如何克服網路心理的問題

㈠ 如何克服社交心理障礙

有一部分朋友的困惑是社交方面的溝通問題，比如在任何情形下都害怕成為他人注意的中心，害怕當眾發言和講話；比如從來不敢和上司交流，不敢和朋友爭論，不敢和同事談工作以外的事情；比如極其不適應需要對外聯絡、加強溝通的工作等等，他們生怕自己會在他人面前丟丑出錯。在參加社交活動之前，內心非常焦慮，總是預先設想許多自己在別人面前窘迫尷尬的情形。即使在活動結束之後，他們依然難以恢復內心的平靜，一次又一次地回顧剛才的情景，檢討自己所言所行的每一個細節，並反復告誡自己以後應該如何做。與人接觸和交流，本應是一件快樂的事情，但是，對於具有社交恐懼傾向的朋友來說，卻成了一項勉為其難、痛苦不堪的任務，不僅無法自如地展現個人魅力，而且經常是手足無措，緊張冒汗，滿臉通紅，口乾舌燥，心跳加快，恨不得盡快逃開人群。 有人認為社交恐懼和性格有關，內向的人對社交活動恐懼，外向的人則不會。其實，這種說法是不科學的。社交能力是人際交往過程中一種非常重要的素質，是我們增加才幹、增長見識、了解社會和豐富人生的有效途徑。同時，社交是一種生活技能，能夠使我們更好地適應新環境和新對象，從而獲得更加有益的人生體驗和深厚的友誼。社交能力是可以後天學習培養的，它和性格的內向外向與否沒有必然聯系。 人的行為習慣都是從小形成的，與父母的教育息息相關。但有的朋友往往過分關注孩子的學習成績，而忽略了對孩子人際交往能力的培養。有的孩子從小懼怕生人，不合群，在集體中不善表達自己，這些都是缺乏社交能力的表現。有的父母可能認為這樣挺好，因為傳統觀念認為「好孩子」應該是安靜的，聽話的，而不是鋒芒畢露的，愛出風頭的。尤其是女孩的家長，更希望孩子文文靜靜，柔柔弱弱，時刻保持淑女狀，對女孩子正常的對外交往也過多干涉。現在女性也要參與社會競爭，也面臨著個人的發展和挑戰，沒有良好的社交能力，便無法取得事業上的成功。 如果你已有了一定程度的社交恐懼，這里給你幾個建議：一、做深呼吸。當內心感到緊張的時候，強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，能夠及時緩解內心的焦慮；還可以將兩腳站穩，慢慢提起後腳跟，堅持數秒後再輕輕放下。每次反復做20－30次，一天2－3次，這樣可以有效地克服心神不定的感覺；二、當出席社交場合時，可以手中握住一個小東西，比如一個酒杯、筆等等，會起到穩定臨場情緒的作用；三、最後，要培養自己「外向型」的興趣愛好，有些愛好，比如書法、畫畫、看電視、看書等等，這些往往是一個人的「靜態」的興趣，我提倡大家多參加團體型的運動愛好，比如健身、打球、聊天等等，讓自己「動」起來，讓自己「敞開」。我們總是在提倡生動活潑的興趣愛好，只有在外向型的興趣交往中，一個人的社交能力才會慢慢提高。學會克服六種社交心理障礙 1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其長，甘居人人，缺乏自信，無從發揮自己的優勢和特長。他們在交往中習慣於唯唯諾諾，很少直抒胸臆、大膽提出自己的見解。這種心理如不克服，久而久之，就會逐漸磨損一個人的膽識、魄力和特徵。 2．猜忌心理：有這種心理的人喜歡用不信任的眼光打量別人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下議論，就以為在講自己的壞話；獎金被扣除幾元，就認定是某某人從中作梗……猜忌成癖的人，捕風捉影，節外生枝，結果只能自尋煩惱，製造隔閡。 3．怯懦心理：涉世未深、閱歷較淺、性格內向、不善辭令的人，容易產生這種心理。他們在話鋒閃爍的論辯中，由於怯懦，不敢發表深思熟慮後的真知灼見；在學習工作和生活中，由於怯懦，醞釀已久的大膽計劃設想不能實施……怯懦心理，是束縛人們思想行為的一根繩索，應決斷而棄之。 4．排他心理：人類已有的知識、經驗以及思維方式等，需要不斷地更新創造，否則就會失去活力，甚至產生副效應。