如何克制網路心理障礙

⑴ 網路心理問題解決方法

網路是一把多刃劍，在給當代大學生生活、學習和交際等方面帶來諸多的方便和益處的同時，也帶來了一系列問題。網路心理問題作為這些問題之一，給大學生本身和學校學風建設等帶來很多的危害，引起了學界、教育界的廣泛關注。[1]如何解決網路心理問題，提升大學生網路素養已經成為社會各界一致的共識。因此，研討和解決當代大學生網路心理問題具有十分重要的現實意義、學術意義和理論意義。筆者擬在簡述當代大學生網路心理問題的表現、危害及其成因的基礎上，分析網路心理問題給高校心理健康教育和思想政治教育工作帶來的機遇與挑戰，並提出解決大學生網路心理問題的多維路徑與具體措施。
一、當代大學生網路心理問題的表現、危害與成因
網路時代的到來使當代大學生網路行為多樣化，網路購物、網路娛樂、網路學習、網路聊天等都反映了當代大學生人生觀和價值觀的特殊性。[2]其中，網路語言的變化反映了大學生的心態變遷，從中也可以看到大學生網路心理問題的滋長。這些心理問題已經給當代大學生的心理、學習和人格、價值觀、人生觀、生活等帶來了很多的危害。造成這些嚴重後果的原因是多方面的，值得社會各界思考和研究。
（一）當代大學生網路心理問題的表現及其危害
當代大學生目前的網路語言和網路行為反映了當代青年大學生諸多的網路心理問題，其中比較嚴重和典型的是不負責任的心態、網路沉迷、網路依戀、網路厭學、網路孤獨症、網路自卑、自我認同碎片化等。這些不同程度不同層面的網路心理問題給當代大學生帶來諸多的危害，妨礙了大學生道德精神的健康成長，影響了大學生心理健康的正常發展，阻礙了大學生健全人格的形成和發展，扭曲了大學生的人生觀、價值觀，撕裂了大學生的自我認同感。這說明當代大學生網路心理發展現狀與健康心理的標准要求還有很大一段距離，這也提醒了高校還有很多心理健康教育工作要做。[3]
（二）當代大學生網路心理問題的成因
造成大學生網路心理問題的原因不是單方面的，是多種因素共同作用的結果。其中，既有網路環境本身建設和監管不到位的外在原因，也有學校對大學生網路心理方面教育缺位的原因，還與大學生本人自控力、自調力不強有關。其中，網路環境的建設和監管不到位導致很多非法、不健康的信息充斥其中，極大地污染了當代大學生的心靈世界。而學校教育包括學科專業教育和思想政治教育，很多學校只重視學科專業教育，對大學生網路心理問題不夠重視，還沒有真正形成一套解決問題的辦法；大學生本身具有個性強的特點，喜歡自由的網路環境，不主動和積極地控制自己的網路行為、網路語言和網路生活，這樣難免引發諸多的心理問題。

⑵ 大學生如何有效的預防和克服網路心理障礙的產生

目前大學生網路心理障礙已成為社會突出關注的問題，針對著日趨嚴重的現象，作為大學生群體的一份子，我認為要創造良好的人際關系及學習生活環境，良好的人際關系是大學生的必修課，培養樂觀向上的生活態度，適當減壓，與同學老師家長之間建立互信互助的平台，多與之溝通交流，積極參加集體活動，在集體活動中展現自己自身價值，獲得身心愉悅分散自己對網路的關注，從而使自己從網路迷戀中解脫出來。

