如何控制网络网瘾

A. 怎样戒掉网瘾

一种方法是自己走出来 但是通常都是有了惨痛的后果也悔悟的 这个不适合你
另一种方法 是尽可能的远离网络 在现在这个社会想完全和网络隔离肯定不现实了 但要相对远离还是能做到的 1是外力强制 我想对你应该不太适合 你应该不是小孩子了吧 父母肯定没那么大权利了2是自我控制 可以给自己定个每天上网的最低时间 比如2小时而且上网的时候只是浏览网页什么的 或者玩些休闲游戏 做到慢慢远离那个游戏
还有一种方法 就是让自己尽可能的忙 不给自己太多空闲时间 即使有也尽量安排和家人或朋友在一起 这样 网瘾会慢慢淡的
其实最好的办法 是到一个没有上网条件的地方去工作 呵呵 那样 1年就可以 网瘾基本会没了 不过这不太现实了 :)

B. 怎样制止网瘾

网瘾一旦形成，除了学业的荒废、身体健康的破坏之外，还有更多的不利。没有一个患有网瘾症的孩子不想戒掉网瘾。但是屡战屡败、欲罢不能的反复，会让孩子对自己有失控的沮丧，而学业的落后、家人的失望会让孩子陷于巨大的精神压抑和自我失望之中。假如这种状态长时间得不到改变，孩子的一生都将受到转折性的消极影响。 克服网瘾虽然不容易，但是只要方法得当、循序渐进是完全可以做到的。许多父母为此心急如焚、寝食不安，我希望通过本书和各种途径建立他们帮助孩子戒除网瘾的信心，并帮助他们找到合适的方法。 在讨论戒网的步骤之前，我们先要搞清两个相关的问题。 其一 如果欲戒网，功夫在网外 如前所述，虽然网络的内容多种多样，诱惑多多，但是网络带给孩子什么，取决于孩子想从网络中得到什么。一个不能健康地使用网络的孩子，他的网外生活也是不健康的。孩子对网络的需求取决于孩子自身的兴趣，而孩子兴趣的形成则由孩子自身的特点和我们的教育决定。 孩子网外生活是否丰富多彩，孩子是否能从学业或者其他领域中获得价值感，是否有强烈的进取心和自我发展的责任感，是否有足够的自控能力，对孩子是否沉迷网络都有直接的先决作用。 所以，无论是我们预防孩子患网瘾还是帮助孩子戒除网瘾，我们都应该注意孩子网外生活的引导，包括为孩子提供更多的机会接受新鲜的事物和领域，比如培养自己的某项才艺、比如参加体育运动，或者旅游、摄影等。这让孩子感到网络虽然有它的诱惑，但是生活中有更多的精彩。 其二 新水不来，旧水不去 阎帅刚来的时候，痴迷于CS游戏。我知道他曾经为此和家人发生激烈的冲突，为了消除孩子的抵触心理，我决定采取一点策略。 有一天，我对阎帅说，看你玩得这么高兴，我也想试试，能否教教我。没想到，听到这句话孩子马上停下来说，好呀！然后他兴致勃勃地教我各种规则和技巧。 当我学会后，我们开始对杀，结果我惨败。我装作不服气，再来，当然是又输了。这样几天之后，我对阎帅说：我打CS打不过你，但是，如果玩别的你一定不如我。阎帅不服气地说：你这么肯定？说吧，什么。我说：围棋。 于是，我开始教他下围棋，我尽量把围棋讲得简单些，而且经常卖些破绽给他，结果他每次跟我玩棋都很兴奋，而且进步异常地快。慢慢地，他的围棋水平已经和我越来越接近（我的水平很臭，呵呵，不好意思），我们每天都要对杀一局。两个月下来，不仅大大降低了阎帅对CS的兴趣，而且还一定程度上改掉了他做数学题粗心的毛病。 （孟迁托教手记） 摆脱旧习惯的束缚，最好的办法就是建立新的习惯。新水不来，旧水不去，最好的更新是引进新的内容。大禹治水，疏而不堵，阻止孩子上网，最好的方式就是把孩子的兴趣和精力引向其他的地方，假如孩子有了丰富的兴趣和价值追求，孩子自然就不会沉迷于网络。怕的就是，孩子不上网就无事可做，空虚、无趣，孩子就只能再回到网上去寻求麻醉和刺激。 戒除网瘾的步骤 注重孩子精神生活的丰富，价值观、责任感的确立等可以预防孩子沉迷于网络；对于已经有一定网瘾的孩子，开辟网络之外的兴趣是一种很有效的手段；但是，对于那些重度网瘾患者来说这些还是不够的，解除这些孩子的网瘾还需要更为严格的计划。在长期的家庭教育指导实践中，我感到以下几个步骤是一个比较有效的帮助孩子戒除网瘾的过程。 