如何控制对网络的依赖

❶ 怎样减少对网络的依赖

网络性心理障碍的发病年龄介于15－45岁，男性患者占总发病人数的98．5％左右，女性约占1．5％，20－30岁的单身男性为易患人群。心理医生称之为“网络依赖症”。要想治愈网络依赖症，首先就是要承认自己对网络上瘾；其次是将上网后便不再去做的事列出清单；第三是认清无节制地上网给自己带来了多少麻烦或严重后果：比如视力下降、身体变差、头昏脑涨、食欲不振、学习成绩下降、工作效率降低、生活没有热情、家庭失和甚至破裂等，从而认清其危害性。主要采取的措施是鼓励患者积极参加社会活动，逐步摆脱对网络的依赖，临床也可应用抗抑郁药物及精神疗法等综合治疗。尤其对少年儿童的网络依赖症，当家长的要及早采取措施，要循循善诱、因势利导，避免因高压而产生逆反心理。

❷ 如何戒掉网瘾

可以采取以下建议：

1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；

2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然。

下面的几种具体办法都属于认知行为疗法，也是控制网络过度使用的优选方法。

1、认知疗法。家长和网瘾的孩子要像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确网瘾的不良影响，比如荒废学业，损伤身心健康等，使网瘾患者内心对于成瘾行为有较为本质的认识，慢慢戒除。

2、系统脱敏疗法。家庭成员与网瘾患者协商制定计划，在一定时期内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。

(2)如何控制对网络的依赖扩展阅读：

表现：

在表现上,正确的使用网络，是在有需求时使用，或者对自己生活有方便的的情况下使用。网络过度使用者主要表现为一种不自主的长期强迫性使用网络的行为。

当过度的使用网络对身体造成伤害、对工作、学习和社会交往来了痛苦 ，甚至正常的生活交往和社会的都受到了影响 ，就是属于过度使用，应该进行矫正。

有几种表现形式： 如网络色情成瘾、网络关系成瘾、网络购物成瘾、网络游戏成瘾等。这些表现多跟人的整体心理健康状况有关，不要忽视网络背后的心理健康的状态。

❸ 大学生要如何摆脱网络依赖症

网络在现在的社会中是必不可少的，它已经是影响我们生活的事情。微博，网络，微信，这些软件包含了全部的生活内容。

作为最年轻的一辈，我们这些大学生也是非常热爱网络的，甚至达到了依赖的地步。走进大学的食堂，学生们都是利用吃饭的时间在玩手机。一只手拿着手机看小说，另一只手拿着筷子。这种现象是极为不正常的，是一种病态的表现。

不光是在吃饭的时候沉迷手机，在走路，上课的过程中，都是一刻不能离开手机的。这样就严重的影响了我们大学生的学习和生活。

大学是完全的脱离了父母的管制，没有父母在限制自己玩手机和玩电脑的时间。所以很多大学生都会终日沉迷于网络游戏，甚至会逃课打游戏。最后等待他的就是学校的劝退。还有的学生会熬夜看电影，上课打游戏等等，都对学业和健康造成了极大的破坏。

❹ 怎么才能戒网瘾啊

3、多与人交流

对网上瘾的人都喜欢在网络上寻求一种安慰，有些人沉迷网络是因为期待网络上的人能给她一种安慰感，和不认识的人更能吐露心声，这种人时间久了就把网络当做一种慰籍，从而与现实生活中的人离的越来越远，也就是在网络上找到了存在感，其实这种人内心是比较期待别人的肯定，但是时间久了这样下去，很容易脱离现实，你应该控制自己的上网时间，多在现实生活中充实自己，与人交流，正视自己，不高傲不自卑。

❺ 如何预防青少年网络成瘾

在当今信息时代，青少年已成为网络使用的主要群体。然而，过分沉迷网络，已经严重影响了一些青少年的正常生活，甚至导致人格扭曲、学业失败、身心受伤，从而给家庭和社会带来许多问题。因此，预防青少年网络成瘾已刻不容缓。要引导青少年正确使用网络，变堵为疏，发挥网络对青少年成长单的积极作用。例如家长和教师可以引导孩子把网络变成工具，帮助孩子制定网络学习计划，教孩子通过网络查资料、学习知识、进行小制作等。还可以提供一些有益的网站，搞一些小竞赛，小设计来激励学生学好用好网络。

