減肥餐網路營銷

1. 揚州大學食堂推出輕食減脂餐成校園「新寵」，減脂餐對減肥真的管用嗎

我覺得是管用的，減脂餐長期堅持下來對減肥還是有用的，因為人們吃的少油少鹽的，就不會再長脂肪了，但是因為飢餓胃裡沒食物他就會燃燒脂肪，這樣也是一種減肥方法。但是光吃減脂餐有時候不會讓減肥效果很明顯，還需要運動，兩者結合起來效果才會更加一些。但對於不太胖的人，他們吃減脂餐也是可以減肥的，他們不是很胖，但是對自己的身材要求比較完美，所以他們每天堅持吃減脂餐就可以讓自己變瘦。但是效果肯定不會那麼立竿見影，只是說不會讓自己再胖下去，至於要認真的減肥還是需要運動的，每天需要做一定量的運動，這樣才有利於自己的減肥，而且減肥是一項長期的工程，不是一時半會就可以讓自己瘦下去的，需要長久的堅持才會有效果，所以大家既然要減肥就好好的去規劃一下，對自己的飲食有一定的控制，而且每天需要有一定的運動量，慢慢的自己就減肥成功，瘦下去了。

2. 網傳減肥期需偶爾吃高熱量食物 「欺騙餐」到底欺騙了誰

引言：在減肥的時候大多數人都會選擇節食減肥，節食減肥，雖然說有效，但是不可避免的也會讓人們感覺到非常的痛苦，畢竟吃美食的時候就會讓人感覺到快樂。於是有人就想起了欺騙餐，那麼這個欺騙餐到底欺騙了誰呢？

3. 減肥餐創意廣告語

想想體重在吃飯，

瘦點就可以漂亮

4. 做網路銷售減肥產品,客戶不說話怎麼去激發

①早晨。起床後先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然後仰卧起坐50下，蹲起80下。
②上午。練習瑜伽40分鍾，然後跳繩100下。運動後喝1杯茶。
③中午。午餐是1杯酸奶。然後踢腿80下，跳繩100下。
④下午。打乒乓球40分鍾或者慢跑半個小時。仰卧起坐50下，運動後喝1杯茶。
⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1個水果，蘋果或者番茄最好。然後跳40分鍾街舞或者轉
呼啦圈半個小時，運動後喝1杯水，休息一會再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助
背手後撐50下、跳繩80下、後踢腿50下。這套運動主要鍛煉的是大腿、臀部和手臂。搜索

5. 雲南大學推出減脂輕食餐，減脂輕食餐為什麼這么受歡迎

我們對於雲南大學推出減脂輕食餐，減脂輕食餐為什麼這么受迎？其實隨著人們對於健康生活飲食的追求，輕食簡餐越來 越讓年輕人青睞，其實一大原因是方便加便宜。

我們知道“輕食”不是一種特定的食物，而是任意食物的一種形態，輕的不只是餐品，更是食用者的無負擔，無壓力，更營養，更享受，更美味，它一定是美食，一定很健康，也一定是一種積極陽光的生活態度。

因此輕食強調低脂肪，低熱量，所以很多人都有一種輕食就是減肥餐的錯誤觀念，輕食餐的區別還是非常大的，輕食是控制在一定熱量下自由搭配膳食，所以說這個很好，對此你有什麼看法。

6. 減肥餐廳計劃創業書

隨著大學生就業形勢的日益嚴峻，越來越多的有志青年走上了創業的道路，為了能夠給創業者提供更好的就業環境，中央和地方各級政府也加大支持力度。以下是我為大家整理的關於減肥餐廳計劃創業書，給大家作為參考，歡迎閱讀!