第一步 统一认识 不要认为那些患有网瘾症的孩子特别喜欢上网，很多时候，他们是依赖网络而不是喜欢网络,他们是拿自己没办法。他们一般都有过戒除网瘾的愿望，而且往往不止一次，但是，每次都以失败告终。他们很大程度上是处于无法自我摆脱的、麻木的、惯性的和无奈的状态之中。他们不是自己的主人，而是网瘾的奴隶。所以我们在“怒其不争”的同时，也应该有“哀其不幸”的感情。因为，我们的“敌人”不是孩子，而是孩子身上的“瘾”，我们应该和孩子一起对付孩子身上的“瘾”，里应外合、逐步攻克。 很多父母对患有网瘾的孩子采用粗暴的制止和严厉的斥责，这往往不能奏效而且会起到相反的作用。因为孩子本来也有厌恶网络的心理，但是过度的外界干涉和惩罚会模糊这种意识，而使他认为他讨厌网络是外界强加给他的而不是他自己本来的厌恶。 所以，最明智的做法是，停止对孩子上网的干涉，找一个孩子比较平静的时候，心平气和地跟孩子谈一下。先不要谈家人对他的期望和他自己学业的荒废，因为这些压力过大，会让孩子因为逃避而更加沉迷网络。我们应该积极地唤醒孩子对他目前状态的认识。下面的提问方式和切入角度在实践中取得了比较好的效果。 你快乐吗？ 当你在网上游戏或者冲浪的时候，你是否有一刻想到下网后会面对什么，是否因此而感到玩得不太踏实？ 你喜欢你目前的生活状态吗？ 现在的生活是你真地想要的吗？ 你是否想到过有一天你不再整天上网，而过着让你自豪的生活？ 你是否想到过也许戒除网瘾并非想象的那么难，只不过自己的方法不对？ 我们的目标是在尽可能不让孩子感到惭愧和压力的时候，引导孩子反观自己现在的状态，同时倾听自己内心积极的声音，并且初步建立孩子的信心，从而激发孩子的内在戒网动机。我们不应该让孩子感到我们是禁止孩子上网的法官，而应该是帮助他们从自己的无奈状态中走出来开创新生活的朋友。我们必须明确，我们讨厌的不是孩子，而是孩子身上已经形成的对网络依赖的惯性，我们应该与孩子统一战线，共同消灭孩子身上的这个“惯性”。一旦我们能够在这方面和孩子达成认识上的统一，我们就成功了一半。 当我们成功地让孩子认识到戒网的必要性的时候，我们应该把孩子积极的想法强化，比如让孩子写下来贴在墙上或者带在身上，比如每天早上让孩子大声朗读等。 第二步 制定计划 统一认识后，我们稍微隔一两天就可以和孩子一起来制定计划。制定计划的内容随孩子的具体情况而定，但原则是循序渐进。 首先是分阶段地缩短孩子上网的时间。可以以五天为一个阶段，第一阶段缩短时间的比例大约在百分之十以下，比如孩子原来每天上网五个小时，我们可以让孩子每天减少20分钟的上网时间。 所以把目标制定得低，是为了建立孩子的信心，找回孩子自控的感觉，而不是欲罢不能的无奈。 第二阶段要增加难度，减少时间的比例不要超过百分之十五。以此类推，以至于孩子将每天上网的时间控制在半个小时以内。 其次，我们应该创建孩子其他的生活内容，比如每天用半个小时的时间来学习一样新东西，或者接触一个新的领域，比如打篮球、学围棋等。这样做是秉承我们上面讲的“新水不来，旧水不去”的原则。 第三步 严格执行 制定的目标可以很低，但是执行却必须严格，这个时候父母一定要坚定地介入，一方面唤起孩子当初制定计划时的想法，一方面坚定地执行。 孩子很想戒掉网瘾，但是因为“瘾”的作用，他可以做出违背自己内心意愿的事情。这个时候，我们不管孩子如何反对、怎样乞求，都要“顶住”。当我们帮助孩子控制了他自己，他当时可能很气愤，但是在内心他们会感激我们。万事开头难，在计划刚刚执行的时候，我们尤其要坚定地确立我们的原则，打破孩子通融的幻想。 近年来，我接触了越来越多的患网瘾症的孩子，实践经验告诉我，戒除网瘾并没有许多父母想象的那么难。他们所以失败和感到困难是因为策略上的失误和恒心的不足。许多父母软硬兼施，硬的时候造成了对抗，软的时候变成了乞求，二者都不能奏效，问题的根本在于孩子也拿自己没办法。另一方面，许多父母因为不了解戒网的周期和过程，一看到孩子网瘾复发，就气急败环，就丧失信心，结果半途而废。只要懂得孩子的心理、习惯戒除的周期，一定能够获得成功。

