如何對待社交網路里的冷遇

① 如何應對社交網路帶來的抑鬱

記住這個「核心思維」，讓你不再恐懼社交！
在上一篇中，蝸牛哥說到了影響我們日常社交的一大障礙：社交恐懼症！
雖然「誇張」地說了：每10個人中，有9個人會中槍，但是我們中大多數人所患的「社交恐懼症」都只是輕度的！

因為在日常社交中，輕度的恐懼症感受到的一般都會是尷尬、害羞臉紅、不自在、心慌、結巴等常見的心理狀態。
而「真正的社交恐懼症」患者感受到的才是強烈的恐懼、害怕、焦慮，甚至是出現很明顯的異常行為。
所以，也許你只是不善交際，而不是「真正的社交恐懼」！
「輕微的社交恐懼症」可能是由於我們缺乏社交經驗和技巧，還有成長環境、父母的教育方式等導致的；也可能是因為你的性格內向，又或者你是個完美主義者，經常擔心自己表現的不夠好，所以才導致「恐懼症」的出現。

一、那麼，哪些人容易患上社交恐懼症呢？
一般來說，有膽小、自卑、內向、依賴等特徵的人群，以及自尊心強，比較在意他人評價，害怕被別人拒絕，對自己的外貌、能力等沒有太多信心的小夥伴，都是比較容易患上社交恐懼症的。
另外，社交恐懼症還與小夥伴們的家庭成長教養方式有關（比如：父母的教養方式過於嚴厲以，家長的過度保護等等），而有一些也很有可能是由生物原因造成的。
二、如何診斷你是否患上了社交恐懼症呢？

1.先看看「輕度社交恐懼」的常見表現：
（1）在網上和別人聊得很嗨，面對面互動時卻「啞口無言」。
（2）老遠就看到了認識的人，但不知道是應該打招呼還是繞道走。
（3）大眾聚會時，手機離不開身，別人以為你是愛玩手機，其實只是怕尷尬。
（4）和別人說話時（特別是異性），不敢看對方的眼睛。
（5）去到新的場合會害怕認識新朋友，不敢上前打招呼。
（6）從來不會主動聯系以前的同學朋友，對別人的主動聯系也不知如何是好。
（7）和不熟的人交流時，容易成話題終結者，你問我答沒幾句，然後就沒有然後了。
……

2.再來看看「真正社交恐懼」的症狀：
關於真正社交恐懼症的判別，蝸牛哥參考「具有臨床意義的社交焦慮症診斷標准（DSM-5）」給出以下判別方向。
（如果小夥伴們看完後，發現自己並不是「真正的社交恐懼症」，那蝸牛哥就放心了！）
（1）在一種或多種社交情境下都感到「非常顯著」的恐懼或焦慮。不敢在人們的注視下操作、書寫或進食；害怕聚會，害怕與人近距離相處互動（談話、見一些不熟悉的人等），害怕被觀察、被注視（吃飯或者喝水等），更害怕組織以自己為中心的活動（如發言、表演等），甚至害怕與別人的視線相遇。
（2）極度擔心自己的表現會被冠上負面地評價，進而出現各種異常的心理狀態和舉動！比如：面紅耳赤，焦慮不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困難等等

（3）不敢進入商店、公共汽車、劇院、教室等公共場所和人群集聚的地方，或者是黑暗空曠的場所，擔心忍受不了那種場合下將要產生的極度焦慮和恐懼，因而主動迴避。甚至根本不敢出門，對配偶和親屬的依賴突出。
（4）某個情境下的害怕或焦慮感受是不合理的（比如說，恐懼一般是生命受到威脅時，才會激發的感受！而在和別人互動時產生了，那就是不合理的）
（5）以上所有的這種恐懼、焦慮、迴避給患者帶來了不可忍受的痛苦，而且這種恐懼、焦慮、迴避一直持續很久，並存在半年以上的時間。或者說這些狀態給自身生活造成了很大的影響和困擾（例如：無法好好上班、工作、交朋友等）。