⑶ ③請結合實際談談應該如何調適案例中所困擾的網路性心理障礙

網路性心理障礙根本原因就是現實中少不要在網路中能尋找的安全感或者是快樂，很多人就是因為這個沉迷網路。

⑷ 怎樣勸成年人戒網癮！

隨著網路的普及，不僅是未成年人會因為自製力比較弱的原因會網路成癮，現在有很多成年人也有網癮，成年人有了網癮對正常的生活影響很大，整日沉溺在網路中，甚至不工作，不社交。
成年人患有網癮，首先應當對其說服教育，使其明白一個正常成年人應有的家庭責任和社會責任，明確迷戀網路的危害。必要時可以請心理醫生進行干預，也可以多給患者看一些有關戒除網癮的書籍，使其學會調節自己，控制住內心的慾望，明白自己應當做什麼，不應當做什麼。
在心態上要作出調整，剋制心理對網路的依賴，可以通過轉移注意力，比如可以通過固定的體育運動，報健身班或者瑜伽班，強迫自己參加體育運動，增加自己的身體機能，身體機能一旦上升，心理克制對網路依賴的力量就會增強，可以固定的早晨或者晚上進行慢跑、打球、散步等，使心情愉悅。可以學習烹飪，比如做一樣家人都喜歡吃的菜或者從來都沒有做過的一樣菜，可以從中得到幸福感或者滿足感。可以找一本書進行閱讀，在規定的一段時間內，給自己一個任務計劃，學會一樣東西，都可以轉移注意力，剋制對網路的依賴。
在現在一些國家的現行診斷標准里，網癮也被列入其中，認為這是一類心理行為障礙，嚴重的話可以進行適當的心理認知的干預，尋找專業的心理健康醫生與專家，大部分網癮患者在現實生活中找不到成就感、價值感，極易沉迷於虛擬世界之中。因此，只有給患者准確的定位，使其收獲成就感、價值感，才能讓他不再沉迷於網路。
可以去旅遊，放鬆身心。上網是相對要靜止，而旅遊則是追求動起來。可以選擇外出旅遊的方式，陶冶情操，領略風光，同時戒除網癮。在祖國壯麗山河的面前，心胸一定會開闊不少，逐漸的，也就不會再迷戀於狹小的電腦屏幕了。
把上網的時間用來打掃家務，整理內務。上網的人一般都喜歡宅在家裡，可能都不太愛干凈，所以說游戲里打扮得光鮮亮麗，現實生活中則是窩囊邋遢。為了戒除網癮，就要把現實和虛擬相統一，要像對待網路游戲人物那樣，對待自己的現實生活，穿上干凈整潔的衣服，保持柔順無異味的發型，就如同網路中升級打怪一般。
任何事做起來都需要堅持，堅持下去才會成功，戒網癮是一個長期的過程，需要不斷的堅持。

⑸ 克服心理障礙最好的解決方法是什麼

序言：其實對於每一個人來說，都有一定的心理疾病，只不過程度有輕有重而已，所以大家不要太過於在意，如果真的非常嚴重的話，一定要及時尋求心理醫生的幫助。對於一些症狀比較輕的人，是可以通過自我調節將這些負面情緒排除出去的。小編建議我們在日常生活中保持一個良好的心理狀態，這樣可以減少心理疾病的侵蝕。

三、通過他人的幫忙

生活在這樣的時代中，對於一些年輕人而言，真的是感覺自己壓力山大，如果不排解出來的話，將會沾染上心理疾病，這個時候我們可以尋求身邊的親人或者是朋友來幫助克服心理障礙，家人的陪伴和鼓勵對於患者來說都是特別重要的，也可以有效的減少負面情緒。很多人不想把心理問題說出來，不然會嘲笑我們，我們要將這些想法消除掉。