減肥餐廳計劃創業書篇1

目錄：

一、快餐店概況

二、經營目標

三、市場分析

四、經營計劃

五、人事計劃

六、銷售計劃

七、財務計劃

八、附錄

一、快餐店概況

1.本店發屬於餐飲服務行業，名稱為都市快餐店，是個人獨資企業。主要提供中式早餐，如油條、小籠包等各式中式點心和小菜，午餐和晚餐多以炒菜、無煙燒烤為主。

2.都市快餐店位於威海路商業步行街，開創期是一家中檔快餐店，未來將逐步發展成為像肯德基、麥當勞那樣的中式快餐連鎖店。

3.都市快餐店的所有者是×××，餐廳經理×××，廚師×××，三人均有6年的餐飲工作經驗，以我們的智慧、才能和對事業的一顆執著的心，一定會在本行業內獨領風騷。

4.本店需創業資金()萬元，其中()萬元已籌集到位，剩下()萬元向銀行貸款。

快餐店的詳細創業計劃書(2)

二、經營目標

1.由於地理位置處於商業街，客源相對豐富，但競爭對手也不少，特別是本店剛開業，想要打開市場，必須要在服務質量和產品質量上下功夫，並且要進一步擴大經營范圍以滿足消費者的不同需求。短期目標是在威海路商業步行街站穩腳跟，1年收回成本。

2.本店將在3年內增設3家分店，逐步發展成為一家經濟實力雄厚並有一定市場佔有率的快餐連鎖集團，在島城眾多快餐品牌中闖出一片天地，並成餐飲市場的知名品牌。

三、市場分析

1.客源：都市快餐店的目標顧客有：到威海路商業步行街購物娛樂的一般消費者，約佔50%;附近學校的學生、商店工作人員、小區居民，約佔50%。客源數量充足，消費水平中低檔。

2.競爭對手：

都市快餐店附近共有4家主要競爭對手，其中規模較大的1家，其他3家為小型快餐店。這4家飯店經營期均在2年以上。××快餐店中西兼營，價格較貴，客源泉稀疏。另外3家小型快餐店衛生情況較差，服務質量較差，就餐環境擁擠臟亂。本店抓住了這4家快餐店現有的弊端，推出“物美價廉”等營銷策略，力爭在激烈的市場競爭中佔有一席之地。

四、經營計劃

1.快餐店主要是面向大眾，因此菜價不太高，屬中低價位。

2.大力開展便民小吃，早餐要品種繁多，價格便宜，因地制宜的推出中式早餐套餐。

3.午晚餐提供經濟型、營養豐富的菜餚，並提供一個優雅的就餐環境。

4.隨時准備開發新產品，以適應變化的市場需求，如本年度設立目標是“送餐到家”服務。

5.經營時間：早—晚。

6.對於以上計劃，我們將分工協作，各盡其職。我們將會在衛生、服務、價格、營養等方面下協夫，爭取獲得更多的客源。

快餐店的詳細創業計劃書(3)

五、人事計劃

1.本店開業前期，初步計劃招收多少名全日制雇員(包括多少名廚師)，多少名臨時雇員(含廚師)具體內容如下：

1)通過勞務市場招聘本市戶口的，有一定工作經驗，有良好的職業道德，年齡在20-30歲之間，有意加入餐飲行業者。

應聘者特《招用職工登記表》並附入個人資料來本店面試。

2)經面試，筆試，體檢合格者，與其簽訂勞動合同(含試用期)。

2.為了提高服務人員整體素質，被招聘上崗的人員都需要接受2個月的培訓，具體內容如下：

1)制定培訓計劃，確定培訓目的，制定評估方法。

2)實施培訓計劃，貫徹學習《勞動紀律》和各種規章制度。

3)考核上崗，對於不合格者給予停職學習，扣除20%工資，直至合格為止。若3次考試及不合格者，扣除當月全部工資和福利。

六、銷售計劃

1.開業前進行一系列宣傳企業工作，向消費者介紹本店“物美價廉”的銷售策略，還會發放問卷調查表，根據消費者的需求，完善本店的產品和服務內容。

2.推出會員制，季卡、月卡，從而吸引更多的顧客。

3.每月累計消費1000元者可參加每月末大抽獎，中獎者(1名)可獲得價值888元的禮券。

4.每月累計消費100元者，贈送價值10元的禮券，200元贈送20元禮券，以此類推。

快餐店的詳細創業計劃書(4)

