当你遇到网络暴力时如何调节自己

A. 如何面对网络暴力

首先，预防自身遭受网络欺凌，我们可以：
谨慎发表言论网络空间虽然只存在于小小的电子设备里，但却是一个很大的公共场合。我们在网上发表的任何言论，都有可能被数以千计，甚至更多的人浏览。而且，这些言论一旦发表，也不能简单地通过“删除”键来彻底删除。比如，我们即兴在网上发表了一些言论，事后对此感到后悔并删除了相关信息，但这些言论很可能已被他人浏览和转发。因此，在网上发表言论前，我们要多加考虑，想想如果在离线和他人面对面的时候，自己还会不会说类似的话，分享类似的信息？万一相关的内容以后被公开，自己是否会后悔？
小心分享信息我们在网上分享的任何个人信息，比如姓名、年龄、地址、学校及个人照片等，也都有可能被传播。例如，在一些网站注册账户提供了个人信息后，这些信息可能会被网站在一些情况下使用或分享给其他人。同时，我们的个人信息也有可能会被看到的人存储、转发。因此，在分享个人信息时，我们可以仔细看看是否每项信息都必须提供，认真阅读网站的隐私政策，了解自己的个人信息会如何被使用，并对个人账户进行隐私设置，限定哪些人才能浏览自己的全部个人信息，以免个人信息被滥用。此外，我们可以告知自己的朋友，在转发我们的个人信息或照片前应该征求我们的同意。这样做，可以帮助我们规避一些遭遇网络欺凌的风险。
其次，谨防自己助长网络欺凌或是欺凌他人，我们可以换位思考。
有的时候，可能是出于“好玩”，或者“其他人也这么做了”，又或者是因为别的事情感到生气想要发泄，我们可能会想要在网络上恶意对待别人。这个时候，我们可以想想：
对方可能会有什么感受？如果是在离线的公共场合，我们是否还会这样做？这样做会对自己、他人以及网络上的“公共环境”产生什么样的影响？
如果我们希望其他人尊重我们，那么在网上发表言论时，我们应当做到不攻击、侮辱、诽谤他人，不制造和传播有关他人的不实信息，比如通过制作图片来侮辱和诽谤他人，或传播此类信息。同时，如果对方是我们认识的人，在转发他/她的个人信息或照片前，我们应征得他/她的同意。这样做，可以尽量避免我们无心地欺凌了他人或是助长了网络欺凌。
接下来，正确应对发生在自己身上的（网络）欺凌，我们可以：
拒绝“以暴制暴”有的时候，我们在网上或是离线的场景里，和他人因种种原因产生了矛盾，可能导致我们出于愤怒在网上攻击对方。这个时候，我们可以停下来，想一想：
自己有哪些选择？如何才能更好地解决问题？
如果我们在网上欺凌对方，那么矛盾可能会愈演愈烈，而我们冲动之下发表的言论也可能会被对方或其他人传播或转而用来欺凌我们自身。同时，一味发泄愤怒并不能帮助我们积极地解决问题，有时反而会裹挟我们做出一些让自己后悔的言行。面对和他人的矛盾和冲突，我们应当保持冷静与自信，理性应对。
同理，如果矛盾的源头就是因为对方先在网络上攻击我们，我们遭遇了网络欺凌，也不应当选择 “以暴制暴”，去欺凌对方。
及时寻求帮助我们应当谨记，遭遇网络欺凌并不是自己的错。就像前面所提到的那样，他人可能是出于一些不同的原因，比如从众或是发泄情绪，从而攻击我们。对于一些刻薄或侮辱性的恶言恶语，最佳的回应是不作回应，冷处理可能会让对方自觉没趣。如果对方仍然继续，我们可以要求对方立刻停止。多数网络平台或手机运营商都设置了屏蔽功能和不良信息举报的渠道，必要时我们可以借助这些功能和渠道，阻止接受对方的信息，或要求平台禁言对方、删除相应信息等。如果觉得情况超出了自己的控制，我们应当牢记及时告诉自己信任的朋友及成年人，比如父母和老师，共同商量对策。
同时，一些极端的网络欺凌已经属于违法犯罪行为，比如人身威胁、敲诈、性侵等，我们也应该在成年人的协助下，保留相关证据，向公安机关报案，寻求进一步的干预。
最后，制止网络欺凌发生在他人身上，我们可以积极给予支持。
如果我们目睹了网络欺凌，当然不要因为“其他人都这样做”，就加入转发相应内容。同时，我们可以对遭受欺凌的人予以支持，鼓励他们积极应对，举报相关行为，或向自己身边的人求助。如果网络欺凌是从线下生活中的矛盾和欺凌发展而来的，遭受欺凌或实施欺凌的人碰巧是我们的朋友或同学，我们也可以告知自己信任的成年人，在线下共同寻求解决方案。必要时，我们自己也可以向相关平台或运营商举报，寻求干预。