⑹ 網路心理障礙怎麼治療

也許現在喜歡上網的人 都有點這樣的通病吧 多多到外面走走 呼吸新鮮空氣 多交一些朋友 克制自己上網時間吧 人不要總是隨心所遇的

⑺ 怎樣能克服心理障礙

克服社交恐懼症
只需要你大膽地走出去
社交恐懼症(Social
Phobia)，又名社交焦慮症(social
anxiety)、見人恐怖症，是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前，可能被別人仔細觀察的社交場合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱、難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。
害怕，這是我們唯一應當害怕的東西
此症名稱源於1985年，當時被認為是忽略性焦慮失協症(Neglect
anxiety
disorder)，經過14年後才漸漸被重視。「社恐」患者總覺得自己是一座孤島，無人理解，也無人在意，但他們卻時刻渴望著過往的船隻。等到船隻真的來了，他們卻手足無措，第一個念頭就是：我藏在什麼地方好呢?也許你更應該做的事情是：不要躲藏，直接面對。面對你的恐懼，面對令你恐懼的一切狀況。
在美國的心理障礙疾病的診斷中，社交恐懼症已排名第三，前兩名是憂鬱症和酗酒。隨著網路普及，時下「宅文化」流行，把「宅」當成是時髦的青年男女們，很有必要問問自己有無社交恐懼症的症狀。
案例：對這世界無話可說
小陳有份穩定清閑的工作，每天早晨，他默默來到公司格子間，打開電腦，一邊工作一邊跟網友們聊天，網上的他活潑風趣，吸引了不少女網友。他的神秘之處是從來不參加同城聚會，只是偶爾傳出幾張照片給那些追問他的女孩。
「我害怕，我不想跟陌生人一起吃飯唱歌，想起來就覺得惡心，多沒意思啊，在網上說說笑笑就夠了。」小陳被網友催煩了，就玩消失，避開那些催他現身的人。
「我想這是我性格比較內向，怎麼說呢，我是個很清高的人，念書的時候就是這樣了。」小陳是同學會上的隱身人，因為有一次大學同學組織的聚會上，他不願意玩「真心話大冒險」的游戲，被同學推搡著，起鬨，他沖出門去，打車趕回了家。「那些人的聲音讓我心慌，特討厭他們那麼放肆。」小陳把自己的感受告訴給網友，也作為對自己為什麼不參加聚會的解釋。
克服社交恐懼症的心理建設
你略有社交恐慌的症狀嗎?沒有關系，很多在大庭廣眾中神采飛揚的大明星，其實私下很害羞，也害怕跟陌生人來往，他們只是選擇承受了這種心理壓力，盡量讓自己的才華釋放出來，表現給更多的人看。
臉紅，心跳，舉止不當，其實每個人來到陌生環境，跟陌生人接觸，都會有不同程度的緊張，這些反應是身體自然出現的。不要害怕，更不要為了「害怕」而把自己關起來。
多一點幽默的精神，學會自嘲，那些讓你不適的感覺，你完全可以輕松地對待。你看一個推銷員，最需要積極樂觀的精神，每天都要找到新的人，新的機會，不怕被拒絕，因為在被拒絕了一千次之後，可能第一千零一次，他就得到了成功。
學會推銷自己
1.
轉移注意力。不要過分關注「可能會出醜」「出醜後怎麼辦」，接受自己的缺點，接受自己犯過的錯誤，不要給自己很大壓力，「我一定要做好」「我這次不能再失敗了」這樣的態度往往會導致新的失敗;
2.
不要苛求完美。用輕松友善的心態對待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，「你當然可以跟他/她做朋友」「一起出去吃個飯多好」，把你願意與人交往的念頭表達出來，結識那些你想結識的人，朋友會讓你的世界更開闊;
3.
學會傾聽。在做一個表達者之前，做個好的傾聽者，會讓你得到更多人的歡迎，在傾聽別人的過程中，你也會學到更多東西，「原來事情並不是我想的那樣」「他的意思原來是這樣的」，傾聽會讓你更加寬容，會體諒，包容他人;
4.
可以每天設定一個交談的小目標。先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說，延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程。之後，你就可以去認識那些你想認識的人，去跟更多的人交往;
5.
鼓勵自己去參加聚會。給自己的最低要求就是出現在那裡即可，你就戰勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號碼，這會是很大進步。再下一次，也許你也可以當眾講個笑話什麼的，搞搞氣氛。這些真的不難。
6.
到人多的地方去。保持微笑，克服平時的厭惡心理，不推辭當眾講話的機會，發言之前深呼吸，告訴自己搞砸了也無所謂，還有下一次。而下一次，你繼續搞砸，那麼仍然還有下一次。對自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學走路那樣認真，耐心地對待自己。
7.
如果口吃過分嚴重的話，請每天花時間大聲朗讀。現任總統奧巴馬是媒體的焦點，其實，副總統拜登也是位了不起的人物，他曾經有口吃的毛病，為此他每天都對著大鏡子朗誦詩歌，後來成為優秀的政界人物，傑出的演講能力幫了他很大的忙。所以，與其悲嘆焦慮，不如馬上行動吧。
社交恐慌症的患者應該每天醒來時，都對自己說：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告訴自己：我很重要，我很勇敢。
如果你發現自己略有社交恐懼症的傾向，那麼馬上就去參加聚會吧，努力在聚會上講笑話吧，告訴自己搞砸了也沒關系，你是在為了戰勝自己而努力。

