如何控制網路網癮

A. 怎樣戒掉網癮

一種方法是自己走出來 但是通常都是有了慘痛的後果也悔悟的 這個不適合你
另一種方法 是盡可能的遠離網路 在現在這個社會想完全和網路隔離肯定不現實了 但要相對遠離還是能做到的 1是外力強制 我想對你應該不太適合 你應該不是小孩子了吧 父母肯定沒那麼大權利了2是自我控制 可以給自己定個每天上網的最低時間 比如2小時而且上網的時候只是瀏覽網頁什麼的 或者玩些休閑游戲 做到慢慢遠離那個游戲
還有一種方法 就是讓自己盡可能的忙 不給自己太多空閑時間 即使有也盡量安排和家人或朋友在一起 這樣 網癮會慢慢淡的
其實最好的辦法 是到一個沒有上網條件的地方去工作 呵呵 那樣 1年就可以 網癮基本會沒了 不過這不太現實了 :)

B. 怎樣制止網癮

網癮一旦形成，除了學業的荒廢、身體健康的破壞之外，還有更多的不利。沒有一個患有網癮症的孩子不想戒掉網癮。但是屢戰屢敗、欲罷不能的反復，會讓孩子對自己有失控的沮喪，而學業的落後、家人的失望會讓孩子陷於巨大的精神壓抑和自我失望之中。假如這種狀態長時間得不到改變，孩子的一生都將受到轉折性的消極影響。 克服網癮雖然不容易，但是只要方法得當、循序漸進是完全可以做到的。許多父母為此心急如焚、寢食不安，我希望通過本書和各種途徑建立他們幫助孩子戒除網癮的信心，並幫助他們找到合適的方法。 在討論戒網的步驟之前，我們先要搞清兩個相關的問題。 其一 如果欲戒網，功夫在網外 如前所述，雖然網路的內容多種多樣，誘惑多多，但是網路帶給孩子什麼，取決於孩子想從網路中得到什麼。一個不能健康地使用網路的孩子，他的網外生活也是不健康的。孩子對網路的需求取決於孩子自身的興趣，而孩子興趣的形成則由孩子自身的特點和我們的教育決定。 孩子網外生活是否豐富多彩，孩子是否能從學業或者其他領域中獲得價值感，是否有強烈的進取心和自我發展的責任感，是否有足夠的自控能力，對孩子是否沉迷網路都有直接的先決作用。 所以，無論是我們預防孩子患網癮還是幫助孩子戒除網癮，我們都應該注意孩子網外生活的引導，包括為孩子提供更多的機會接受新鮮的事物和領域，比如培養自己的某項才藝、比如參加體育運動，或者旅遊、攝影等。這讓孩子感到網路雖然有它的誘惑，但是生活中有更多的精彩。 其二 新水不來，舊水不去 閻帥剛來的時候，痴迷於CS游戲。我知道他曾經為此和家人發生激烈的沖突，為了消除孩子的抵觸心理，我決定採取一點策略。 有一天，我對閻帥說，看你玩得這么高興，我也想試試，能否教教我。沒想到，聽到這句話孩子馬上停下來說，好呀！然後他興致勃勃地教我各種規則和技巧。 當我學會後，我們開始對殺，結果我慘敗。我裝作不服氣，再來，當然是又輸了。這樣幾天之後，我對閻帥說：我打CS打不過你，但是，如果玩別的你一定不如我。閻帥不服氣地說：你這么肯定？說吧，什麼。我說：圍棋。 於是，我開始教他下圍棋，我盡量把圍棋講得簡單些，而且經常賣些破綻給他，結果他每次跟我玩棋都很興奮，而且進步異常地快。慢慢地，他的圍棋水平已經和我越來越接近（我的水平很臭，呵呵，不好意思），我們每天都要對殺一局。兩個月下來，不僅大大降低了閻帥對CS的興趣，而且還一定程度上改掉了他做數學題粗心的毛病。 （孟遷托教手記） 擺脫舊習慣的束縛，最好的辦法就是建立新的習慣。新水不來，舊水不去，最好的更新是引進新的內容。大禹治水，疏而不堵，阻止孩子上網，最好的方式就是把孩子的興趣和精力引向其他的地方，假如孩子有了豐富的興趣和價值追求，孩子自然就不會沉迷於網路。怕的就是，孩子不上網就無事可做，空虛、無趣，孩子就只能再回到網上去尋求麻醉和刺激。 戒除網癮的步驟 注重孩子精神生活的豐富，價值觀、責任感的確立等可以預防孩子沉迷於網路；對於已經有一定網癮的孩子，開辟網路之外的興趣是一種很有效的手段；但是，對於那些重度網癮患者來說這些還是不夠的，解除這些孩子的網癮還需要更為嚴格的計劃。在長期的家庭教育指導實踐中，我感到以下幾個步驟是一個比較有效的幫助孩子戒除網癮的過程。 