2、养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少喝酒、不吸烟、讲究卫生等。

3、加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。

㈣ 怎样克服心理问题

1、主动交往
人际交往在自己融入社会生活中起到重要的作用。多多鼓励自己建立人际关系，不要害怕冲突，在人际关系中要学会宽容、体谅、尊重，多多聆听和倾诉，情绪可以得到很好的宣泄。因此主动交往对自己的心理健康是有益的。
2、挫折历练
生活中少不了挫折，适度的挫折可以锻炼意志，增强心理承受能力，有助于自己调节情绪，可以快速地走出来悲伤、压抑的心理环境，要经历风雨才能看见彩虹。
3、理智控制
对于生活中出现的挫折，人们第一反应是焦虑、愤怒、悲伤、痛苦，但是理智会站出来告诉大脑接下来要怎么做，才可以消除掉这些情绪，多方面的想办法解决事情，用理智的思维去采取进一步的行动，才会避免冲动带来的后果。
4、注意转移
有些障碍需要转移注意力，暂时忘记烦恼，消除掉不良情绪，冷静下来之后再重新思考，解决问题，这是控制情绪好的办法。
5、合理宣泄
情绪是需要发泄出去的，每天的压力带来的负面情绪有很多，需要及时宣泄出去，可以通过倾诉、跑步、大哭等来释放自己。
6、自我升华
自我升华就是鼓励自己，找到自己的闪光点。不要怀疑自己，一直给自己泼冷水，找到自己的闪光点，再去解决问题就会走向有利的地方。
7、灵活幽默
采用幽默的方法应对生活的挫折，会很快的消除掉不良情绪。生活少不了幽默，培养幽默感对自己和他人都有好处。
8、活动充实
充实的活动可以帮助人们克服心理的焦虑和空虚，能够培养人的积极乐观心态，还可以在活动中锻炼自己，增强自己的交往能力。
9、巧妙安慰
消除掉心理的不安和焦虑，可以用安慰的方法，可以降低掉心理的不平衡感，调节心理落差。

㈤ 如何克服自己的心理问题 高分求助！！

你这是俗说的内向型性格,医学上叫做抑郁症.其主要表现为:
1、思维障碍：
思维联想过程缺乏连贯性和逻辑性是本病具有的特征性的症状。患者在意识清楚情况下，交谈内容或书写缺乏中心内容，回答问题不切题，对事物叙述不清楚，让人不理解，在无外界原因影响下，突然中断思维或强制性思维，表示出某些特殊的只有患者自已理解的意义，别人无法解释。
2、情感障碍：
1)情感迟钝或平淡：表现情感反应与思维内容及周围环境不协调，对生活、学习不感兴趣，爱好减少，对一切都无动于衷，沉默少语或自语自笑，甚至对最痛苦的事也觉得平淡。
2)情绪不稳定或情感爆发：表现为兴奋、激动、紧张、恐惧、焦虑、忧郁或突然的情感爆发，同时伴有伤人、毁物或自杀、自伤行为。
3、
1)意志行为障碍低下，缺乏主动要求，行为懒散被动，终日卧床，不讲卫生，不修边幅，行为变得孤僻，不主动与人交往，脱离现实。
治疗的方法可参考此网址：

㈥ 中学生网瘾如何解决

对中学生家长来说，还有比孩子沉迷网络更让他们烦恼的事情吗？恐怕是没有了。面对孩子沉迷网络的问题，家长们该怎么做呢？

1.认清本质

沉迷本质上是注意力的分配问题，网瘾也是如此，无非是孩子把大部分的注意力放在了网络游戏上。

和现实生活中会遇到的种种困难（比如说，学习成绩不理想、家庭不和睦，性格有缺陷等等）比起来，孩子在网络中能够得到更多的刺激和快乐，尤其是成就感和荣誉感，而这些是现实生活给不了他们的。

认清了沉迷网络的本质，家长们就不必惊慌。

总是，网络不是洪水猛兽，家长们如果能正确带领孩子认识网络并使用网络，那么孩子将受益无穷。

㈦ 网上这是一个心理问题，也是社交恐惧症的一种，可我就不知道如何克服，尝试过很多次，都是不行，

有这么一个俗语，叫做害羞的膀胱，就是指的这种情况。因为内心敏感，某些方面的自卑，产生的焦虑，会抑制交感神经的活动，从而导致出现这种情况的。遇到这种情况可以说话，深呼吸，或者是转移注意力，都可以的。

