如何减少网络生活的烦恼

Ⅰ 谈谈沉迷网络的困惑以及如何有效利用网络

取其精华弃其糟粕吧 有利有弊

Ⅱ 如何预防青少年网络成瘾

在当今信息时代，青少年已成为网络使用的主要群体。然而，过分沉迷网络，已经严重影响了一些青少年的正常生活，甚至导致人格扭曲、学业失败、身心受伤，从而给家庭和社会带来许多问题。因此，预防青少年网络成瘾已刻不容缓。要引导青少年正确使用网络，变堵为疏，发挥网络对青少年成长单的积极作用。例如家长和教师可以引导孩子把网络变成工具，帮助孩子制定网络学习计划，教孩子通过网络查资料、学习知识、进行小制作等。还可以提供一些有益的网站，搞一些小竞赛，小设计来激励学生学好用好网络。

建立和完善学校心理辅导非常重要。心理辅导老师要多关注那些交往困难，内心敏感，容易受挫的学生，及时与他们沟通，进行相应的心理辅导。学生心理普查可以增加成瘾人格的测量，以便做到早期发现，早期干预。通过讲座、展览等形式说明网络成瘾的危害，提高学生的免疫力。通过团体训练等形式加强学生人际关系的建立与沟通维系技巧的训练，以防止他们过度依赖网络。

Ⅲ 怎样才能克服网瘾

“青少年网瘾综合症”，简称网瘾。这种病症以过度依赖和沉迷网络游戏和网上聊天为主要症状，同时伴有一定程度的人格障碍（敏感多疑、易激惹、暴躁、孤僻、冷漠、抑郁、敌对等）、问题行为（逃学、毁物、说谎、偷窃等）以及相应的生理症状。这位同学，不知你有没有达到这样的程度。
纽特思特家庭教育机构给出网络成瘾的诊断标准：
症状标准
长期反复使用网络，使用网络的目的不是为了学习和工作或不利于自己的学习和工作，符合如下症状：
1.对网络的使用有强烈的渴望或冲动感。
2.减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应；上述戒断反应可通过使用其他类似的电子媒介（如电视、掌上游戏机等）来缓解。
3.下述5条内至少符合1条
（1）为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入的程度；
（2）使用网络的开始、结束及持续时间难以控制，经多次努力后均未成功；
（3）固执的使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道网络使用的危害仍难以停止；
（4）因使用网络而减少或放弃了其他兴趣、娱乐或社交活动；
（5）将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。
严重程度标准
日常生活和社会功能受损（如社交、学习或工作能力方面）
病程标准
平均每日连续使用网络时间达到或超过6小时，且符合症状标准已达到或超过3个月。
网络成瘾表现
1.对网络有强烈渴求，上网占据生活中主导地位，
如头脑中常常浮现和网络有关的事，回忆上一次上网的情境或期待下一次上网。
2.几天不上网就会出现烦躁不安、焦虑、易激惹等症状，上网后上述症状可迅速减轻或消失。
3.要花更多的时间上网才能感到满足，且时间不断延长。
4.曾经努力过多次，想控制、减少或停止上网，但没有成功。
5.尽管知道上网会给自己带来或已经带来危害，仍然忍不住继续上网。
6.除上网之外，对其他事物的兴趣明显减少，以致失去以前的爱好和娱乐。
7.用上网来回避现实或缓解不良的感受和情绪。
8.对家人、老师、同学、朋友或专业人员撒谎，隐瞒涉入网络的程度，包括上网的真实时间和费用。

Ⅳ 最近感觉自己有点沉迷网络，怎么样戒除网瘾啊

心理学研究表明--网瘾能消除！瘾，是指各种生理需要以外的、超乎寻常的嗜好。青少年过度迷恋上网实际上也是一种成瘾行为，网瘾行为综合征的诊断标准有：

1.上网已成为生命活动中的必须部分，并由此产生心理、生理依赖性。如网瘾者可以在网吧内上网达8小时甚至更长时间，不知饿，不知渴，或睡在网吧，上网时精力集中、愉快，从网上得到解脱与欢乐，忘记人世忧伤与烦恼。