第一步 統一認識 不要認為那些患有網癮症的孩子特別喜歡上網，很多時候，他們是依賴網路而不是喜歡網路,他們是拿自己沒辦法。他們一般都有過戒除網癮的願望，而且往往不止一次，但是，每次都以失敗告終。他們很大程度上是處於無法自我擺脫的、麻木的、慣性的和無奈的狀態之中。他們不是自己的主人，而是網癮的奴隸。所以我們在「怒其不爭」的同時，也應該有「哀其不幸」的感情。因為，我們的「敵人」不是孩子，而是孩子身上的「癮」，我們應該和孩子一起對付孩子身上的「癮」，里應外合、逐步攻克。 很多父母對患有網癮的孩子採用粗暴的制止和嚴厲的斥責，這往往不能奏效而且會起到相反的作用。因為孩子本來也有厭惡網路的心理，但是過度的外界干涉和懲罰會模糊這種意識，而使他認為他討厭網路是外界強加給他的而不是他自己本來的厭惡。 所以，最明智的做法是，停止對孩子上網的干涉，找一個孩子比較平靜的時候，心平氣和地跟孩子談一下。先不要談家人對他的期望和他自己學業的荒廢，因為這些壓力過大，會讓孩子因為逃避而更加沉迷網路。我們應該積極地喚醒孩子對他目前狀態的認識。下面的提問方式和切入角度在實踐中取得了比較好的效果。 你快樂嗎？ 當你在網上游戲或者沖浪的時候，你是否有一刻想到下網後會面對什麼，是否因此而感到玩得不太踏實？ 你喜歡你目前的生活狀態嗎？ 現在的生活是你真地想要的嗎？ 你是否想到過有一天你不再整天上網，而過著讓你自豪的生活？ 你是否想到過也許戒除網癮並非想像的那麼難，只不過自己的方法不對？ 我們的目標是在盡可能不讓孩子感到慚愧和壓力的時候，引導孩子反觀自己現在的狀態，同時傾聽自己內心積極的聲音，並且初步建立孩子的信心，從而激發孩子的內在戒網動機。我們不應該讓孩子感到我們是禁止孩子上網的法官，而應該是幫助他們從自己的無奈狀態中走出來開創新生活的朋友。我們必須明確，我們討厭的不是孩子，而是孩子身上已經形成的對網路依賴的慣性，我們應該與孩子統一戰線，共同消滅孩子身上的這個「慣性」。一旦我們能夠在這方面和孩子達成認識上的統一，我們就成功了一半。 當我們成功地讓孩子認識到戒網的必要性的時候，我們應該把孩子積極的想法強化，比如讓孩子寫下來貼在牆上或者帶在身上，比如每天早上讓孩子大聲朗讀等。 第二步 制定計劃 統一認識後，我們稍微隔一兩天就可以和孩子一起來制定計劃。制定計劃的內容隨孩子的具體情況而定，但原則是循序漸進。 首先是分階段地縮短孩子上網的時間。可以以五天為一個階段，第一階段縮短時間的比例大約在百分之十以下，比如孩子原來每天上網五個小時，我們可以讓孩子每天減少20分鍾的上網時間。 所以把目標制定得低，是為了建立孩子的信心，找回孩子自控的感覺，而不是欲罷不能的無奈。 第二階段要增加難度，減少時間的比例不要超過百分之十五。以此類推，以至於孩子將每天上網的時間控制在半個小時以內。 其次，我們應該創建孩子其他的生活內容，比如每天用半個小時的時間來學習一樣新東西，或者接觸一個新的領域，比如打籃球、學圍棋等。這樣做是秉承我們上面講的「新水不來，舊水不去」的原則。 第三步 嚴格執行 制定的目標可以很低，但是執行卻必須嚴格，這個時候父母一定要堅定地介入，一方面喚起孩子當初制定計劃時的想法，一方面堅定地執行。 孩子很想戒掉網癮，但是因為「癮」的作用，他可以做出違背自己內心意願的事情。這個時候，我們不管孩子如何反對、怎樣乞求，都要「頂住」。當我們幫助孩子控制了他自己，他當時可能很氣憤，但是在內心他們會感激我們。萬事開頭難，在計劃剛剛執行的時候，我們尤其要堅定地確立我們的原則，打破孩子通融的幻想。 近年來，我接觸了越來越多的患網癮症的孩子，實踐經驗告訴我，戒除網癮並沒有許多父母想像的那麼難。他們所以失敗和感到困難是因為策略上的失誤和恆心的不足。許多父母軟硬兼施，硬的時候造成了對抗，軟的時候變成了乞求，二者都不能奏效，問題的根本在於孩子也拿自己沒辦法。另一方面，許多父母因為不了解戒網的周期和過程，一看到孩子網癮復發，就氣急敗環，就喪失信心，結果半途而廢。只要懂得孩子的心理、習慣戒除的周期，一定能夠獲得成功。