C. 如何有效的戒除网瘾

随着时代的飞速发展，人类科学文化的进步，电子科技已经走进千家万户了。网络给人们带来的方便那可是显而易见的。现在人们可以足不出户就可以逛遍全世界，面对面的视频聊天也不再成为幻想，网购也已经成为了一种生活习惯。这些都是网络带来的好处，可是忘了也有非常不好的一面，那就是许多人沉迷于网络游戏，无法自拔，或许看了下面的内容可以给你一些启发。

其实，正如人们所说的那样，网络就像一把双刃剑，有利也有害，我们应该好好的利用网络，用自己的大脑从网络中掌握知识，而不是被网络控制，做到不沉迷网络，学会合理用网，正确用网。当然，有了网瘾也不用害怕，理性面对，合理的戒除，这些都是可以的。

希望每个人都可以合理的用网，不会再有人沉迷于网络了。

D. 如何戒掉网瘾

网瘾之类的我不知道你们怎么形成的，我知道以前我玩儿一个游戏比较多，直到有一天它成功把我玩儿吐了之后，我才发现，我一打开它就有一股想吐的冲动，从此再也不玩儿了，也没有对哪个游戏啊或者上网产生过瘾。建议你可以转移一下注意力，使自己动起，忙碌能使人忘记一些东西，这样可以慢慢的控制一下网瘾。最后，你可以强制戒网瘾，把家里或者手机网全给停了，如果有工作的话可以请个小假期，有网瘾的时候出去走走欣赏一下风景之类的。

E. 如何戒除网瘾

网瘾可怕，但可防患于未然。专家建议，一旦出现上网综合征初期表现，必须立即与电脑分开，停止上网。防止网瘾最重要的一条就是严格控制上网时间，每天以不超过两小时为宜。儿童青少年处于发育时期，更应严格节制。

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网瘾综合症的自我疗法

上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时，也给一些人带来了一种时髦病——网瘾综合症（简称IAD）。

据统计，全球两亿多网民中，有1140万人患有不同程度的网瘾综合症，占总人数的6％。进一步调查还发现，病人多集中在学生、无固定职业者（网虫）及家庭主妇，这些人有充裕的时间痴迷电脑，因而是易感者。