2.强令终止上网便会出现戒断症状。如网瘾者感到空虚、无聊、烦躁、无助、不安、抑郁，或出现摔物、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死觅活等冲动行为，一旦父母又准其上网，则上述戒断症状全部消失，同时产生欣快感。

正常上网者和网瘾者的区别在于，前者能自我控制、自我约束，不影响正常学习和正常生活节律，也不会流连往返，不上网时也不出现戒断症状，情绪如旧。后者则对上网如痴如醉，不准上网便出现戒断症状。

现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的"甜头"是强化物，上网操作和"甜头"强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了"网瘾"操作性条件反射。瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、治疗。

有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。

1. 认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。

Ⅳ 上网的烦恼

烦恼有以下几个特点：
1、烦恼的内容是实在的，现实的；
2、烦恼总是包含着不少想象；想象中的事情不是真实的，但是烦恼中的想象却是世界上最真实的事情之一；
3、烦恼还总是包含着理性的推断，叫人不能不信；智力就是烦恼的能力，因为白痴没有烦恼；
4、烦恼使人的注意力专注于一点，一旦被烦恼缠上了，就很难脱身，明知道进了死胡同，还得一个劲往前走，碰壁了也不回头。
叔本华说：“把人引向艺术和科学最强烈的原因之一，是逃避日常生活中令人厌恶的粗俗和使人绝望的苦闷。”这点，爱因斯坦和罗素也同样说过。
在肯定世俗生活的前提下，这儿有一个关于烦恼的公式：
W=D/B
这里，W表示烦恼，D表示欲望，B表示实现欲望的有效行为。道家要减少欲望，佛家要消灭欲望，这些对尘世上的人都是不可取的。在世俗生活中，，与其徒劳地跟欲望作对，不如尽力满足欲望。不妨观察一下周围的人，那些活得有滋有味的人，都在乐此不疲地为得到自己想要的东西努力。不懂世俗的人才会自寻烦恼。

Ⅵ 如何戒除网瘾

网瘾可怕，但可防患于未然。专家建议，一旦出现上网综合征初期表现，必须立即与电脑分开，停止上网。防止网瘾最重要的一条就是严格控制上网时间，每天以不超过两小时为宜。儿童青少年处于发育时期，更应严格节制。

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网瘾综合症的自我疗法

上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时，也给一些人带来了一种时髦病——网瘾综合症（简称IAD）。

据统计，全球两亿多网民中，有1140万人患有不同程度的网瘾综合症，占总人数的6％。进一步调查还发现，病人多集中在学生、无固定职业者（网虫）及家庭主妇，这些人有充裕的时间痴迷电脑，因而是易感者。

网瘾综合症患者的最主要表现是：上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。

专家发现，网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。

如何判断自己是否患了网瘾综合症呢？比照以下标准，便可自我诊断。

1、每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百“病”全消。
2、上网时表现得神思敏捷，口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。
3、只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。
4、无法控制去上网的冲动。
5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。
6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。
7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。
8、平常有不由自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。
9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。
10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。

如果有以上标准中4项或4项以上表现，且持续时间已经达1年以上，那么就表明你已经患上了IAD。

网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。

1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。
3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。
6、一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。

上网为了玩形成的是网瘾，上网为了工作而离不开是上网过度。你没别的事可做，用上网打发时间而过度，这是越过了网瘾倾向，已经是轻度网瘾了。改变首先是提高认识。然后才能使你自己产生改变的行动。
1, 为你的愿望服务，使你的梦想长大，成为一棵树。
2，如果你是玩游戏成瘾，当知道，游戏是以赏识教育的方法，使你爱上它的。
3，如果你是信息收集成瘾，当知，知识是学不完的，信息的收集也是没有终结的，知识知道没有用，行动才有价值。
4，如陶洪开教授所说，电脑是工具，不是玩具。用电脑的人是聪明的人，玩电脑的人是没有大用的人。最终，玩电脑的人，是给用电脑的人打工。
5，对我们来说，世界上最可怕的事情不是恐怖的个人，也不是那恐怖的国家，而是那些优秀的人比我们还要更努力的学习工作选择---我们一定要认识到这一点！
6，如果你是在家上网，那么，你就给闹钟定时，让他来提醒你。如果你是在网吧，那么，就少交钱，给自己定时。
7，在家上网，把你的电脑放到家中的公共区中，如客厅。让大家来监督自己。
8，每次上网前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的时间。完成这个目的，就下线。并想好另一件要办的事情。
9，戒网瘾主要靠的就是自己的意志力。指挥不动自己的身体，控制不住自己的欲望，那我们的希望又在那里？
10，市面上，关于戒网瘾的书有七八种了，选一本，看看那些深受其害人的案例，你会自觉远离网瘾的。