㈧ 学生沉迷网络游戏的原因该如何避免呢

大学生沉迷网络游戏的原因与对策

近年来，
网吧对学校成包围之势，
大学生进入网吧频繁，
这种现象给学校管理和学生带
来了诸多问题。
学生上网大游戏，
并且成瘾已成为高校学生管理工作中的重要问题之一。
对
此现象进行了分析，
试述大学生打游戏成瘾的
“
瓶颈
”
，
并提出了一些解决大学生打网络游戏
成瘾的对策，尝试如何走出这一
“
瓶颈
”
。

一、我院大学生网络成瘾的现状

有研究统计，我国有
5%
到
10%
的互联网使用者存在网络成瘾症倾向，大学生患网络
成瘾症的人列为
7%
，
其中男生上网成瘾的人数比女生多，
男女生患网络成瘾症的人数比例
分别为
10%
和
5.1%
，男生人数比例约为女生的两倍。而对我院级在校生的
300
名学生进
行抽测，结果表明，大学生中存在一定比例的网络成瘾者，在被试者中占到
5
．
4
％。大一
少些，大二、三多些，大四略为降。对我院在校生的取样调查中发现，被测大学生上网的大
部分时间是用于工作学习或与网友聊天，
其次是收发电子邮件、
游戏及影视音乐等娱乐。
很
少有人花时间参与网络赌博。
被试学生每周使用电脑或网络的时间与其网络成瘾呈正相关趋
势，
而成瘾与使用电脑或上网的年限等没有必然的联系，
甚至成负相关关系。
网络成瘾者每
周使用网络平均
38
．
5
小时，而非成瘾者仅为
4
．
9
小时；
83
％的网络成瘾者是开始使用网
络一年内出现症状的；网络成瘾者中
78
％是使用聊天室、网络游戏和新闻组这类偏重双向
沟通的功能，
而非成瘾者上网多数出于工作或学习的需要，
是将网络视为工具；
网络成瘾者
普遍认为使用网络对他们的学业、
人际关系、
经济状况和职业造成中等或严重影响，
但又普
遍忽视网络成瘾给身体带来的危害。

二、大学生玩网络游戏成瘾的原因及危害

为什么又那么容易成瘾呢？

上网从医学角度来讲叫成瘾症，
这种症指的是当他的生理、
心理上对一种行为的尝试得到成功以后，
便有了一种逾越感，
逾越感会反复进行，
越成功越
想去尝试。
孩子们在游戏中不断升级，对他也不停地产生新的刺激。测试发现，一般的学生
玩网络游戏超过
1
个小时就会上瘾。

经调查统计分析，
造成
“
网络成瘾
”
的主要原因有：
学生自身为舒缓学习压力、
摆脱孤独、
满足成就感、缺乏自我控制力等，同时家长在观念、教育方法、知识等方面跟不上孩子成长
教育的需要，社会上网络市场不规范、相关法律制度不健全等问题也不容忽视。
”
网络游戏
者不仅可以享受到游戏本身的新奇刺激，还能把虚拟世界中的所感所想应用到现实生活中，
从而提高他们应对现实生活、适应现实生活的能力。究其原因有：

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（一）网络游戏在一定程度上可以满足大学生的好胜心理

游戏本身具有的娱乐性质使学生获得快感，当前市场上的网吧里的游戏多是含有淫秽、
暴力、
迷信和反动内容。
这些内容以形象生动、刺激性极强的形式出现，对独立性差的人有
极大的诱惑力。
另外，许多网络游戏内容具有挑战性和赌博性，这对心理还不成熟，对学生
来说都极富诱惑力。

（二）游戏对大学生有强化激励作用

电脑游戏有简单和复杂两类，
简单的游戏只要掌握一般性操作，
就可以使紧张、
疲劳的
大脑得以放松，
复杂的游戏则可以锻炼大学生解决问题的能力，
使反应灵活性增加，
并且还
可以培养大学生对某种行为的预见性。
高级的游戏中，
设计者将游戏结果通过屏幕显示出来，
让人得到赞赏，
可以促使游戏者为了得高分而过分投入，
这种游戏的强化激励作用往往使大
学生难以从游戏中自拔。
在游戏中追求
“
高分
”
的成就动机提供了从事这种活动的源源不断的
热情。我院一学生在玩《魔兽世界》卖装备赚了三千元。

