當你遇到網路暴力時如何調節自己

A. 如何面對網路暴力

首先，預防自身遭受網路欺凌，我們可以：
謹慎發表言論網路空間雖然只存在於小小的電子設備里，但卻是一個很大的公共場合。我們在網上發表的任何言論，都有可能被數以千計，甚至更多的人瀏覽。而且，這些言論一旦發表，也不能簡單地通過「刪除」鍵來徹底刪除。比如，我們即興在網上發表了一些言論，事後對此感到後悔並刪除了相關信息，但這些言論很可能已被他人瀏覽和轉發。因此，在網上發表言論前，我們要多加考慮，想想如果在離線和他人面對面的時候，自己還會不會說類似的話，分享類似的信息？萬一相關的內容以後被公開，自己是否會後悔？
小心分享信息我們在網上分享的任何個人信息，比如姓名、年齡、地址、學校及個人照片等，也都有可能被傳播。例如，在一些網站注冊賬戶提供了個人信息後，這些信息可能會被網站在一些情況下使用或分享給其他人。同時，我們的個人信息也有可能會被看到的人存儲、轉發。因此，在分享個人信息時，我們可以仔細看看是否每項信息都必須提供，認真閱讀網站的隱私政策，了解自己的個人信息會如何被使用，並對個人賬戶進行隱私設置，限定哪些人才能瀏覽自己的全部個人信息，以免個人信息被濫用。此外，我們可以告知自己的朋友，在轉發我們的個人信息或照片前應該徵求我們的同意。這樣做，可以幫助我們規避一些遭遇網路欺凌的風險。
其次，謹防自己助長網路欺凌或是欺凌他人，我們可以換位思考。
有的時候，可能是出於「好玩」，或者「其他人也這么做了」，又或者是因為別的事情感到生氣想要發泄，我們可能會想要在網路上惡意對待別人。這個時候，我們可以想想：
對方可能會有什麼感受？如果是在離線的公共場合，我們是否還會這樣做？這樣做會對自己、他人以及網路上的「公共環境」產生什麼樣的影響？
如果我們希望其他人尊重我們，那麼在網上發表言論時，我們應當做到不攻擊、侮辱、誹謗他人，不製造和傳播有關他人的不實信息，比如通過製作圖片來侮辱和誹謗他人，或傳播此類信息。同時，如果對方是我們認識的人，在轉發他/她的個人信息或照片前，我們應徵得他/她的同意。這樣做，可以盡量避免我們無心地欺凌了他人或是助長了網路欺凌。
接下來，正確應對發生在自己身上的（網路）欺凌，我們可以：
拒絕「以暴制暴」有的時候，我們在網上或是離線的場景里，和他人因種種原因產生了矛盾，可能導致我們出於憤怒在網上攻擊對方。這個時候，我們可以停下來，想一想：
自己有哪些選擇？如何才能更好地解決問題？
如果我們在網上欺凌對方，那麼矛盾可能會愈演愈烈，而我們沖動之下發表的言論也可能會被對方或其他人傳播或轉而用來欺凌我們自身。同時，一味發泄憤怒並不能幫助我們積極地解決問題，有時反而會裹挾我們做出一些讓自己後悔的言行。面對和他人的矛盾和沖突，我們應當保持冷靜與自信，理性應對。
同理，如果矛盾的源頭就是因為對方先在網路上攻擊我們，我們遭遇了網路欺凌，也不應當選擇 「以暴制暴」，去欺凌對方。
及時尋求幫助我們應當謹記，遭遇網路欺凌並不是自己的錯。就像前面所提到的那樣，他人可能是出於一些不同的原因，比如從眾或是發泄情緒，從而攻擊我們。對於一些刻薄或侮辱性的惡言惡語，最佳的回應是不作回應，冷處理可能會讓對方自覺沒趣。如果對方仍然繼續，我們可以要求對方立刻停止。多數網路平台或手機運營商都設置了屏蔽功能和不良信息舉報的渠道，必要時我們可以藉助這些功能和渠道，阻止接受對方的信息，或要求平台禁言對方、刪除相應信息等。如果覺得情況超出了自己的控制，我們應當牢記及時告訴自己信任的朋友及成年人，比如父母和老師，共同商量對策。
同時，一些極端的網路欺凌已經屬於違法犯罪行為，比如人身威脅、敲詐、性侵等，我們也應該在成年人的協助下，保留相關證據，向公安機關報案，尋求進一步的干預。
最後，制止網路欺凌發生在他人身上，我們可以積極給予支持。
如果我們目睹了網路欺凌，當然不要因為「其他人都這樣做」，就加入轉發相應內容。同時，我們可以對遭受欺凌的人予以支持，鼓勵他們積極應對，舉報相關行為，或向自己身邊的人求助。如果網路欺凌是從線下生活中的矛盾和欺凌發展而來的，遭受欺凌或實施欺凌的人碰巧是我們的朋友或同學，我們也可以告知自己信任的成年人，在線下共同尋求解決方案。必要時，我們自己也可以向相關平台或運營商舉報，尋求干預。