Ⅶ 网络给我们生活带来的麻烦

网络给我们生活带来的麻烦有：

1、网络让我们人与人之间的信任少了，虽然应用起来、交流方便，但是真实的交流太少，充满了欺骗。

2、让人们自身的责任更低了，人们都不会在网络上太认真，所以自然责任心也就降低了。

3、网络上广告泛滥，本来是上网休闲的，现在没心情了，上网就看到广告窗口弹出，有砸电脑的冲动。

名词解释：

网络是由若干节点和连接这些节点的链路构成，表示诸多对象及其相互联系。

在1999年之前，人们一般认为网络的结构都是随机的。但随着Barabasi和Watts在1999年分别发现了网络的无标度和小世界特性并分别在世界着名的《科学》和《自然》杂志上发表了他们的发现之后，人们才认识到网络的复杂性。

网络会借助文字阅读、图片查看、影音播放、下载传输、游戏、聊天等软件工具从文字、图片、声音、视频等方面给人们带来极其丰富的生活和美好的享受。

Ⅷ 这样才能彻底摆脱网络的困扰

首先 你要找一样你喜欢的运动，把你在网络上的精力投入到运动上来，把原来上网的时间都用来运动。这点很重要，因为你是不可能光作思想斗争就戒除网瘾的，你开始运动之后，你的精力就会逐渐从网络上转向运动上，你对网络也不会那么依赖，从而有机会戒除。（这是最重要的）
然后 在适当的时候写一篇心情日记，并对自己进行一些反思和要求，这很重要，在心里想的与写在纸上完全是两回事。所谓适当的时候就是你觉得你控制不住自己的时候，或者当你觉得有进步的时候。这日记可以是随手写的两行字甚至是几行诗，或者一些心里话。
另外你最好将你在网游里的人物自杀或者把电脑里的游戏全部删除不要残留，以体现决心，不管多少级，这很难，但前途和短暂的快感相比，谁轻谁重不必我多说，等你到了大学以后想怎么玩就怎么玩（当然还是节制点好），还在乎现在这点东西干吗?
如果可以参加晚自习，一定要参加，不要犹豫，晚自习其实一点都不痛苦，并且你写作业还会很投入，有利无弊。
我现在高二，我不过我是个想离开电脑随时就可以电脑的人，我绝对不会让电脑控制我的人脑。

Ⅸ 网购给我们带来了那些烦恼和困扰我们应该如何避免

不能试穿、网络支付不安全，可能被偷窥，密码被盗、配送的速度不一、退货不方便；适当网购。

中国第一宗网络购物发生在1996年的11月，购物人是加拿大驻中国大使贝详，他通过实华开公司的网点，购进了一只景泰蓝“龙凤牡丹”。早在1999年以前，中国互联网的先知们就开始建立B2C网站，致力于在中国推动网络购物。

优点

可以在家“逛商店”，订货不受时间、地点的限制；获得较大量的商品信息，可以买到当地没有的商品；网上支付较传统拿现金支付更加安全可避免现金丢失或遭到抢劫；从订货、买货到货物上门无需亲临现场既省时，又省力。

由于网上商品省去租店面、招雇员及储存保管等一系列费用，总的来说其价格较一般商场的同类商品更物美价廉；可以保护个人隐私，很多人喜欢在网上购买成人用品，去实体店购买显得尴尬难堪。