（三）网络游戏在一定程度上能帮助学习困难者获得某种成功的体验

长期以来，由于学习压力过重，加上家长期望值过高，致使许多大学生心理不堪重负。
当他们遇到困难、挫折、
失败时，又找不到合适的渲泄途径，
而玩网络游戏不仅能够渲泄压
抑的情绪，
还能获得成功的体验。
在游戏中暂时的受挫不但不会削弱他们的斗志，
反而使他
们越战越勇，平时在学校时体验到的
“
压抑感
”
在这里荡然无存。

（四）网络游戏可帮助大学生逃避现实

网络游戏所营造的是一个虚拟的世界，
可以使大学生尤其是那些在同学中人际关系较为
紧张的孩子逃避现实中的许多不愉快。
这些孩子在自己能控制的这个虚拟世界中能得到愉快
的体验。一旦迷上网络游戏，成瘾心理的形成在所难免。

无节制地沉迷于网络，
危害多多。
进入网吧的次数越来越多，
可以从中获得某种程度的
心理满足；不玩网络游戏时会出现戒断症状，如抑郁、易激惹、情绪烦躁；在网络游戏室玩
游戏的实际时间比预计的时间要长，
考虑过停止或减少进入网络游戏室，
但不能自控；
为了
达到进入网络游戏室的目的，
可以抛开学习和其它生活活动；
有较强烈的自我表现欲。
浪费
时间、
浪费金钱。
游戏开发商和网吧经营者为了吸引和留住人，
在游戏中设置了好多关口和
陷阱，使得游戏者一步步沉迷其中，甚至通宵达旦，废寝忘食。上网不是免费的，作为一名
没有收入的学生沉迷于网络游戏无疑将大大增加家庭的经济压力。
经调查发现，
大部分成瘾
者往往欠学校学费。
易诱发大学生犯罪。
游戏室老板为了赚钱，不择手段招揽中小学生，有
的游戏机室设有包房，包玩、包吃、包睡，可以赊账。游戏内容不乏黄色、暴力，还有一定

数量的赌博机，
诱使部分学生沉湎其中。
一些中小学生为了满足玩游戏机的欲望，
一开始从
家长手中骗钱，到后来不惜铤而走险，参与抢劫与斗殴。

三、大学生网络成瘾的防治对策

大学生一旦患上网络游戏成瘾症，
对于自身身心、
学业、
前途都会产生致命危害。
那么，
在如此严峻的形势下应采取什么措施和方法来制止这种
“
网络禽流感
”
的蔓延呢？防治网络
游戏成瘾是大学生自身和社会、
家庭、
学校互相连动的系统工程，
需要组成立体交叉式的防
护网络。

（一）加强大学生人格和能力的培养

网络游戏成瘾的大学生最迫切需要培养的是自制力、
思考力、
辨别力、选择力，
只有具
备这些素质，大学生才能形成比较理智的思维判断能力。确立正确的价值观念和行为习惯，
学会做人，学会思考，以健康人格抵御来自网络的不良影响，弃劣择优。

（二）正确认识网络，认清网络游戏本质

从事思想政治教育工作的辅导员应引导大学生辩证看待上网问题。
为了让学生学习网络
知识，
而对其上网采取不闻不问的放任态度，
无疑是饮鸩止渴；
但因网络带来的一定弊端而
抵制网络或杜绝网络，
又是一种因噎废食的行为。
应该正确引导大学生认识网络游戏的本质，
了解网络游戏的严重危害，
使广大大学生真正能做到利用网络资源更好地为学习、
生活提供
帮助和便利。

（三）学校要加强网络和心理健康教育

学校应加强教育与引导，
开展各种形式的网络心理健康宣传和教育，
要给大学生开设网
络心理课程，
让大学生了解基本的网络心理知识，
预防常见的网络心理问题。
建立网络心理
咨询所，
配备专门的心理咨询老师，
设置网络留言信箱，
对存在心理障碍的学生进行心理辅
导，并因人而异地进行心理治疗。