七、財務計劃

本店內所有帳目情況必須及時入帳，支出與收入的錢款必須經由會計入帳或記錄後方能使用，記帳使用復式記帳法，以科學的方法進行管理，以免帳務混亂，每日的收入應進行及時清點，所有點菜的菜單及收款的憑據必須保存並一式兩份，以便核對及入帳。店內所有的物品屬店內的固定資產，不得隨意破壞或帶走，每月的總收益，除去一切費用，剩下的存入銀行;如果經過每月的結算後，收入比計劃高，將適度調整工資，以調動大家的工作熱情，如發現在工作中無故破壞飯店的財產，將從責任人的工資或獎金中扣除。

1)本店固定資產( )萬元

桌椅 ( )套

營業面積( )平方米

冷凍櫃 ( )台

灶件 若干

快餐店的詳細創業計劃書(5)

二、食品生產經營過程必須符合下列衛生要求：

(一)保持內外環境整潔，採取清除蒼蠅老鼠蟑螂和其他有害昆蟲及其孳生條件的措施。

(二)食品生產經營企業應當有與產品品種，數量相適應的食品原料處理，加工，包裝，貯存登廠房式場所。

(三)應當有相應的消毒，更衣、盥洗，采興，照明，通風，防腐，防塵，防蠅，防鼠，洗滌，污水排放，存放垃圾和廢棄物的設施。

(四)設備介紹和工藝流程應當合理，防止待加工食品與直接入口食品，原料與成品之間的交叉污染，食品不得接觸有毒物，不潔物。

(五)餐具，飲具和盛放直接入口食品的容器，使用前必須洗滌，消毒，炊具，用具用後必須洗凈保持得潔。

(六)貯存，運輸和裝卸食品的容器包裝，工具，設備的條件必須安全，無害，保持清潔，防止食品污染。

(七)直接入口的食品應當有小包裝或者使用無毒，清潔的包裝材料。

(八)食品生產經營人員應當經常保持個人衛生，生產，銷售食品是必須將手洗干凈，穿戴潔凈的工作服;銷售直接入口食品時，必須使用售貨工具。

(九)用水必須符合國家規定的城鄉生活飲用水衛生標准。

(十)使用的洗滌劑，消毒劑應當對人體安全，無害。 三、禁止生產經營的食品：

(一)腐敗變質，油脂酸敗，霉變，生蟲，污穢不潔，混有異物或者其他感官形狀異常，可能對人體健康有害的。

(二)含有毒、有害物質或者被有害，有毒物質污染，可能對人體有害的。

(三)含有致病性寄生蟲，微生物或者生物毒素含量超過國家限定標准。

(四)未經曾醫衛生檢驗或檢驗不合格的肉類及其製品。

(五)病死，毒死或者死因不說的禽、獸、水產動物等及其物品。

(六)容器包裝污穢不潔，嚴重破損或者運輸工具不潔造成污染的。

(七)摻假，摻雜，偽造，影響營養衛生的。

(八)用非食品原料加工，加入非食品用化學物質的或者將非食品當作食品的。其他不符合食品衛生標准和衛生要求的。

四、按期接受各極衛生部門的食品衛生監督檢驗。

菜 單

快餐店地址：威海路商業步行街

聯系電話

快餐店的營業時間;

快餐店提供品種

2)每日流動資金為多少萬元

(主要用於突發事件以及臨時進貨)

3)對於帳目，要做到日有日帳，月有月帳，季有季帳，年有年終總帳，這樣企業的盈虧在帳面上一目瞭然，就避免了經營管理工作的盲目性。

註：因剛開業，所以在各種開銷上要精打細算，但要保證飯菜的質量，盡量把價格放低。

八、附錄

附錄1 法律要求

為保證食品衛生，防止商品污染和有害因素對人體的危害，保障人民身體健康，增強人民體質，嚴格遵守國家，地方有關法規要求具體如下：

一、食品生產經營企業和食品攤販必須先取得衛生行政部門發放的衛生許可證，方可向工商行政管理部門申請登記，未取得衛生許可證的，不得從事食品生產經營活動。

食品生產經營者不得偽造，土改，出借衛生許可證。

減肥餐廳計劃創業書篇2

一、餐館名稱：XXXXX。命名規則說明：低調，簡單，易記，有特色(這里的特色不是說直接反映風味)但不古怪，不超過四個字，不帶湘字。目前預定的形式是“XXXX酒家”或“XXXX荘”