看過這些判別標准，小夥伴們有沒有覺得自己與「真正的社交恐懼症」還差了十萬八千里呢？
就算你中槍了一兩條也沒有關系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！
三、強化社交核心思維，做最真實的自己。
在社交中，我們大都是希望展現出自己最好的一面，而且基本也都有希望被別人認可、被贊同的慾望！
所以，很多時候，我們才會表現得很在意別人對我們的看法。而這也是導致「社交恐懼的的原因」：內心安全感缺失，害怕受到指責和負面評論，進而影響到自己的社交位階！
所以你社交的核心就是：做最真實的自己。

1.降低社交需求，做真實的自己
首先，要明白一個事實：我們是在為自己的生命體驗而活著，而不是為了別人的贊同、認可，或是一味的讓別人開心而存在！只有你才能對自己存在這個世界的生命體驗完全地負責。
所以，開始一切社交活動之前，提醒自己降低社交認同需求！你做的每一件事情都是你自己想去做，而不是為了獲得別人的認可和好感而做。
2.接受當下的自己，並暗示自我
當自己在某個場合出現緊張的狀態時，不是要求自己「不要緊張」，而是去接受這個狀態，並暗示自己：這個場合出現緊張是正常的，適應一下就好了。然後，繼續做正面積極的言語暗示：深呼吸一下，就會放鬆了！

3.正確評價和分析自己
世界上沒有絕對的自信，自信只是一個相對的概念。在人際社交中要揚長避短，多在自己擅長的領域，發揮自己的長處和優勢，進行社交互動，增強內在的核心自信！比如：你會彈吉他，那你就去參加吉他團隊，和其他人多進行溝通和交流！
另外，不要想著自己處處優秀，高人一籌。因為這容易給自己造成心理壓力，反而無法更好地和別人進行互動交往。
4.慢慢走出舒適區，循序漸進的去開始自己的社交生活
當你能慢慢在自己擅長的領域，進行正常的社交互動後，就要開始拓展自己的社交圈子和社交方式！
多去參加一些社交活動和組織，去結識一些熱情開朗的朋友。多閱讀學習社交心態思維和技巧，積極培養自己的興趣愛好，豐富自己的生活。多去表達自己的想法和感悟，不斷積累的社交經驗和閱歷！

慢慢的你就會發現自己，可以在社交場合會毫無困難地表達你的想法，樹立更多的自信，進而一點點克服「社交恐懼」！
好了，這篇就先說到這里了！
PS：下一篇蝸牛哥會講解分享：在社交互動中，如何更好的做自己，並強化核心社交思維！讓你能更勇敢的面對社交，發現真實勇敢的自己！
參考來源：【蝸牛社交】（微信公號：WONEW100）,只分享實用的。

② 如何對待社交網路里的冷遇

從來沒有哪一次技術變革來的像互聯網這般如此迅速。其實技術本身並無好壞善惡之分，但社交網路總是注入了超越我們承受范圍的熱情，這造成了破壞自我的危險。我們把生活中其他「可支配」的大量時間擠出來花費在了通訊設備和社交網路上。

③ 為什麼社交網路反而讓人更加恐懼社交，讓關系變冷漠

網路時代，很多東西都依靠網路去連接。在網路上，世界各地的人都可以相識，就算不在一個地方也可以玩到一起去，這種狀況看似拉近了人的距離，但是事實上對於現實的生活來說，這其實讓關系更為冷漠，這是為什麼呢？理由如下。

個人認為，網路的隱藏性使得很多人把自己割裂，一個在虛擬的世界無所顧忌，而另一個在現實世界卻手足無措。也許正是因為這兩者之間的強大方差，使得人在現實中更為恐懼社交，讓關系變得冷漠。