（四）政府、社会以及学校应加强监督和管理

网络游戏成瘾是一个综合性社会课题，
要想减少或防止这种现象发生，
政府、
社会以及
学校有关职能部门必须做好综合治理工作。
第一，
加强对社会环境尤其是校园周边环境的治
理，要规范网络经营活动，加大执法力度，使网吧规范化，彻底防止大学生在校外网吧无节
制的上网。
第二，
政府应建立对进口游戏软件的审查制度和流入渠道的监督制度，
制定游戏
产品评审分级标准和分级管理制度，
同时要组织开发具有我国文化特色，
主题积极、
内容健
康而又情节生动的电子游戏产品。

（五）加强学校思想政治工作创新

学校要积极发挥党团组织作用，
大力开展校园文化活动，
组织各种能吸引大学生参加的
健康、
科学、积极的社会实践活动和文化活动，丰富大学生的业余生活，转移大学生玩网络
游戏的兴趣爱好，更利于积极进取，全面发展。

总之，
如何帮助大学生尽早适应正确的网络道德规范，
减少由于网络负面影响带来的危
害，
是保证大学生健康成才的需要，
更是培养适应现代信息社会发展人才的需要。
我们的学
校、家庭、社会应当联合起来，给予足够的重视，作为从事大学生思想政治教育的工作者，
更应给予学生正确引导以及情感关怀，帮助广大网络游戏成瘾的大学生找回人生奋斗的方
向。

数量的赌博机，
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大学生沉迷网络游戏的原因与对策

近年来，
网吧对学校成包围之势，
大学生进入网吧频繁，
这种现象给学校管理和学生带
来了诸多问题。
学生上网大游戏，
并且成瘾已成为高校学生管理工作中的重要问题之一。
对
此现象进行了分析，
试述大学生打游戏成瘾的
“
瓶颈
”
，
并提出了一些解决大学生打网络游戏
成瘾的对策，尝试如何走出这一
“
瓶颈
”
。

一、我院大学生网络成瘾的现状

有研究统计，我国有
5%
到
10%
的互联网使用者存在网络成瘾症倾向，大学生患网络
成瘾症的人列为
7%
，
其中男生上网成瘾的人数比女生多，
男女生患网络成瘾症的人数比例
分别为
10%
和
5.1%
，男生人数比例约为女生的两倍。而对我院级在校生的
300
名学生进
行抽测，结果表明，大学生中存在一定比例的网络成瘾者，在被试者中占到
5
．
4
％。大一
少些，大二、三多些，大四略为降。对我院在校生的取样调查中发现，被测大学生上网的大
部分时间是用于工作学习或与网友聊天，
其次是收发电子邮件、
游戏及影视音乐等娱乐。
很
少有人花时间参与网络赌博。
被试学生每周使用电脑或网络的时间与其网络成瘾呈正相关趋
势，
而成瘾与使用电脑或上网的年限等没有必然的联系，
甚至成负相关关系。
网络成瘾者每
周使用网络平均
38
．
5
小时，而非成瘾者仅为
4
．
9
小时；
83
％的网络成瘾者是开始使用网
络一年内出现症状的；网络成瘾者中
78
％是使用聊天室、网络游戏和新闻组这类偏重双向
沟通的功能，
而非成瘾者上网多数出于工作或学习的需要，
是将网络视为工具；
网络成瘾者
普遍认为使用网络对他们的学业、
人际关系、
经济状况和职业造成中等或严重影响，
但又普
遍忽视网络成瘾给身体带来的危害。

二、大学生玩网络游戏成瘾的原因及危害

为什么又那么容易成瘾呢？

上网从医学角度来讲叫成瘾症，
这种症指的是当他的生理、
心理上对一种行为的尝试得到成功以后，
便有了一种逾越感，
逾越感会反复进行，
越成功越
想去尝试。
孩子们在游戏中不断升级，对他也不停地产生新的刺激。测试发现，一般的学生
玩网络游戏超过
1
个小时就会上瘾。