二、餐館風味：以湘東地區的農家風味為主

三、餐館預計面積：280 ~ 350 平方米

四、目標城市：廣州

五、選址要求：

1、在周邊1里內起碼要有一個中型居民小區，周圍最好一定量的流動人口，應該是白領來往或是租房目標區;

2、如果條件不能滿足第1點，則位置需要交通比較方便，來往有一定量私家車和有消費能力的人員能醒目的看到餐館的位置;

3、租金不能超過60元/平方米，40元/平方米為最佳，最好是1樓有一個10M2左右進出鋪面，主要營業面積在二樓;

4、餐館本身需要能停車7 ~ 10輛家用轎車的能力，或是附近不超過200M有停車場。

選址總體評價，由於新手投入資金不宜過大，因此餐館位置不能為現今已經很繁華處，但希望往來比較多的人員，並且具有消費能力，希望通過餐館的風味特色能吸引到老客戶，要求能在三個月後能做到盈利1萬元/月。

六、餐館布局要求：大廳內部要求能擺放4人小台或小圓桌12 ~ 15張，10人大台4張，16平方米包廂(4*4M規格)4 ~ 5個。(但具體要看店鋪的布局)

七、餐館開張預算：

1、租金：兩按一租，以300平方米計算，每平方米預計50元，此應一次支付4.5萬元;如果面積有出入，無論如何不能超過5萬

2、裝修設計費用：800元

3、裝修費用：A、門面外部裝潢能突出特色、顯眼、但不誇張費用為X元;B、內部大廳裝修風格以突出農家風味為主，裝修一般，但要求裝修完不能有異味，費用為 X元;C、廚房面積為40 平方米，裝修強調排污、通風，費用為X元;D。廁所兩個，男廁為1、5平方米，女廁為1平方米，要求通風，其他無特別需求，裝修X元。 自己買材料，總共預計8萬元

4、辦證費用：要求有消防、環保、衛生許可和營業執照等，費用預計6萬元

5、購買用具費用：A、 3台5P的空調，包廂4台小1P空調，共元(也可能使用中中央空調);B、十把吊扇或壁扇，共3000元，C、兩個冰箱，兩個冰櫃，一個消毒櫃，其計1萬元;D、廚房用具，共4。5萬元;E、 桌凳，共5000元; F、其他(請見清單)，共計2000元，G。自動洗衣機1台，1000元

6、其他不可預計費用，2000元

八、餐館裝修風格說明：

1、門面裝修要求顯眼，突出特色，不誇張，簡練，能體現其消費水平

2、大廳說明：A。桌凳使用原木色的大小八仙桌和長條板凳，或是使用外觀上比較結實的大小圓桌，大小圓桌上覆上比較好的米黃色桌布;B。牆面和廳中原有柱子的 1M2左右以下以深色瓷磚，廳中為了裝修目的自立柱子均以深色為主，天華板不進行完全裝修，使用射燈，射燈以上的天華板噴為黑色，大廳燈光要求柔和，但桌面上的燈光要求明亮。(這里只我的想法，實際以最終的設計為准)

3、包廂裝修與大廳一樣

4、其他無特別要求

九、人員配備：

1、廚房：共6人，1個主廚，2個副廚，1個配菜切菜，1個洗滌人員，1個洗/撿菜人員

2、包廂：以5個包廂計算，5個服務員，

3、大廳：5個人，每四張台1個

4、其他：其他臨時人員1人(主要用於服務休息時的輪換)，店主1人。

十、運營費用明細：

1、物業管理費用：每平方不能超過2元/月，以300 M2共計600元/月

2、排污費用：600元/月

3、水電費用燃油費用：水電4000元/月，燃油2000元/月(暫時以此計算，如果燃油越多，說明生意越好)

