沉迷網路如何自律

A. 青少年沉迷網路，無法自拔，或荒廢學業，或自閉不出。應採取什麼措施

學校應引導學生樹立正確的價值觀和人生觀，鼓勵青少年積極參與文體活動和社會實踐活動，將注意力從網路虛擬世界轉向真實世界。對青少年自身而言，要正確認識網路，正確認識和評價自己，把注意力放在學習上，加強體育鍛煉，積極參加自己感興趣的社團活動。出現沉迷網路的想法時，要反復告誡自己網癮的危害並積極尋求幫助，以抵制網路對自身的影響。

多多關注親子關系

中國預防青少年犯罪研究會副會長 李玫瑾

成癮是一種逃避和替代行為，但發生的源點不在外界，而在自身，包括興趣狹窄；性格不良，缺乏自我控制力的培養；逃避壓力等。

建議家長們多多關注親子關系；小學階段要關注行為習慣的改變；加強自控力的培養；評估孩子的心理類型；擴展學習類型；重視體力之苦的訓練。

幫孩子培養一兩種愛好或特長

中國青少年研究中心少兒研究所所長 孫宏艷

易沉迷網路游戲的孩子，多數是缺乏溫情教養方式的孩子；不會應對壓力的孩子；缺乏社交能力的孩子和自我認同度低的孩子。

建議家長把電腦放在客廳；讓孩子有3-5個好朋友；給孩子一個具體的目標，把大目標化成小目標；給孩子的手機功能越簡單越好；盡可能陪孩子一起上網；找出孩子的優點，哪怕只有一條也要大力弘揚；父親在家庭教育中不能缺席；每天花點兒時間和孩子聊天；了解孩子的業余時間；了解孩子的朋友；教孩子幾招和大人交往的技巧；培養一兩項家庭的共同運動；和孩子一起做家務；理智地支持孩子上網；幫孩子培養一兩種愛好或特長。

家長要做孩子的好榜樣

中國青少年宮協會兒童媒介素養研究中心主任 張海波

建議家長們成為「三好家長」，「好關系、好方法、好榜樣」。和孩子建立平等的親子關系，用傾聽的方法解決爭端，首先從自己做起，有節制地使用手機等電子產品，做孩子的好榜樣。讓小朋友們自己反思與網路的關系，自己合理安排時間。

孩子們提出，玩游戲一定會影響學習、生活嗎？我們要學會的是合理控制時間，而不是徹底放棄網路。有一個小學五年級的孩子，打某個網游的級別非常高，還是游戲主播，他在成為我們的小小調研員之後發現，游戲主播這個行業，並不是只會打游戲就可以的，同樣需要合理安排時間，更需要有多方面的知識做儲備，於是這個孩子不僅現在自己不沉迷游戲，還帶動了身邊的小夥伴一起，大家要做游戲的主人。

鍛煉孩子的自主性

中國教育科學院研究員 儲朝暉

沉迷網路從而產生一些不良後果的，多是小學高年級到青春期階段的孩子。鍛煉孩子的自主性，無論是家庭教育還是學校教育，都應該積極補上這一課。

比如給孩子一些機會，讓他們從小選擇自己應該做的事情，做錯了自己承擔後果，做對了自己承擔喜悅。如果家長和教師把孩子所有的事情都安排好，他們的好奇心得不到滿足，更容易偏向網路，因為在那裡，他們是可以完全做主的。同時對於家長來說，要給予孩子規范使用網路的節奏感，比如每天賦予他們固定的時間去瀏覽網路，對於他們瀏覽的內容給予引導等，讓他們早日形成自己規劃生活的能力。

B. 如何在網路生活中加強道德自律

一、堅持系統治理，促進良性互動

政府要發揮主導作用。我國傳統的國家安全事務分散於安全部、工信部、公安部、國信辦等部委，存在職能交叉、多頭管理、權責不一、效率低下等弊端。在網路時代，這種管理模式已經嚴重滯後，迫切需要從頂層進行設計和整合，並賦予新的職能業務部門更多的政策手段。

二、堅持依法治理，強化法治保障

網路管理要靠法律支撐，也需要法律規范。依法維護網路安全，既是全面推進依法治國的應有之義，也是建設網路強國的有力保障。依法治網要用法制思維、法制方式來規制，使得網路治理有序化、常態化。

三、堅持綜合治理，加強社會規制

堅持綜合治理，加強法律與道德的協同共治。要用積極健康向上的文化引領網路輿論、佔領網路陣地，同時要疏導網民情緒，營造理性的網路環境。深入開展多層次、多形式的網路法制文化創建活動，是網路綜合治理不可或缺的要素。