B. 當我們遇到網路暴力的時候，我們該怎麼辦

我們遇到網路暴力時，一定要保留證據，維護自己的合法權益。

現在社會網路信息傳播迅速，並且網民之間互相交流也沒有任何障礙，所以經常會因為意見不統一而發生爭吵，有一些偏激的網友，甚至會進行身體以及言語上的攻擊，這個時候我們一定不要與對方發生沖突，而是要保存好證據向相關人員進行舉報，情節嚴重者還會受到嚴重處罰。

1.遇到網路暴力第一時間保留證據。

網路不是法外之地，我們應當做合法的公民不僅要在現實生活中禮貌待人，在網路上也應該約束自己，雖然自己僅僅只說了簡單的一句話，但是會對別人造成很長一段時間的影響。

C. 17.4%青少年遭受過網路暴力，我們在遇到網路暴力的時候該怎麼辦

專家表示17.4%青少年遭受過網路暴力的傷害，我們遭遇到網路暴力的時候應該這樣做：

一、調整好自己的心態

網路暴力其實就是人們在互聯網賬號上發布的具有侮辱、傷害、煽動或者不符合事實的各種文字視頻等信息，這種暴力會給受害者帶來嚴重的心理壓力，嚴重的還會導致被網暴的對象出現抑鬱、輕生等嚴重後果。

因此我們遭遇到網暴的時候一定要調整好自己的心態，不要被負面言論等影響自己的心情，保持情緒方面的平穩，避免自己鑽牛角尖。

D. 如果遭遇網路暴力該如何調節情緒

網路暴力，好處是不會傷筋動骨，不會對你造成肉體傷害，壞處就是真氣人。所以遇到網路暴力，對自己而言，要做好心理建設，做到一笑置之，把那些鍵盤俠當空氣就好，犯不著和傻子爭論。

現在網路氛圍並不好，部分人戾氣很重， 我的看法是網上遇到不同觀點的言論，不必反駁，不理就完事了，該怎麼樣就怎麼樣，不然有可能被追著爭論，動輒幾十個回復，甚至演變成罵戰，不管輸贏，到最後心裡肯定不舒服的。

E. 在日常的生活中，當我們遭遇網路暴力的時候我們該怎麼辦

在日常生活當中，如果我們遭遇到了網路暴力的話，那麼小編也是建議大家可以選擇去杜絕網路暴力。如果自己被別人攻擊誣陷，那麼我們就不要去原諒這件事情，應該要進行起訴，讓對方認識到問題的嚴重性，只有這樣，才能夠讓這些人不再對任何人進行網路暴力。有一些人，他們沒有付出相應的價，所以永遠不會認識到自己的問題。

三、總結。

在網路上面有很多人因為網路暴力失去了自己的生命，也有很多的明星，因為網路暴力患上了抑鬱症，導致生活沒有辦法正常。網路暴力是不應該存在於我們的生活當中，而網路暴力的人也是應該要付出相應的法律責任，這樣才能夠讓他們正確的認識網路暴力。小編希望所有的人都能夠知道這件事情，希望所有的人都能夠以一顆正常的心態去面對。

F. 遇到網路暴力，要如何處理

此處說說法律上的解決方法。遇到網路暴力後，可以採取以下方法處理：
第一，保存網路暴力的證據。遇到網路暴力後，應該第一時間收集保存證據，有利於後續的舉報和訴訟行為，可以委託律師協助收集和保全證據。必要的時候進行公證證據保全，更容易得到認可。
第二，對行為人的賬號拉黑，對於可以自行刪除的評論先刪除，如果不可以刪除的，向平台舉報。減少對自己的不良影響。
第三，如果網路暴力行為已經構成侮辱、誹謗、侵犯公民個人信息、尋釁滋事等違法犯罪行為的，向公安機關報案，追究其行政責任或者刑事責任。
第四，除了向公安機關報案外，也可以根據具體情況向互聯網管理部門、行業主管部門、消費者協會等部門進行投訴舉報。
第五，根據收集的證據，向法院提起訴訟，維護自己的合法權益。
遇到網路暴力後，可以及時委託律師幫助維權，律師會根據具體的情況，採取合理的措施維護被害人的合法權益。
壞人之所以猖狂，是因為好人的沉默。面對網路暴力行為，要及時採取措施，維護自己的合法權益。