4、人員費用： A。工資：主廚為1800元/月，副廚為1400元/月，其他均為1000元/月，共計1800*1 + 1400*2 + 14*1000 = ;B。住宿火食費用：住宿為2000元/月，火食費用以200元/人/月，共計18*200 = 3600元/月

5、折舊費用：

6、原材料：A。原料， 共元/周

7、其他不可預知費用：1000元/月

十一、菜品說明：

1、堅持兩個特色：A。綠色健康食品;B。湘東地區的地道農家風味，大概30%左右的菜品在一般湘菜館吃不到。

2、堅持推重出新：A、不斷推出新菜品，每月2個新菜品;B、跟季節變更，及更換菜品

3、消費水平定位：跟門面地址周邊環境相關，但初步定為平均 35~60元/人。

總體來講，以農家特色和綠色健康為賣點來，不一樣的菜品才能買得到比較高的價格，並取得比較高的利潤

十二、直接成本估計：

直接成本主要包括，油，鹽，各種佐料，以及構成菜品的原料。

1、特色菜(挙頭產品)成本控制在50%

2、中檔但一般湘菜館少見的，成本控制國40%以內

3、中檔常見成本控制在60%以內

4、低檔常見菜控制在30%以內，此類主要以蔬菜為主。

以不改變菜品的質量為前提來降低直接成品

十三、最終費用核算：

1、開業費用(單位為元)：

費用類別 金額

租金

設計 800

裝修

辦證費用

大電器采購

廚房用具

桌凳具 5000

購買用具費用其他 2000

其他 2000

合計

2、每月底核算發生費用費用(單位為元)：

人員費用

物業費用 600

排污費用 600

水電燃油 6000

原料

其他 2000

房租

合計

3、需要准備資金：

開業費用 + 兩個月的發生費用 =

4、生存營業額：

生存營業為元/月，相當於平均一天2000元

5、最低保本營業額：

保存要加上店長費用(我的費用)，折舊費用(5年計算)，固定投資額與每月發生費用的銀行利率(以3%計算)： + + 4830 + * 0.03 = 元/月

十四、其他問題點：

計劃安排，租房要求房東提供三個月的免租期，第一個月辦理與營業相關的各種證件，第二個月准備裝修，第三個月准備好與開張相關的事宜。

減肥餐廳計劃創業書篇3

一、 市場前景

在中國經濟持續高速發展，餐飲市場繼續活躍的大背景下，大眾化餐飲已經成為中國餐飲業的主體市場，企業的核心競爭力轉為由餐飲品牌而定，連鎖發展將成為企業擴張的主要模式。而在此同時，自主菜系、管理及服務創新正在成為餐飲業又好又快發展的中心環節，規范化將是中國餐飲業又好又快發展的基本要求。因此要想在捉摸不定的市場中立足不倒，連鎖餐飲業模式發展是個不錯的選擇。樂觀判斷當前經濟發展態勢對連鎖餐飲業發展的影響，將有利於連鎖餐飲企業不斷根據外界環境及自身條件調整公司發展戰略，以逐步實現最優發展模式。

二、門店簡介

本店發屬於餐飲服務行業，主要提供中式午餐和晚餐，包含有各地各種不同的特色燉品及小吃，絕對美味可口富含營養。溫馨之家位於福建師范大學學生街，主要的顧客源是學生，門店開創初期是一家中低檔餐飲店，未來將逐步發展成為像肯德基、麥當勞那樣的中式餐飲連鎖店。溫馨之家管理團隊由……三人組成，另設廚師一位(經驗手藝精湛)和服務員兩位。不囿常規，積極進取是我們這個團隊的特點。創新，踏實，拼搏，奮進是我們店作為將感性認識與理性分析融為一體的企業文化。

作為一個新成立的富有朝氣的團體，我們將面臨非常激烈的市場競爭，能否准確而有效地找到餐飲業新的切入點和亮點將是我們能否成功盈利的關鍵所在。正是究於此，我們店選擇營養餐飲、獨特的設計及高品質服務為突破口，推出補品燉品及家的服務概念，讓每一位消費者在獲得高營養的同時體驗到家一般的溫馨。

