如何控制對網路的依賴

❶ 怎樣減少對網路的依賴

網路性心理障礙的發病年齡介於15－45歲，男性患者占總發病人數的98．5％左右，女性約佔1．5％，20－30歲的單身男性為易患人群。心理醫生稱之為「網路依賴症」。要想治癒網路依賴症，首先就是要承認自己對網路上癮；其次是將上網後便不再去做的事列出清單；第三是認清無節制地上網給自己帶來了多少麻煩或嚴重後果：比如視力下降、身體變差、頭昏腦漲、食慾不振、學習成績下降、工作效率降低、生活沒有熱情、家庭失和甚至破裂等，從而認清其危害性。主要採取的措施是鼓勵患者積極參加社會活動，逐步擺脫對網路的依賴，臨床也可應用抗抑鬱葯物及精神療法等綜合治療。尤其對少年兒童的網路依賴症，當家長的要及早採取措施，要循循善誘、因勢利導，避免因高壓而產生逆反心理。

❷ 如何戒掉網癮

可以採取以下建議：

1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向；

2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然。

下面的幾種具體辦法都屬於認知行為療法，也是控制網路過度使用的優選方法。

1、認知療法。家長和網癮的孩子要像朋友一樣協商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確網癮的不良影響，比如荒廢學業，損傷身心健康等，使網癮患者內心對於成癮行為有較為本質的認識，慢慢戒除。

2、系統脫敏療法。家庭成員與網癮患者協商制定計劃，在一定時期內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。

(2)如何控制對網路的依賴擴展閱讀：

表現：

在表現上,正確的使用網路，是在有需求時使用，或者對自己生活有方便的的情況下使用。網路過度使用者主要表現為一種不自主的長期強迫性使用網路的行為。

當過度的使用網路對身體造成傷害、對工作、學習和社會交往來了痛苦 ，甚至正常的生活交往和社會的都受到了影響 ，就是屬於過度使用，應該進行矯正。

有幾種表現形式： 如網路色情成癮、網路關系成癮、網路購物成癮、網路游戲成癮等。這些表現多跟人的整體心理健康狀況有關，不要忽視網路背後的心理健康的狀態。

❸ 大學生要如何擺脫網路依賴症

網路在現在的社會中是必不可少的，它已經是影響我們生活的事情。微博，網路，微信，這些軟體包含了全部的生活內容。

作為最年輕的一輩，我們這些大學生也是非常熱愛網路的，甚至達到了依賴的地步。走進大學的食堂，學生們都是利用吃飯的時間在玩手機。一隻手拿著手機看小說，另一隻手拿著筷子。這種現象是極為不正常的，是一種病態的表現。

不光是在吃飯的時候沉迷手機，在走路，上課的過程中，都是一刻不能離開手機的。這樣就嚴重的影響了我們大學生的學習和生活。

大學是完全的脫離了父母的管制，沒有父母在限制自己玩手機和玩電腦的時間。所以很多大學生都會終日沉迷於網路游戲，甚至會逃課打游戲。最後等待他的就是學校的勸退。還有的學生會熬夜看電影，上課打游戲等等，都對學業和健康造成了極大的破壞。

❹ 怎麼才能戒網癮啊

3、多與人交流

對網上癮的人都喜歡在網路上尋求一種安慰，有些人沉迷網路是因為期待網路上的人能給她一種安慰感，和不認識的人更能吐露心聲，這種人時間久了就把網路當做一種慰籍，從而與現實生活中的人離的越來越遠，也就是在網路上找到了存在感，其實這種人內心是比較期待別人的肯定，但是時間久了這樣下去，很容易脫離現實，你應該控制自己的上網時間，多在現實生活中充實自己，與人交流，正視自己，不高傲不自卑。

❺ 如何預防青少年網路成癮

在當今信息時代，青少年已成為網路使用的主要群體。然而，過分沉迷網路，已經嚴重影響了一些青少年的正常生活，甚至導致人格扭曲、學業失敗、身心受傷，從而給家庭和社會帶來許多問題。因此，預防青少年網路成癮已刻不容緩。要引導青少年正確使用網路，變堵為疏，發揮網路對青少年成長單的積極作用。例如家長和教師可以引導孩子把網路變成工具，幫助孩子制定網路學習計劃，教孩子通過網路查資料、學習知識、進行小製作等。還可以提供一些有益的網站，搞一些小競賽，小設計來激勵學生學好用好網路。