经调查统计分析，
造成
“
网络成瘾
”
的主要原因有：
学生自身为舒缓学习压力、
摆脱孤独、
满足成就感、缺乏自我控制力等，同时家长在观念、教育方法、知识等方面跟不上孩子成长
教育的需要，社会上网络市场不规范、相关法律制度不健全等问题也不容忽视。
”
网络游戏
者不仅可以享受到游戏本身的新奇刺激，还能把虚拟世界中的所感所想应用到现实生活中，
从而提高他们应对现实生活、适应现实生活的能力。究其原因有：

阅读会员限时特惠 7大会员特权立即尝鲜

（一）网络游戏在一定程度上可以满足大学生的好胜心理

游戏本身具有的娱乐性质使学生获得快感，当前市场上的网吧里的游戏多是含有淫秽、
暴力、
迷信和反动内容。
这些内容以形象生动、刺激性极强的形式出现，对独立性差的人有
极大的诱惑力。
另外，许多网络游戏内容具有挑战性和赌博性，这对心理还不成熟，对学生
来说都极富诱惑力。

（二）游戏对大学生有强化激励作用

电脑游戏有简单和复杂两类，
简单的游戏只要掌握一般性操作，
就可以使紧张、
疲劳的
大脑得以放松，
复杂的游戏则可以锻炼大学生解决问题的能力，
使反应灵活性增加，
并且还
可以培养大学生对某种行为的预见性。
高级的游戏中，
设计者将游戏结果通过屏幕显示出来，
让人得到赞赏，
可以促使游戏者为了得高分而过分投入，
这种游戏的强化激励作用往往使大
学生难以从游戏中自拔。
在游戏中追求
“
高分
”
的成就动机提供了从事这种活动的源源不断的
热情。我院一学生在玩《魔兽世界》卖装备赚了三千元。

（三）网络游戏在一定程度上能帮助学习困难者获得某种成功的体验

长期以来，由于学习压力过重，加上家长期望值过高，致使许多大学生心理不堪重负。
当他们遇到困难、挫折、
失败时，又找不到合适的渲泄途径，
而玩网络游戏不仅能够渲泄压
抑的情绪，
还能获得成功的体验。
在游戏中暂时的受挫不但不会削弱他们的斗志，
反而使他
们越战越勇，平时在学校时体验到的
“
压抑感
”
在这里荡然无存。

（四）网络游戏可帮助大学生逃避现实

网络游戏所营造的是一个虚拟的世界，
可以使大学生尤其是那些在同学中人际关系较为
紧张的孩子逃避现实中的许多不愉快。
这些孩子在自己能控制的这个虚拟世界中能得到愉快
的体验。一旦迷上网络游戏，成瘾心理的形成在所难免。

无节制地沉迷于网络，
危害多多。
进入网吧的次数越来越多，
可以从中获得某种程度的
心理满足；不玩网络游戏时会出现戒断症状，如抑郁、易激惹、情绪烦躁；在网络游戏室玩
游戏的实际时间比预计的时间要长，
考虑过停止或减少进入网络游戏室，
但不能自控；
为了
达到进入网络游戏室的目的，
可以抛开学习和其它生活活动；
有较强烈的自我表现欲。
浪费
时间、
浪费金钱。
游戏开发商和网吧经营者为了吸引和留住人，
在游戏中设置了好多关口和
陷阱，使得游戏者一步步沉迷其中，甚至通宵达旦，废寝忘食。上网不是免费的，作为一名
没有收入的学生沉迷于网络游戏无疑将大大增加家庭的经济压力。
经调查发现，
大部分成瘾
者往往欠学校学费。
易诱发大学生犯罪。
游戏室老板为了赚钱，不择手段招揽中小学生，有
的游戏机室设有包房，包玩、包吃、包睡，可以赊账。游戏内容不乏黄色、暴力，还有一定

数量的赌博机，
诱使部分学生沉湎其中。
一些中小学生为了满足玩游戏机的欲望，
一开始从
家长手中骗钱，到后来不惜铤而走险，参与抢劫与斗殴。

三、大学生网络成瘾的防治对策

大学生一旦患上网络游戏成瘾症，
对于自身身心、
学业、
前途都会产生致命危害。
那么，
在如此严峻的形势下应采取什么措施和方法来制止这种
“
网络禽流感
”
的蔓延呢？防治网络
游戏成瘾是大学生自身和社会、
家庭、
学校互相连动的系统工程，
需要组成立体交叉式的防
护网络。