三 門店經營宗旨及目標

溫馨之家餐飲經營理念及宗旨是一切以顧客為重，顧客至上，我們會一直秉承“顧客永遠是對的”這一基本原則，努力提高服務質量，給顧客營造家一樣的溫馨。溫馨之家力爭在2011年在師大學生街站穩腳跟，並根據經營盈利情況在大學城各學校旁開設分店，最終在大學城的餐飲業中佔有一定的份額。

四 開店具體步驟

1 預算評估及資金的籌備

2 門店地址選擇:福建師范大學學生街

3 門店裝潢：有特色、體現家的溫馨、燈光要柔和

4 門店設備的購置 ：餐盤、鍋灶、桌椅、燈的購置

5 店員的招聘：廚師、服務員的招聘

6 門店開張：2011年5月開張，開張兩天內9折優惠促銷提高知 名度

7 正常營業

五 營銷策略

前期宣傳：

1 網路營銷：通過QQ校友及博客網站宣傳營銷

2 廣告營銷(傳單)：散發傳單

3 口碑營銷：通過周邊的同學或是曾品嘗過的顧客宣傳

4 第一天營業一次購滿20元免費送卡

5 支持學生活動，贊助橫幅

營業：

1、注重與顧客關系管理(記住主要顧客的名字口味、多與顧客交流);

2、鼓勵措施：積分兌換禮品;

3、拉近與學生的距離，針對學生相關活動合作舉辦活動(例如美食秀秀)

4、注重質量服務促進口碑營銷。

5、盡量賣會員卡，每張10元

會員卡：

凡購買卡的顧客消費時一律9折、消費可積分，積滿一定分數可以兌換禮品

六、餐廳管理結構

店長兼收銀員1名，廚師1名，服務生3名。

運營理念側重於以下幾點：

文化特色：健康關懷、人文關懷

產品特色：營養豐富具有家鄉特色

服務特色：感動服務

環境特色：溫馨

七、市場分析

1 市場需求分析

隨著我國國民經濟的快速發展，居民的生活水平越來越高，餐飲消費需求日益旺盛，營業額一直保持較強的增長勢頭。據統計，近五年來，我國餐飲業每年都以18%左右的速度增長，大概是GDP發展速度的2倍，可以說整個餐飲市場發展態勢良好。由於人口眾多和中國經濟的持續高速發展，在“民以食為天”的文化背景下，中國已經成為世界上最大的餐飲市場。

福建師范大學旗山校區現有學生3萬餘人，再加上經濟的迅速發展，已經具有了巨大的餐飲市場。以往大學生只追求一種物質上的溫飽，沒有追求營養的全面性，而現今很多大學生在追求溫飽的同時更加追求營養，因此營養品應該是一個巨大的市場。由於大多數大學生是在外求學，再加上現實社會的壓力，思家之情難免有之，而溫馨之家餐飲提供營養補品燉品及家一般的服務，正好可以滿足現代大學生在物質和情感上的需要。

2 市場競爭對手分析

福建師范大學學生街矗立著大大小小的餐飲店共40來家，其中規模較大的有14家，其他的都是些小型快餐店或者小排檔。所有餐飲店生意都很紅火，店主經營收入頗豐。從表面上看，溫馨之家要進入此市場面臨著巨大的壓力。但細細琢磨，其實情況並非如此。以往大學生在校外就食，圖的都是快捷便宜和樂趣，但隨著衛生意識的提高，很多大學生都追求在高品質衛生下的餐飲服務店裡進食。另外目前在學生街的餐飲店的服務質量都不是很好，就餐環境擁擠臟亂，最重要的一點就是他們只提供了物質上的享受而忽略了顧客精神上的追求。溫馨之家推出高衛生條件、家一般的服務，正好可以迎合這一市場需求，應該可以在學生街激烈的市場競爭中佔有一席之地。