⑻ 這樣才能徹底擺脫網路的困擾

首先 你要找一樣你喜歡的運動，把你在網路上的精力投入到運動上來，把原來上網的時間都用來運動。這點很重要，因為你是不可能光作思想斗爭就戒除網癮的，你開始運動之後，你的精力就會逐漸從網路上轉向運動上，你對網路也不會那麼依賴，從而有機會戒除。（這是最重要的）
然後 在適當的時候寫一篇心情日記，並對自己進行一些反思和要求，這很重要，在心裡想的與寫在紙上完全是兩回事。所謂適當的時候就是你覺得你控制不住自己的時候，或者當你覺得有進步的時候。這日記可以是隨手寫的兩行字甚至是幾行詩，或者一些心裡話。
另外你最好將你在網游里的人物自殺或者把電腦里的游戲全部刪除不要殘留，以體現決心，不管多少級，這很難，但前途和短暫的快感相比，誰輕誰重不必我多說，等你到了大學以後想怎麼玩就怎麼玩（當然還是節制點好），還在乎現在這點東西干嗎?
如果可以參加晚自習，一定要參加，不要猶豫，晚自習其實一點都不痛苦，並且你寫作業還會很投入，有利無弊。
我現在高二，我不過我是個想離開電腦隨時就可以電腦的人，我絕對不會讓電腦控制我的人腦。

⑼ 常見的網路心理障礙及原因是什麼

由於青少年心理不成熟，意志較弱，容易受網路的引誘而沉湎於其中，誘發「網路心理障礙症」。網路心理障礙是指患者往往沒有一定的理由，而無節制地花費大量時間和精力在網上，持續地聊天、瀏覽，以致影響學生日常生活，降低生活和學習質量，並損害身體健康，從而出現各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調等。

其表現為：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鍾紊亂、食慾下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩，有自殺意念和行為，社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用葯物等。

青少年常見的網路心理障礙主要有孤獨抑鬱、游戲成癮、色情誘導、時代潮流「網戀」等。

1.色情誘導。現如今的網路已成為最大的色情供應渠道，一些色情網站為了增加瀏覽人數，往往用一些巧妙的名字，引人誤入陷阱。這時的青少年正處在青春發育期，性生理迅速發育，其性心理還處在發展階段，對性知識充滿了好奇，而網路或多或少會使他們獲得一些不健康的性知識，並產生性沖動。由於家長的忌諱和學校性教育的缺乏，從而致使青少年的性知識教育跟不上他們的發育需要，如此一來，網路上豐富的色情資源趁虛而入，讓許多青少年迷戀其中，欲拔不能。因而出現一些不健康的性心理和行為，損害其身心健康，更有甚者會造成犯罪，從而釀成不可彌補的後果。

2.游戲成癮。所謂成癮是指個體不可自製地反復渴求從事某種活動，雖然這樣做會給自己或已經給自己造成某種不良後果，但仍然無法控制的行為。游戲成癮是指長期迷戀電腦游戲，上課漸感注意力不集中，從而導致成績下降。由於長時間沉溺於游戲機房，從而導致生活節律紊亂，視力下降。一旦停止電腦游戲活動，便難以從事其他有意義的事情，情緒低落、思維遲緩、記憶減退、食慾不振，出現難以擺脫的渴望玩游戲的沖動，從而形成精神依賴和相應的生理反應。而當恢復操作電腦游戲後，精神狀態便恢復正常。這些行為特徵與毒品成癮行為有著許多相似之處，是一種心理病理行為。因此，人們稱之為「電子海洛因」。

3.孤獨抑鬱。在網路中，人際交往是通過人機對話來實現的，與現實生活中的人際交往相比，其掩蓋了許多豐富的內容：眼神、微笑、手勢、語調等非語言符號，存在著情感深層交流能源不足的缺陷。在網上，人們無法體驗到現實中的直接情感交流所帶來的愉快；人的個性發展和情感需要，特別是其內在的親和動機得不到充分的滿足。因而，長期在網上交流，會使人逐漸失去對現實生活的感受力和緊張感，這時，孤僻和冷漠則乘虛而入，從而害怕也不願與周圍的人交往。這種孤獨感進而讓青少年更加依戀網路，一旦離開則無所適從、煩躁不安，整個人呈現出電腦化、網路化的狀態，易產生人際情感淡漠、社會適應能力降低等現象，進而漸漸走向個人的孤獨世界，甚至引發嚴重的後果。

4.時代潮流「網戀」。在現實生活中，由於青少年的早戀受到社會的家庭的限制，他們轉而在網路上尋求戀愛的對象。但網戀是十分虛幻的，一不小心就會上當受騙。青少年正處在長知識、長身體的階段，如果過多地接觸網路，不僅影響學習，而且易形成內向、孤僻的性格，做事急躁、沖動，對網路戀情寄以厚望。如果一不小心，再遭受網戀的打擊，勢必會影響自己的情緒，如果把這些情緒帶到平時的學習和生活中，將會給心理造成不可磨滅的陰影。