B. 当我们遇到网络暴力的时候，我们该怎么办

我们遇到网络暴力时，一定要保留证据，维护自己的合法权益。

现在社会网络信息传播迅速，并且网民之间互相交流也没有任何障碍，所以经常会因为意见不统一而发生争吵，有一些偏激的网友，甚至会进行身体以及言语上的攻击，这个时候我们一定不要与对方发生冲突，而是要保存好证据向相关人员进行举报，情节严重者还会受到严重处罚。

1.遇到网络暴力第一时间保留证据。

网络不是法外之地，我们应当做合法的公民不仅要在现实生活中礼貌待人，在网络上也应该约束自己，虽然自己仅仅只说了简单的一句话，但是会对别人造成很长一段时间的影响。

C. 17.4%青少年遭受过网络暴力，我们在遇到网络暴力的时候该怎么办

专家表示17.4%青少年遭受过网络暴力的伤害，我们遭遇到网络暴力的时候应该这样做：

一、调整好自己的心态

网络暴力其实就是人们在互联网账号上发布的具有侮辱、伤害、煽动或者不符合事实的各种文字视频等信息，这种暴力会给受害者带来严重的心理压力，严重的还会导致被网暴的对象出现抑郁、轻生等严重后果。

因此我们遭遇到网暴的时候一定要调整好自己的心态，不要被负面言论等影响自己的心情，保持情绪方面的平稳，避免自己钻牛角尖。

D. 如果遭遇网络暴力该如何调节情绪

网络暴力，好处是不会伤筋动骨，不会对你造成肉体伤害，坏处就是真气人。所以遇到网络暴力，对自己而言，要做好心理建设，做到一笑置之，把那些键盘侠当空气就好，犯不着和傻子争论。

现在网络氛围并不好，部分人戾气很重， 我的看法是网上遇到不同观点的言论，不必反驳，不理就完事了，该怎么样就怎么样，不然有可能被追着争论，动辄几十个回复，甚至演变成骂战，不管输赢，到最后心里肯定不舒服的。

E. 在日常的生活中，当我们遭遇网络暴力的时候我们该怎么办

在日常生活当中，如果我们遭遇到了网络暴力的话，那么小编也是建议大家可以选择去杜绝网络暴力。如果自己被别人攻击诬陷，那么我们就不要去原谅这件事情，应该要进行起诉，让对方认识到问题的严重性，只有这样，才能够让这些人不再对任何人进行网络暴力。有一些人，他们没有付出相应的价，所以永远不会认识到自己的问题。

三、总结。

在网络上面有很多人因为网络暴力失去了自己的生命，也有很多的明星，因为网络暴力患上了抑郁症，导致生活没有办法正常。网络暴力是不应该存在于我们的生活当中，而网络暴力的人也是应该要付出相应的法律责任，这样才能够让他们正确的认识网络暴力。小编希望所有的人都能够知道这件事情，希望所有的人都能够以一颗正常的心态去面对。

F. 遇到网络暴力，要如何处理

此处说说法律上的解决方法。遇到网络暴力后，可以采取以下方法处理：
第一，保存网络暴力的证据。遇到网络暴力后，应该第一时间收集保存证据，有利于后续的举报和诉讼行为，可以委托律师协助收集和保全证据。必要的时候进行公证证据保全，更容易得到认可。
第二，对行为人的账号拉黑，对于可以自行删除的评论先删除，如果不可以删除的，向平台举报。减少对自己的不良影响。
第三，如果网络暴力行为已经构成侮辱、诽谤、侵犯公民个人信息、寻衅滋事等违法犯罪行为的，向公安机关报案，追究其行政责任或者刑事责任。
第四，除了向公安机关报案外，也可以根据具体情况向互联网管理部门、行业主管部门、消费者协会等部门进行投诉举报。
第五，根据收集的证据，向法院提起诉讼，维护自己的合法权益。
遇到网络暴力后，可以及时委托律师帮助维权，律师会根据具体的情况，采取合理的措施维护被害人的合法权益。
坏人之所以猖狂，是因为好人的沉默。面对网络暴力行为，要及时采取措施，维护自己的合法权益。