（一）加强大学生人格和能力的培养

网络游戏成瘾的大学生最迫切需要培养的是自制力、
思考力、
辨别力、选择力，
只有具
备这些素质，大学生才能形成比较理智的思维判断能力。确立正确的价值观念和行为习惯，
学会做人，学会思考，以健康人格抵御来自网络的不良影响，弃劣择优。

（二）正确认识网络，认清网络游戏本质

从事思想政治教育工作的辅导员应引导大学生辩证看待上网问题。
为了让学生学习网络
知识，
而对其上网采取不闻不问的放任态度，
无疑是饮鸩止渴；
但因网络带来的一定弊端而
抵制网络或杜绝网络，
又是一种因噎废食的行为。
应该正确引导大学生认识网络游戏的本质，
了解网络游戏的严重危害，
使广大大学生真正能做到利用网络资源更好地为学习、
生活提供
帮助和便利。

（三）学校要加强网络和心理健康教育

学校应加强教育与引导，
开展各种形式的网络心理健康宣传和教育，
要给大学生开设网
络心理课程，
让大学生了解基本的网络心理知识，
预防常见的网络心理问题。
建立网络心理
咨询所，
配备专门的心理咨询老师，
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对存在心理障碍的学生进行心理辅
导，并因人而异地进行心理治疗。

（四）政府、社会以及学校应加强监督和管理

网络游戏成瘾是一个综合性社会课题，
要想减少或防止这种现象发生，
政府、
社会以及
学校有关职能部门必须做好综合治理工作。
第一，
加强对社会环境尤其是校园周边环境的治
理，要规范网络经营活动，加大执法力度，使网吧规范化，彻底防止大学生在校外网吧无节
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第二，
政府应建立对进口游戏软件的审查制度和流入渠道的监督制度，
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同时要组织开发具有我国文化特色，
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（五）加强学校思想政治工作创新

学校要积极发挥党团组织作用，
大力开展校园文化活动，
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健康、
科学、积极的社会实践活动和文化活动，丰富大学生的业余生活，转移大学生玩网络
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是保证大学生健康成才的需要，
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我们的学
校、家庭、社会应当联合起来，给予足够的重视，作为从事大学生思想政治教育的工作者，
更应给予学生正确引导以及情感关怀，帮助广大网络游戏成瘾的大学生找回人生奋斗的方
向。

㈨ 如何克服心理问题拜托各位大神

会克服就会懂的，正因为不懂得，所以才不会。 真正的原因是自己缺乏这方面的知识，应当尽量多了解这方面的知识。 首先要知道自己在想些什么东西，让自己的想法在自己的面前袒露无余； 其次要知道是什么引起了自己的这些想法，应当去正视碰到的问题，而不是说 有问题，自己却又不是很认真的对待，当然可能是不敢面对它们... 但要解决问题就要面对问题。

㈩ 如何克服网络心理障碍

网络是人类文明的结晶，是现代科学技术的骄傲。随着互联网技术的迅猛发展，网络正在以神话般的速度涉及社会生活的各个领域，越来越以独特的方式冲击着人们的思想意识和价值观念，更是吸引了许多青少年网民加盟。据调查，目前我国各类网站已有15000多个，上网人数将近3000万人，计算机与因特网技术的迅猛发展，突破了人们在信息交流方面的时空障碍，带来了网络世界全新的人际互动模式。然而与此同时，各种各样的网络道德问题也接踵而来。据查，上网比例最高的是在家占58%，其次是在网吧占20.45%。其中，使用频率最高的是网络游戏，占62%，进入聊天室聊天的占54.5%。随着校园建设及各种网校的兴起，越来越多的青少年正逐步以“参与人”的角色体现其网络社会的主体地位。

网络给青少年一个自我创造、扩大交往、增长知识、心理沟通和排解不良情绪的巨大空间，但随之而来也产生了许多负面心理问题，其中“网络心理障碍”已成为一个不容忽视的现代文明病。自私孤独抑郁、网恋、游戏成瘾、色情并称四大“网络心理障碍”，已成为困扰青少年“网虫”的主要病症。