建立和完善学校心理辅导非常重要。心理辅导老师要多关注那些交往困难，内心敏感，容易受挫的学生，及时与他们沟通，进行相应的心理辅导。学生心理普查可以增加成瘾人格的测量，以便做到早期发现，早期干预。通过讲座、展览等形式说明网络成瘾的危害，提高学生的免疫力。通过团体训练等形式加强学生人际关系的建立与沟通维系技巧的训练，以防止他们过度依赖网络。

❻ 如何戒除对网络的依赖

定个目标 为今后的人生奠定基础 因为从你说的话来说 你一定是个学生 或者是刚毕业 没有找工作的人 每个人都有自己的梦想 其实找个自己喜欢的职业是件幸福的事情 我个人认为不应该把青春浪费在虚幻的事情上面 也许你现在还小 是喜欢玩的时候 因为我也是从那时候过来的 但我建议你 做些实际的事情吧 对你将来有好处

❼ 怎样摆脱对网络的依赖

首先要知道自己为什么上网，上网是为了什么？为了交朋友？为了和同学的互相比游戏人物？为了逃避现实中自己不想面对的人或事？还是纯粹的想寻找网络带来的刺激，不必负责任的心态？
只有认识了自己为什么要迷恋网络，才能找到方法走出来~~~~~
当你认识到自己迷恋网络的原因时，若还不知如何解决，可以来问问我~~~也许我可以给你答案！

❽ 如何摆脱网络依赖症

等你不在需要问别人怎么摆脱网络依赖症的时候你就是正真的摆脱了。

我从11年开始就一直爱上网，上微博，上人人，上空间，上...啥都玩，一天泡在网上不低于6个小时，网络就是这么有魅力，让我沉迷于网络无法自拔。

后来我也就不拔了，干脆陷入网络中。

网络依赖症这个词语可以说是赋予了网络一个很不好的印象，可是我不这么认为，我是个比较依赖网络的人，可能是我把网络当做一个工具，从智能手机时代开始我就觉得生活越来越便利，从来没有说被网络侵害，没有对网络有依赖，反而我觉得是我身边那些不经常上网的人的生活质量反而一般般。

网络确实能给我们带来便利，带来方便。

我没有摆脱网络，我也不打算摆脱网络。网络对于我的发展是非常有帮助的，非常利于我各方面的能力的提升。

不知道你对网络的理解是什么咯，是不是一天刷着微博，看着空间，逛着淘宝，无所事事，等你换一个方面看待网络，那我觉得你也不需要摆脱网络了。

❾ 怎样节掉网瘾

面对这一情况，我们应当实施青少年网瘾的家庭干预。但必须要保证的是亲子之间有良好的沟通，并且要有科学的态度和讲究家庭干预的艺术性。具体应该怎么做呢？心理专家指出，最直接有效的方法就是大人换理念，孩子换环境。
首先，家长要改变自己的传统观念理念，有意识的加强与孩子交流和沟通。了解他们的思想状况，如果孩子出现了上网的不良习惯，应分析其原因和影响源，然后对症下药。在充满关爱，理解家庭氛围中的孩子，是愿意并能够主动和父母交流的。有困难和问题，也能够及时寻求父母的帮助和支持。孩子的心理能够得到满足，就会减少上网的欲望，将其视线从网络转移到现实生活中。而父母也可以借机和孩子一起多探讨，多交流。在解决上网问题的同时增加共同语言。

❿ 如何才能摆脱网络的依赖

没有网络的生活也可以是很方便和有趣的，甚至能得到更多的灵感
要求自己一下吧，很简单的，如果你真愿意的话
然后，有种说法是习惯是21天养成的，你坚持下来就OK了
祝成功！O(∩_∩)O~