G. 被网络暴力了怎么办

1、增强自我抗压能力。面对网络暴力，最考验的就是人的心里承受能力。如果可以冷静地对待网络暴力，表明你已经是一名有担当的人。每个人的思维方式不同，所以观点也不会相同，不能要求每个人都感同身受。所以释然是最好的方式，原谅那些不懂你的人，因为他们跟你不在一个高度上。

2、不理睬就是最好的回应。对于恶意的人身攻击，过多的回应只能是恶性循环。你一句我一句的拉锯战，只能徒增烦恼，就像干柴烈火一样，越燃越烈。只有不予理睬，才会像一股清泉，浇灭这一把火焰。

3、与朋友聚会，愉悦自己的心情。网络暴力来自虚拟世界，如果因为虚拟世界造成心灵的不愉快，那就需要回归现实。现实生活中，可贵的友情、亲情时时刻刻都可以温暖那颗受伤的心。

4、审视自己的网络言论。每个人可能是网络暴力的受害者，也可能自己曾经就在做着一名网络的暴民。不伤害别人，做一名文明的网民，是每个人需要自我审视的。文明发表自己的言论，也是一名现代网民应该做的。

5、传播正能量的言论。现在的社会压力大，每个人都希望在网络上释放自己现实生活中的压力，无形中，网络就变成了人们情绪的垃圾桶。然而情绪是会传染的，所以还需要多传播正能量。现实和网络上的正能量多了，心态自然健康，会相对减少网络上的暴力。

6、把恶意的评论删除掉。俗话说眼不见为净，所以最简单的办法就是将其拉黑或者删掉评论。

(7)当你遇到网络暴力时如何调节自己扩展阅读：

伴随着侵权和违法犯罪行为，需要政府运用教育，道德，法律等手段进行规范，网民们若想获得自由表达的权利，也要担当起维护网络文明与道德的使命，至少，要保持必要的理性、客观。

我们要提高道德自律意识，增强分辨能力、选择能力和对低俗文化的免疫力，培养健康的心态和健全的人格，避免遇到这样的事情，并且在遇到这样的事情的时候，不要盲目追寻。

H. 对于网络暴力这种现象，遭遇者该如何调节自己的心态

对于网络暴力这种现象，遭遇者其实没有必要放在心上。毕竟现在是一个网络时代，对于网络的发达已经是不可让人控制的。所以很多时候，一个人的内心一定放平常，不要在乎它人对自己的看法。每个人都是如此，做好自己，就已经是一件非常了不起的事情，所以对于这样的问题，就没有必要去在意。

遭遇网络暴力，正视自己的心态。人遇到对事情的不满，自己的内心肯定是会很在乎。如果没有正视自己的心态，一个人总是沉迷在复杂的情绪当中，是无法好好生活。所以，正视自己的心态，就是一件非常重要的事情。

面对网络暴力，如果不想处理，就选择沉默。毕竟事情已经发生了，所有的事情是无法改变的，那么自己能够做到的，就是不要去搭理。很多事情都是如此，如果不去搭理，反而会让旁人掀不起什么大风大浪，时间长了，自然会平息。

I. 自己被网络暴力包围，该怎样去应对呢

就我个人而言，自己被网络暴力所包围，那么该怎样去应付呢？我的答案是：第一，不需要去应对，远离那些网络中攻击你，批判你的人，这些人都是吃饱了没事做，刻薄刁钻的人，第二，别人用怎样的方式回击你，你也用怎样的方式回击过去，毕竟每个人都是有脾气的，第三，用强大的内心来面对那些网络暴力你的人，一旦你内心变得强大，哪怕被人说得都么厉害，也是白搭。