四、堅持源頭治理，健全管理平台

堅持源頭治理，構築防控第一島鏈。網路源頭治理，關鍵是要緊緊扭住龍頭企業，使其開發的各類互聯網產品，都符合國家互聯網信息服務條例和法規。要加強互聯網許可證和備案手續的審查與監管，加大對申辦人資格的審查，進行實名認證。要加強對注冊網址、域名的監管，加快高科技監控技術的研發。要充分利用先進的技術手段追根溯源，將網路犯罪分子繩之以法，保障網路安全。

五、健全基層網路，綜合服務管理平台

健全基層網路綜合服務管理平台，及時反映和協調各方面各層次的利益訴求。要加大計算機硬體、軟體、網路設備的普及力度，消除地區間的數字鴻溝；同時加大軟硬體、網路安全技術領域的研發投入，生產出具有自主核心技術的軟硬體產品，以提升對惡意攻擊的「黑客」的監控和防範解決能力。

網路監管部門應緊跟網路跨平台服務要求，積極介入不同網路服務平台，建立能動、聯動的監管機制和嚴格的問責機制，實現網路監管無盲區。

C. 青少年整天沉迷於網路游戲該怎麼辦

青少年沉迷網路游戲可以嘗試以下辦法：

1、認知治療

青少年出現網路成癮的情況後，家長首先要做的就是幫助他們正確認識網路的益處和缺點，讓他們能夠分辨哪些對自己有益，而哪些可能會對自身的成長發育造成影響。之後應該與青少年一起制定自己的人生規劃，幫助他們找到自己的理想和目標，可以偶爾利用網路來放鬆身心，但是一定要適可而止。

2、限定時間

想要戒除網癮並不代表讓他們從此遠離網路，而是要正確應用網路來給自己提供幫助，並且還應該限制上網時間和上網內容。每次上網之前一定要明確具體的任務和目標，不要迷戀各種網路游戲。同時家長還應該規定每次的上網時間，比如每次上網不能超過兩個小時或者每周上網的次數，不能超過三次，尤其睡覺前不要長時間使用電腦。

3、培養興趣

想要徹底戒除青少年的網癮，就應該培養他們的興趣愛好。在徵得同意的情況下，讓他們適當參加一些戶外活動，根據自己的興趣愛好選擇一些運動項目，比如游泳、打球、跑步等，這樣能夠讓業餘生活變得更加充實。不僅能夠轉移他們對網路的興趣，還能起到強身健體的作用。

要關注網路成癮，也要看到背後原因：

南京師范大學心理健康教育咨詢中心咨詢師裴濤表示，從理論上來講，沉迷於網路難以自控無非有兩方面原因。一是使用網路可以帶來放鬆、娛樂等積極後果，二是使用網路可以逃離壓力、痛苦等消極後果。「如果孩子的快樂只能通過網路獲得，這就提示孩子生活中的其他快樂來源出了問題，家長需關註解決。」

但第二點，則相對難以察覺。家長常以為孩子是愛上了游戲才討厭學習，其實原因可能恰恰相反孩子在現實生活中遭遇的學習、人際、家庭等方面壓力得不到及時支持和化解，才會扎進網路虛擬世界這一「世外桃源」。「此時，家長要重視對孩子現實生活中存在的問題進行及時識別與解決，必要時尋求心理咨詢等專業幫助。」

以上內容參考人民網-防青少年沉迷網路，專家為家長支了這些招

D. 大學生，沉迷網路游戲咋辦

我覺得首先要先弄清楚他們沉迷的原因。如果在現實生活中被重視，生活充實，就不會沉迷於虛擬網路世界。

3，有了明確的階段性目標的一般大學生往往會自己找事情做，一般不會隨大流，守著電腦和網路也會自己有節制的。因為他們知道，我要為自己的目標付出努力和代價才能換取自己想要得到的東西。

大學生能否充實地過好四年的大學生活，具有積極向上的心態很重要，對於自製力較弱的孩子來說，家長的督促和監督作用也是不能忽視的，但要注意方式方法，用朋友式的口吻與孩子商量，而不是粗暴干涉和硬性強迫孩子怎麼去做，相信親情的力量也許能慢慢感化孩子。