C. 如何有效的戒除網癮

隨著時代的飛速發展，人類科學文化的進步，電子科技已經走進千家萬戶了。網路給人們帶來的方便那可是顯而易見的。現在人們可以足不出戶就可以逛遍全世界，面對面的視頻聊天也不再成為幻想，網購也已經成為了一種生活習慣。這些都是網路帶來的好處，可是忘了也有非常不好的一面，那就是許多人沉迷於網路游戲，無法自拔，或許看了下面的內容可以給你一些啟發。

其實，正如人們所說的那樣，網路就像一把雙刃劍，有利也有害，我們應該好好的利用網路，用自己的大腦從網路中掌握知識，而不是被網路控制，做到不沉迷網路，學會合理用網，正確用網。當然，有了網癮也不用害怕，理性面對，合理的戒除，這些都是可以的。

希望每個人都可以合理的用網，不會再有人沉迷於網路了。

D. 如何戒掉網癮

網癮之類的我不知道你們怎麼形成的，我知道以前我玩兒一個游戲比較多，直到有一天它成功把我玩兒吐了之後，我才發現，我一打開它就有一股想吐的沖動，從此再也不玩兒了，也沒有對哪個游戲啊或者上網產生過癮。建議你可以轉移一下注意力，使自己動起，忙碌能使人忘記一些東西，這樣可以慢慢的控制一下網癮。最後，你可以強制戒網癮，把家裡或者手機網全給停了，如果有工作的話可以請個小假期，有網癮的時候出去走走欣賞一下風景之類的。

E. 如何戒除網癮

網癮可怕，但可防患於未然。專家建議，一旦出現上網綜合征初期表現，必須立即與電腦分開，停止上網。防止網癮最重要的一條就是嚴格控制上網時間，每天以不超過兩小時為宜。兒童青少年處於發育時期，更應嚴格節制。

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網癮綜合症的自我療法

上網給人們的工作、學習和生活帶來方便和歡樂的同時，也給一些人帶來了一種時髦病——網癮綜合症（簡稱IAD）。

據統計，全球兩億多網民中，有1140萬人患有不同程度的網癮綜合症，占總人數的6％。進一步調查還發現，病人多集中在學生、無固定職業者（網蟲）及家庭主婦，這些人有充裕的時間痴迷電腦，因而是易感者。

網癮綜合症患者的最主要表現是：上網時精神興奮，心潮澎湃，欲罷不能，時間失控。沉溺於網上聊天或網上互動游戲，並由此而忽視與社會的交往、與家人的溝通，甚至對上網形成越來越強烈的心理依賴，以致不能分離。

專家發現，網癮綜合症患者由於上網時間過長，大腦神經中樞持續處於高度興奮狀態，會引起腎上腺素水平異常增高，交感神經過度興奮，血壓升高，植物神經功能紊亂。此外，還會誘發心血管疾病、胃腸神經官能症、緊張性頭痛等病症。

如何判斷自己是否患了網癮綜合症呢？比照以下標准，便可自我診斷。

1、每天起床後情緒低落，頭昏眼花，疲乏無力，食慾不振，或神不守舍，而一旦上網便精神抖擻，百「病」全消。
2、上網時表現得神思敏捷，口若懸河，並感到格外開心，一旦離開網路便語言遲鈍，情緒低落，悵然若失。
3、只有不斷增加上網時間才能感到滿足，從而使得上網時間失控，經常比預定時間長。
4、無法控制去上網的沖動。
5、每看到一個新網址就會心跳加快或心率不齊。
6、只要長時間不上網操作就手癢難耐。有時剛剛離網就有又想上網的沖動。有時早晨一起床就有想上網這種慾望。甚至夜間趁小便的空也想打開電腦。
7、不能上網時便感到煩躁不安或情緒低落。
8、平常有不由自主地敲擊鍵盤的動作，或身體有顫抖的現象。
9、對家人或親友隱瞞迷戀網際網路的程度。
10、因迷戀網際網路而面臨失學、失業或失去朋友的危險。