网瘾综合症患者的最主要表现是：上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。

专家发现，网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。

如何判断自己是否患了网瘾综合症呢？比照以下标准，便可自我诊断。

1、每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百“病”全消。
2、上网时表现得神思敏捷，口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。
3、只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。
4、无法控制去上网的冲动。
5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。
6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。
7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。
8、平常有不由自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。
9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。
10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。

如果有以上标准中4项或4项以上表现，且持续时间已经达1年以上，那么就表明你已经患上了IAD。

网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。

1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。
3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。
6、一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。

上网为了玩形成的是网瘾，上网为了工作而离不开是上网过度。你没别的事可做，用上网打发时间而过度，这是越过了网瘾倾向，已经是轻度网瘾了。改变首先是提高认识。然后才能使你自己产生改变的行动。
1, 为你的愿望服务，使你的梦想长大，成为一棵树。
2，如果你是玩游戏成瘾，当知道，游戏是以赏识教育的方法，使你爱上它的。
3，如果你是信息收集成瘾，当知，知识是学不完的，信息的收集也是没有终结的，知识知道没有用，行动才有价值。
4，如陶洪开教授所说，电脑是工具，不是玩具。用电脑的人是聪明的人，玩电脑的人是没有大用的人。最终，玩电脑的人，是给用电脑的人打工。
5，对我们来说，世界上最可怕的事情不是恐怖的个人，也不是那恐怖的国家，而是那些优秀的人比我们还要更努力的学习工作选择---我们一定要认识到这一点！
6，如果你是在家上网，那么，你就给闹钟定时，让他来提醒你。如果你是在网吧，那么，就少交钱，给自己定时。
7，在家上网，把你的电脑放到家中的公共区中，如客厅。让大家来监督自己。
8，每次上网前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的时间。完成这个目的，就下线。并想好另一件要办的事情。
9，戒网瘾主要靠的就是自己的意志力。指挥不动自己的身体，控制不住自己的欲望，那我们的希望又在那里？
10，市面上，关于戒网瘾的书有七八种了，选一本，看看那些深受其害人的案例，你会自觉远离网瘾的。

F. 如何让自己戒掉网瘾

现在是信息社会，完全脱离网络也是不好是，也是不现实的，所以提倡绿色上网.
你可以采取以下建议：
1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；
2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；
3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；
5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；
6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；
7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；
8，在网上写日记，记下生活的点滴；
9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜;
10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；
11，可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情；
12，可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础；
13，可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质；
14，提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩游戏，但是不是沉迷，这样可以打发时间；
15，适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣；
16，夕阳西下，来到野外寻找蒲公英，对着夕阳，迎着晚风轻轻一吹，那就是我飞扬的蒲公英，呵呵！！！(*^__^*)飞扬的蒲公英！

G. 很多孩子有网瘾，如何帮助沉迷网络的孩子摆脱网瘾

随着科技发展，网络也在不断进步。尤其是网络游戏的开发和发展，其实在很大程度上，会让孩子形成网瘾。如果父母，家长老师没有给予孩子正确的引导，那么孩子就会沉迷于网络游戏，养成严重的网瘾，沉迷于其中不能自拔，影响自己的身心健康。更有甚者，甚至长大之后还会对家庭和社会造成一定的不良影响。往小了说会影响自身的发展和未来的前途，往大了说也有可能是一个危害社会的潜在隐患。

03.加大对手机的管控力度。其实很多孩子沉迷于网络的，大部分是一些学生，所以不管是家长还是学校机构。都应该对孩子玩手机的时间加以控制，因为孩子的自觉性是不高的。换一种说法，就是孩子不能经受住网络的诱惑，会想尽一切办法去上网。所以要管控好孩子对于手机的使用时间。从而慢慢减少孩子的上网程度，慢慢控制孩子的网瘾。