八、財務分析

1.據計算可初步得出餐廳開業啟動資金約需19600元(場地租賃費用4000元，餐飲衛生許可等證件的申領費用600元，店面裝修費用15000元

2前期宣傳：傳單1000份200元，贊助橫幅150元，卡200張100元

3.運營階段的成本(月)包括：

員工工資：廚師月工資4000元

服務生3名3*1500元

店長兼櫃台1500元

物料采購費用：15000元每月

水電燃料費用：500元

4每日運營財務預算及分析

據預算分析及調查，可初步確定市場容量，並大致估算出每日分停業額約800元，收害率30%，由此可計算出投資回收期約為三個月。

九、市場風險

市場是不斷變化的，所以我們必須考慮到市場的風險，具體無以下幾類風險可能：

(1)正在本項目開發階段的風險，市場上可能會同時出現類似餐廳的開業。

(2)物價上漲，價格不易抬高

(3)翻桌率不高

十、應對措施

l、本店主打各地家鄉特色營養品、營造家的溫馨氣氛

2、嚴格管理，定期培訓人員，打造感動服務。

3、鼓勵顧客積極反饋，實時調整。

4、學生推薦，菜單翻新

7. 10 斤，不必餓肚子的哥本哈根減肥法是捷徑還是彎路

1什麼是哥本哈根減肥法？
事實上，這個減肥食譜在上1970年代便開始在歐美流傳，又叫DanishRoyalHospitalDiet（丹麥皇家醫院減肥），但據說它和哥本哈根以及丹麥皇家醫院毛關系都沒有。??
現在在中國一下子流行要感謝那些網路營銷的公眾號和微博，不過哥本哈根減肥法本身也有吸引人的地方像是：
整個節食周期「只要」13天
是節食法中最能算得上「大魚大肉」的了
這是哥本哈根減肥法其中一天的3餐餐單
再加上你一定有聽過誰誰誰試了，並且體重還真掉了，不必挨餓、只要13天就能瘦個幾斤，何樂而不為？於是吸引了無數人前赴後繼地去嘗試，沒准你也成為了其中一員。
2效果真的那麼神奇？
會把哥本哈根減肥法的13天餐單放在文末，有興趣的小夥伴可以最後參考一下。而在哥本哈根減肥法的食譜中，主要的食材有牛排、鱈魚、雞蛋、菠菜和黑咖啡等。
大家都知道，減重那鐵的定律：攝入熱量<消耗熱量。中國的輕體力勞動男性，一天應攝入熱量2250大卡，女性攝入熱量的標準是1800大卡。而哥本哈根的飲食規劃，平均攝入熱量只有600大卡，
所以，這樣吃13天，體重不下降才奇怪呢！
3會有啥副作用嗎？
會「瘦」，那是肯定的。重點來了，不可忽視的副作用都有啥呢？
大家都知道，只要能讓你快速瘦下來的辦法，都是耍流氓！不是反彈就是賠上健康，而哥本哈根呢？兩種情況都可能讓你遇到。像是...
問題1：基礎代謝系統崩潰
長期攝入過低的熱量，會使基礎代謝主動降低，說人話，後果就是：結束哥本哈根飲食後，只要回復正常飲食，體重會反彈地飛快，甚至比本來還要胖。
食慾的大解放，嚴重點會給自己帶來暴食症，輕微的話就是把自己變成一個易胖體質。
問題2：低碳水飲食帶來的後遺症
哥本哈根飲食雖然乍看之下有豐富蛋白質和蔬菜，但是碳水化合物的含量過低，十大減肥葯排行榜，這也是為什麼有些人在節食期間覺得不餓，但又對食物很渴望的原因。就跟吃一大堆蔬菜也能「飽」，但就還是想來點扎實的食物一個心態。