G. 被網路暴力了怎麼辦

1、增強自我抗壓能力。面對網路暴力，最考驗的就是人的心裡承受能力。如果可以冷靜地對待網路暴力，表明你已經是一名有擔當的人。每個人的思維方式不同，所以觀點也不會相同，不能要求每個人都感同身受。所以釋然是最好的方式，原諒那些不懂你的人，因為他們跟你不在一個高度上。

2、不理睬就是最好的回應。對於惡意的人身攻擊，過多的回應只能是惡性循環。你一句我一句的拉鋸戰，只能徒增煩惱，就像乾柴烈火一樣，越燃越烈。只有不予理睬，才會像一股清泉，澆滅這一把火焰。

3、與朋友聚會，愉悅自己的心情。網路暴力來自虛擬世界，如果因為虛擬世界造成心靈的不愉快，那就需要回歸現實。現實生活中，可貴的友情、親情時時刻刻都可以溫暖那顆受傷的心。

4、審視自己的網路言論。每個人可能是網路暴力的受害者，也可能自己曾經就在做著一名網路的暴民。不傷害別人，做一名文明的網民，是每個人需要自我審視的。文明發表自己的言論，也是一名現代網民應該做的。

5、傳播正能量的言論。現在的社會壓力大，每個人都希望在網路上釋放自己現實生活中的壓力，無形中，網路就變成了人們情緒的垃圾桶。然而情緒是會傳染的，所以還需要多傳播正能量。現實和網路上的正能量多了，心態自然健康，會相對減少網路上的暴力。

6、把惡意的評論刪除掉。俗話說眼不見為凈，所以最簡單的辦法就是將其拉黑或者刪掉評論。

(7)當你遇到網路暴力時如何調節自己擴展閱讀：

伴隨著侵權和違法犯罪行為，需要政府運用教育，道德，法律等手段進行規范，網民們若想獲得自由表達的權利，也要擔當起維護網路文明與道德的使命，至少，要保持必要的理性、客觀。

我們要提高道德自律意識，增強分辨能力、選擇能力和對低俗文化的免疫力，培養健康的心態和健全的人格，避免遇到這樣的事情，並且在遇到這樣的事情的時候，不要盲目追尋。

H. 對於網路暴力這種現象，遭遇者該如何調節自己的心態

對於網路暴力這種現象，遭遇者其實沒有必要放在心上。畢竟現在是一個網路時代，對於網路的發達已經是不可讓人控制的。所以很多時候，一個人的內心一定放平常，不要在乎它人對自己的看法。每個人都是如此，做好自己，就已經是一件非常了不起的事情，所以對於這樣的問題，就沒有必要去在意。

遭遇網路暴力，正視自己的心態。人遇到對事情的不滿，自己的內心肯定是會很在乎。如果沒有正視自己的心態，一個人總是沉迷在復雜的情緒當中，是無法好好生活。所以，正視自己的心態，就是一件非常重要的事情。

面對網路暴力，如果不想處理，就選擇沉默。畢竟事情已經發生了，所有的事情是無法改變的，那麼自己能夠做到的，就是不要去搭理。很多事情都是如此，如果不去搭理，反而會讓旁人掀不起什麼大風大浪，時間長了，自然會平息。

I. 自己被網路暴力包圍，該怎樣去應對呢

就我個人而言，自己被網路暴力所包圍，那麼該怎樣去應付呢？我的答案是：第一，不需要去應對，遠離那些網路中攻擊你，批判你的人，這些人都是吃飽了沒事做，刻薄刁鑽的人，第二，別人用怎樣的方式回擊你，你也用怎樣的方式回擊過去，畢竟每個人都是有脾氣的，第三，用強大的內心來面對那些網路暴力你的人，一旦你內心變得強大，哪怕被人說得都么厲害，也是白搭。