④ 如何看待工作中遭遇的冷遇

工作中遭遇到冷遇的情況是有的，這種是上級對我們的不負責任，對我們的輕視！我們要自己有準則！

⑤ 攻辯技巧，辯題：社交網路使人際關系親近/疏遠

現在有一個嚴重的現象就是就是大學生或者說年輕人過分迷戀網路，以至於缺少了人際交流，不利於成長或發展。。。可以考慮一下

⑥ 我們該怎麼對待社交網路

和你有一樣的感覺，有時候就是故意在逃避人人網，感覺都是周圍的人有什麼意思啊 ？ 大家的興趣根本就不一樣，最多就是能開店玩笑。 很迷戀圍脖，因為周圍都是和自己有一樣興趣的人。o(）＾）)o 唉，各有優劣吧、 不能說社交網路有什麼問題，畢竟那是一個商業的東西。並不是為了文化而存在的。

⑦ 在社交網路中長期沉默或潛水的人的心理是怎樣的

其實沒有狀態也並不是過得不好，可能正相反，很用心的生活，為什麼一定要說，社交圈能看出來一個人的生活狀態呢，我覺得看不出來啊。

真相其實是，隨著年齡增長、社會職業、經歷和掌握的資源被時間累積而變化得千差萬別，圈子得不斷地打破、更新、重建，發狀態有可能是為了維系遠方的情感，沉默也許是去做現實中更值得花精力的事，生活是自己的。

畢竟很多人不發朋友圈還是會聯系，自己開心不是最重要的嗎?

⑧ 如何看待和正確對待社交網路服務

現在社會人與人之間的接觸雖然很繁雜，各種關系充斥其中，但是人與人之間的距離明顯的感覺疏遠了。我小時候住的是爺爺的筒子樓，一個樓道好多家那種，鄰里之間很和睦，也很熱鬧。真是感覺遠親不如緊鄰。現在呢，我住的是高層小區，對面住的誰，我都不知道，即便是同一個小區的人見面也很少打招呼。所以這群沒事憋家裡的人就從網路上找這種感覺，應允而生的就是各類社交網站。人與人的不同目的，道德層次，文化底蘊，會產生不同的需求和後果。很多時候，產生負面影響。並不是這種社交網站的原因。就好比拿刀子捅了人，卻怨刀子的生產廠家生產的刀子太過鋒利。作為一種社交工具，我們要正確對待他。他只是一種工具，而實用的後果取決於使用人，這就要求社會層面的教育問題，和素質問題。並不是單單改這個模式就可以做到的。開發者盡量不要做低俗的宣傳，讓使用者誤入歧途。多一些陽光點的正面點的宣傳。

⑨ 如何遠離社交網路

首先，在這個時代保持一定的網路社交是必要的，把握好一個度即可，這個度就是不會影響到我們的工作和生活。

遠離網路社交的影響，可以做如下的改變：

1.增加現實中的互動性社交活動
多參與現實中的互動性社交活動，比如和朋友們組織一場籃球賽，晚上一起打個羽毛球，約朋友一起逛逛街。

2.多看書
利用碎片時間進行學習進步，閑暇的時間看兩本不錯的電子書也行，這比你刷兩個朋友圈或者看幾條娛樂八卦都有用。

3.培養自己的興趣愛好
一般只有在百無聊賴的時候才會發生泡在社交網路中打磨時間的情況，培養一個自己的興趣，積極正面的，最好是互動性的。

4.克服孤獨
沉浸於社交網路中的人，往往都是孤獨寂寞冷，周邊缺少溫暖和肯定，於是沉浸在網路中，尋求寄託。所以，對於這種情況，只能在現實中尋找寄託了，多和親人相處，給父母做頓飯，感受家的溫暖，親情的溫馨。

5.讓自己忙起來
讓自己忙起來，這是最有用的，小編忙起來的時候qq、微信有時候十天半個月都不曾打開過。

6多運動
多運動，還可以鍛煉身體，美容美形，又能夠轉移自己的注意力，戶外運動的時候再想著社交網路的時候，要注意安全哦！

⑩ 如何對待網路社交（我是大學生）

只要多些朋友，網路什麼都是浮雲。心態很重要，網路社交這事，看心情，想上可以上去轉轉， 不想上那直接找朋友哥們姐妹一起玩玩開心就好。要不就去找個工作到社會上實踐一下，慢慢來溶入社會這個大家庭就OK了