另外，低碳水飲食也會讓身體產生口臭、暴躁、精力不集中、頭暈等問題。
問題3：肌肉流失
不想要有肌肉的萌妹子們看到這點先不要急著開心，碳水化合物的攝入不足加上熱量過低，會造成身體儲存脂肪，最先消耗的反而是蛋白質，但是體脂還是會在的。而肌肉的降低，只會讓基礎代謝低穿地心，對減脂大計只有壞處，毫無幫助。
要知道，減去10斤體重和10斤體脂肪，完全不是一個概念的。研究發現，節食者在13天中減掉的10斤，真正減掉的體脂肪只有4斤左右而已，更多減掉的是水份。
所以結論，到底是可不可以使用哥本哈根減肥法呢？
如果你清清楚楚地了解到哥本哈根減肥法是：
1.非常不健康的短期減肥方式
2.並且極有可能反彈
3.兩年最多試一次，不然身體扛不住
還是堅決要嘗試並且已經咨詢過醫生的話，那既然大家都是成年人了，也不會勸阻的。真要嘗（zi）試（nue）的人，還是提醒下：
女孩子千萬要繞開姨媽期，身子真的會扛不住的
節食期間千萬避免熬夜
節食期間請降低運動量
節食結束後請用史上最強的剋制力，讓自己忍住胡吃海塞的慾望，反彈事小，暴食就是病了
不過，大家若有如此強大的剋制力，那不如拿來運動健身吧，畢竟要忍住食慾，真的一點兒都不比堅持健身輕松啊！
最後附上哥本哈根減肥法食譜，歡迎圍觀～
第一天
早餐：1杯咖啡（加入1顆方糖）
午餐：菠菜（不限量），2個煮雞蛋和1個西紅柿
晚餐：200克牛排，生菜混合橄欖油和檸檬汁（不限量）
第二天
早餐：1杯咖啡（加入1顆方糖）
午餐：200克火腿，200克酸奶
晚餐：200克牛排，生菜混合橄欖油和檸檬汁（不限量）
第三天
早餐：1杯咖啡（加入1顆方糖），1片吐司麵包
午餐：1片火腿，2個煮雞蛋，1杯生菜
晚餐：1個番茄，1碗煮芹菜，1個水果
第四天
早餐：1杯咖啡（加入1顆方糖），1片吐司麵包
午餐：200ml鮮榨果汁（任意水果），200克酸奶
晚餐：1個煮雞蛋和1個胡蘿卜，1塊200克乳酪
第五天
早餐：1個胡蘿卜，檸檬水
午餐：200克煮鱈魚，檸檬汁，1勺黃油
晚餐：200克牛排，生菜混合橄欖油和檸檬汁（不限量
第六天
早餐：1杯咖啡（加入1顆方糖），1片吐司麵包
午餐：2個煮雞蛋，1個胡蘿卜
晚餐：300克雞肉，生菜混合橄欖油和檸檬汁（不限量）
第七天
早餐：1杯茶（不加糖）
午餐：只能喝水
晚餐：200克羊肉和1個蘋果
第八天
早餐：1杯咖啡（加入1顆方糖）
午餐：2個煮雞蛋，菠菜和1個西紅柿
晚餐：200克牛排，生菜混合橄欖油和檸檬汁（不限量）
第九天
早餐：1杯咖啡（加入1顆方糖）
午餐:200克火腿，200克酸奶
晚餐:200克牛排，最有效的減肥葯排行，生菜混合橄欖油和檸檬汁（不限量）
第十天
早餐：1杯咖啡（加入1顆方糖），1塊吐司麵包
午餐：100克煮雞蛋，瘦火腿及生菜
晚餐：1個番茄，水煮芹菜和1個水果（可選蘋果，橙子和梨）
第十一天
早餐：1杯咖啡（加入1顆方糖），1塊吐司麵包
午餐：200克酸奶和1杯橙汁
晚餐：水煮蛋，1個胡蘿卜和200克乳酪
第十二天
早餐：1個胡蘿卜
午餐：200克煮鱈魚，檸檬汁及1勺黃油
晚餐：200克牛排，生菜混合橄欖油和檸檬汁（不限量）
第十三天
早餐：1杯咖啡（加入1顆方糖），1塊吐司
午餐：2個煮雞蛋和1個胡蘿卜
晚餐：沒有。