建立和完善學校心理輔導非常重要。心理輔導老師要多關注那些交往困難，內心敏感，容易受挫的學生，及時與他們溝通，進行相應的心理輔導。學生心理普查可以增加成癮人格的測量，以便做到早期發現，早期干預。通過講座、展覽等形式說明網路成癮的危害，提高學生的免疫力。通過團體訓練等形式加強學生人際關系的建立與溝通維系技巧的訓練，以防止他們過度依賴網路。

❻ 如何戒除對網路的依賴

定個目標 為今後的人生奠定基礎 因為從你說的話來說 你一定是個學生 或者是剛畢業 沒有找工作的人 每個人都有自己的夢想 其實找個自己喜歡的職業是件幸福的事情 我個人認為不應該把青春浪費在虛幻的事情上面 也許你現在還小 是喜歡玩的時候 因為我也是從那時候過來的 但我建議你 做些實際的事情吧 對你將來有好處

❼ 怎樣擺脫對網路的依賴

首先要知道自己為什麼上網，上網是為了什麼？為了交朋友？為了和同學的互相比游戲人物？為了逃避現實中自己不想面對的人或事？還是純粹的想尋找網路帶來的刺激，不必負責任的心態？
只有認識了自己為什麼要迷戀網路，才能找到方法走出來~~~~~
當你認識到自己迷戀網路的原因時，若還不知如何解決，可以來問問我~~~也許我可以給你答案！

❽ 如何擺脫網路依賴症

等你不在需要問別人怎麼擺脫網路依賴症的時候你就是正真的擺脫了。

我從11年開始就一直愛上網，上微博，上人人，上空間，上...啥都玩，一天泡在網上不低於6個小時，網路就是這么有魅力，讓我沉迷於網路無法自拔。

後來我也就不拔了，乾脆陷入網路中。

網路依賴症這個詞語可以說是賦予了網路一個很不好的印象，可是我不這么認為，我是個比較依賴網路的人，可能是我把網路當做一個工具，從智能手機時代開始我就覺得生活越來越便利，從來沒有說被網路侵害，沒有對網路有依賴，反而我覺得是我身邊那些不經常上網的人的生活質量反而一般般。

網路確實能給我們帶來便利，帶來方便。

我沒有擺脫網路，我也不打算擺脫網路。網路對於我的發展是非常有幫助的，非常利於我各方面的能力的提升。

不知道你對網路的理解是什麼咯，是不是一天刷著微博，看著空間，逛著淘寶，無所事事，等你換一個方面看待網路，那我覺得你也不需要擺脫網路了。

❾ 怎樣節掉網癮

面對這一情況，我們應當實施青少年網癮的家庭干預。但必須要保證的是親子之間有良好的溝通，並且要有科學的態度和講究家庭干預的藝術性。具體應該怎麼做呢？心理專家指出，最直接有效的方法就是大人換理念，孩子換環境。
首先，家長要改變自己的傳統觀念理念，有意識的加強與孩子交流和溝通。了解他們的思想狀況，如果孩子出現了上網的不良習慣，應分析其原因和影響源，然後對症下葯。在充滿關愛，理解家庭氛圍中的孩子，是願意並能夠主動和父母交流的。有困難和問題，也能夠及時尋求父母的幫助和支持。孩子的心理能夠得到滿足，就會減少上網的慾望，將其視線從網路轉移到現實生活中。而父母也可以借機和孩子一起多探討，多交流。在解決上網問題的同時增加共同語言。

❿ 如何才能擺脫網路的依賴

沒有網路的生活也可以是很方便和有趣的，甚至能得到更多的靈感
要求自己一下吧，很簡單的，如果你真願意的話
然後，有種說法是習慣是21天養成的，你堅持下來就OK了
祝成功！O(∩_∩)O~