E. 我孩子今年17歲，沉迷網路游戲多年，現不上學，還是在家整天想玩怎麼辦

17歲的孩子正在讀高中，本應該加油沖刺高考的階段，但是總有一些孩子天天玩手機，不重視學業，這不僅荒廢了自己的青春，又愁壞了父母。

這樣，通過一段手機的改變，孩子就會養成一個新的習慣，自然就不會沉迷手機了。

F. 信息時代大學生如何做到網路自律

大學生學習和生活離不開網路，通過自我正確認識和利用網路能發揮出網路的積極作用，規避副作用。而自律意識的培養離不開學校、家庭、朋友和社會的幫助，因此，這不再是大學生本人的事情，是各方的義務。在急速變化的網路時代，只有各方聯動幫助大學生培養自律意識，才能更好避免大學生迷失網路誤入歧途的後果。

大學生應當在網路生活中培養自律精神，在缺少外在監督的網路空間里，自覺做到自律而「不逾矩」；大學生應當從自己的身心健康發展出發，學會理性對待網路。

(6)沉迷網路如何自律擴展閱讀：

適度的上網對學習和生活是有益的，但長時間沉迷於網路對人的身心健康有極大損害。現實中存在著一些同學上網成癮，沉迷於網路而不能自拔，進而導致耽誤學業、甚至放棄學業的現象。值得同學們警惕的是，沉迷於網路尤其是游戲已成為近年來青少年刑事犯罪率升高的重要原因之一。

網路的虛擬性以及行為主體的匿名隱蔽特點，大大削弱了社會輿論的監督作用，使得道德規范所具有的外在壓力的效用明顯降低。在這種情況下，個體的道德自律成了維護網路道德規范的基本保障。

G. 大學生如何才能防止自己沉迷於網路游戲

最重要就是先把游戲卸載了

用心規劃好每天該做什麼，有計劃的去過好每一天。

規劃好以後一定要實行。

不要在該學習的時候娛樂，也不要在娛樂的時候強迫自己學習。

現在軟體商店有很多鎖手機的APP，可以下載試一下。

先用外在事物約束自己，讓自己慢慢習慣下來。

網路游戲不害人，但是沉迷進去就可以毀了一個人。

防沉迷系統，全稱網路游戲防沉迷系統。是中國有關部門於2005年提出的一種技術手段，旨在解決未成年人沉迷網路游戲的現狀，設有該系統的游戲伺服器中，未成年玩家如遊玩時間超過3個小時的健康時間，游戲將會提出警示，並通過經驗值減半、收益減半等方式促使玩家下線休息。

2007年4月9日，新聞出版總署、中央文明辦、教育部、團中央、信息產業部、公安部、全國婦聯、中國關心下一代工作委員會等八部委已聯合下發《關於保護未成年人身心健康實施網路游戲防沉迷系統的通知》，決定從2007年4月15日起，在全國網路游戲中推廣防沉迷系統。

H. 大學生應當如何遵守網路生活的道德要求

其實和現實中的道德要求一樣，只是網路道德沒有約束的，要看你如何遵守了。比如誠實、誠信、不犯法等

I. 大學生怎樣實現網路自律

建議從以下方面增強自控意識：明確知道網路法律規范和道德准則，明確自身違法的後果。

不瀏覽違反相關法律和不健康的網頁，使用合法正規的網路工具。

按時休息，不通宵玩游戲和網聊。

合理安排時間，不沉迷於網路虛擬世界。

時刻保持一個平常心，不輕易相信網路上的虛假信息，提高自己的辨識能力。

學會利用互聯網的資源，充分發揮網路的作用。

培養自己的新技能，學會通過網路學習。

樹立自己的理想和追求，明確自己上大學的目的。

J. 大學生沉迷網路游戲的原因與對策

網路，為當代大學生學習帶來了諸多便利，但同時也導致相當多的學生沉迷其中，難以自拔。
網路對大學生的思維方式、行為模式、身心健康、價值觀念和政治趨向等都將產生深遠的影響。

三、大學生沉迷網路的對策：

（1）加強大學生人格和能力的培養網路游戲成癮的大學生最迫切需要培養的是自製力、思考力、辨別力、選擇力，只有具備這些素質，大學生才能形成比較理智的思維判斷能力。確立正確的價值觀念和行為習慣，學會做人，學會思考，以健康人格抵禦來自網路的不良影響，棄劣擇優。

（2）學校要加強網路和心理健康教育。學校應加強教育與引導，開展各種形式的網路心理健康宣傳和教育，要給大學生開設網路心理課程，讓大學生了解基本的網路心理知識，預防常見的網路心理問題。