如果有以上標准中4項或4項以上表現，且持續時間已經達1年以上，那麼就表明你已經患上了IAD。

網癮絡綜合症完全是人為的，只要加強自我保健，便可防止此病發生。

1、在上網時間上要自我約束，特別在夜間上網時間不宜過長。
2、注意操作姿勢。熒光屏應在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。
3、平時要豐富業餘生活，比如外出旅遊、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。
4、在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質的食物。
5、出現早期症狀，應及時停止操作並休息。
6、一旦出現IAD，不要緊張，要盡早到醫院診治，必要時可安排心理治療。

上網為了玩形成的是網癮，上網為了工作而離不開是上網過度。你沒別的事可做，用上網打發時間而過度，這是越過了網癮傾向，已經是輕度網癮了。改變首先是提高認識。然後才能使你自己產生改變的行動。
1, 為你的願望服務，使你的夢想長大，成為一棵樹。
2，如果你是玩游戲成癮，當知道，游戲是以賞識教育的方法，使你愛上它的。
3，如果你是信息收集成癮，當知，知識是學不完的，信息的收集也是沒有終結的，知識知道沒有用，行動才有價值。
4，如陶洪開教授所說，電腦是工具，不是玩具。用電腦的人是聰明的人，玩電腦的人是沒有大用的人。最終，玩電腦的人，是給用電腦的人打工。
5，對我們來說，世界上最可怕的事情不是恐怖的個人，也不是那恐怖的國家，而是那些優秀的人比我們還要更努力的學習工作選擇---我們一定要認識到這一點！
6，如果你是在家上網，那麼，你就給鬧鍾定時，讓他來提醒你。如果你是在網吧，那麼，就少交錢，給自己定時。
7，在家上網，把你的電腦放到家中的公共區中，如客廳。讓大家來監督自己。
8，每次上網前，都抱定自己的目的是什麼，定下自己的時間。完成這個目的，就下線。並想好另一件要辦的事情。
9，戒網癮主要靠的就是自己的意志力。指揮不動自己的身體，控制不住自己的慾望，那我們的希望又在那裡？
10，市面上，關於戒網癮的書有七八種了，選一本，看看那些深受其害人的案例，你會自覺遠離網癮的。

F. 如何讓自己戒掉網癮

現在是信息社會，完全脫離網路也是不好是，也是不現實的，所以提倡綠色上網.
你可以採取以下建議：
1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向；
2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然；
3，可以做喜歡的運動發泄一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛煉身體，鍛煉和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閑，放鬆；籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨；
5，多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們；
6，尋找知心戀人，讓愛情升華你的情感，點綴你的生活，照亮你的靈魂；
7，如果有什麼煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網於陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友；
8，在網上寫日記，記下生活的點滴；
9，可以和三五知己逛街購物，說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你，從中你可以收獲意外的驚喜;
10，好好學習，找到學習的樂趣，不斷進步，提高自己的學習成績，結合自己的興趣多看有關書籍，規劃好自己的專業和就業道路，規劃好自己的人生道路；
11，可以和家人適當地觀看自己喜愛的電視劇，同時又可以和家人聊聊天，增進感情；
12，可以閱讀自己感興趣的書籍，開拓視野，增長見聞，豐富知識，為學習和工作打下良好的基礎；
13，可以練練書法，畫畫，鋼琴或者其它樂器，陶冶情操，增加氣質；
14，提倡綠色上網，看看新聞，適當玩玩游戲，但是不是沉迷，這樣可以打發時間；
15，適當地在家裡做家務，這樣既可以保持衛生，有可以得到家人的贊揚，可以得到生活的樂趣；
16，夕陽西下，來到野外尋找蒲公英，對著夕陽，迎著晚風輕輕一吹，那就是我飛揚的蒲公英，呵呵！！！(*^__^*)飛揚的蒲公英！

G. 很多孩子有網癮，如何幫助沉迷網路的孩子擺脫網癮

隨著科技發展，網路也在不斷進步。尤其是網路游戲的開發和發展，其實在很大程度上，會讓孩子形成網癮。如果父母，家長老師沒有給予孩子正確的引導，那麼孩子就會沉迷於網路游戲，養成嚴重的網癮，沉迷於其中不能自拔，影響自己的身心健康。更有甚者，甚至長大之後還會對家庭和社會造成一定的不良影響。往小了說會影響自身的發展和未來的前途，往大了說也有可能是一個危害社會的潛在隱患。

03.加大對手機的管控力度。其實很多孩子沉迷於網路的，大部分是一些學生，所以不管是家長還是學校機構。都應該對孩子玩手機的時間加以控制，因為孩子的自覺性是不高的。換一種說法，就是孩子不能經受住網路的誘惑，會想盡一切辦法去上網。所以要管控好孩子對於手機的使用時間。從而慢慢減少孩子的上網程度，慢慢控制孩子的網癮。