排他心理恰好忽視了這一點，表現為抱殘守缺，不去延伸認識的觸角、拓寬思維領域，只能促使人在自我封閉的狹小空間里兜圈子。 5．逆反心理：求異思維並不等於標新立異與專唱反調。有些人認識不到這一點，於是就產生這種現象：你說某種錯誤觀點站不住腳，他就偏要挖空心思為其辯護；你指東，他偏要向西。這種逆反心理容易模糊是非曲直的嚴格界限，其消極作用顯而易見。 6．冷漠心理：有人認為，言詞尖刻、態度孤傲、表情冷峻，就是「有個性」，於是崇尚冷漠成為一種時髦。其實，這是一種病態，它會使年輕人孤芳自賞、活潑浪漫的天性萎縮，從而步入寡合的死胡同。因而，也是一種應該堅決克服的心理現象。克服人際交往中的心理障礙人際交往是人們社會生活的重要內容之一，自我的發展、心理的調適、信息的溝通、各種不同層次需求的滿足、人際關系的協調，都離不開人際交往。每一個人都希望善於交往，都希望通過交往建立起和睦的家庭關系、親屬關系、鄰里關系、朋友關系、同學、同事關系......而這些良好的社會關系可以使個人在溫馨怡人的環境中愉快地學習、生活和工作。但在實際的交往過程中，總是或多或少地存在著一些不盡人意之處，影響了人際交往的正常進行。社會心理學的研究表明，那些在人際交往中頗受好評，很得「人緣」的人一般有以下特點：樂觀、聰明、有個性、獨立性強、坦誠、幽默感、能為他人著想、充滿活力等等，當然，不是說這些特點都具備才能有好的人際交往。而那些在人際交往中不太受歡迎的人也具有以下幾個特點：自私、心眼小、斤斤計較、孤傲、依賴性、自我中心、虛偽自卑、沒有個性等等。有了以上的參照標准，大家都可以對照自己，揚長避短。當然，在人際交往中，最主要的是坦誠，每個人都是獨立的個人，不能喪失掉自我，阿諛奉承、隨聲附和並不能換來良好的人際交往。如何在人際交往中正確地估價自己和別人，古語說得好：「人貴有自知之明。」何為「貴」，為何「貴」，貴，說明其難，正確地認識自己的的確確不是一件容易的事。在錯誤的自我估價中，對交往妨礙最大的，莫過於自卑和自傲。自卑，即對自己的知識、能力、才華等作出過低的估價，進而否定自我。自卑的人在交往中，雖有良好的願望，但是總是怕別人的輕視和拒絕，因而對自己沒有信心，很想得到別人的肯定，又常常很敏感地把別人的不快歸為自己的不當。有自卑感的人往往過分地自尊，為了保護自己，常表現得非常強硬，難以讓人接近，在人際交往中變得格格不入。自卑心理源於心理上的一種消極的自我暗示，很多心理學家指出，自卑感和本人的智力、受教育程度、所處的社會地位等因素無關，而僅僅是對「自己不如他人」的確信。所以，要克服和預防自卑心理，首先要敢於正視自己的不足。人無完人，每個人都有自己的優缺點，對於一些不可改變的事實，如相貌、身高等等，完全可以用別處的輝煌來彌補，大可不必自慚形穢。發現他人的長處，這本身不是壞事，可是他老是用別人的長處和自己的短處比，不是激發起奮起直追的勇氣，而是越比越泄氣，從而貶低、否定自己，以偏蓋全。事實上，人各有所長，自己不可能事事都強於別人，反過來也一樣。見賢思齊應當鼓勵，這其中還有一個量力而行的問題，所以，要防止和克服自卑感，還要注意不可對自己提出過高的要求，在選擇目標時除考慮其價值和自身的願望外，還要考慮其實現的可能性。與其追求那些不切實際的東西，還不如設立一些較為現實的目標，採用「小步子」原則，不斷地使自己得到鼓勵。最後一點，要鍛煉自己的心理承受能力，不要因為一次失敗而一蹶不振，或因自己某一方面的過失而全盤否定自己。自傲與自卑相比，也源於錯誤的自我估價。自傲者喜歡過高地估計自己，在交往中表現為妄自尊大、自吹自擂、盛氣凌人，而且不願和自認為不如自己的人交往。這樣的人當然不會受到別人的歡迎。自傲者一旦受挫，往往會較為自卑。自傲者要學會尊重別人，善於發現別人的優點，這樣才有利於客觀評價自己，還要學會嚴於律已、寬以待人。知人者智，自知者明，能否正確地認識和了解他人，同樣關繫到人際交往能否順利進行。要走出對他人認知的心理誤區，要注意以下幾個方面： 1.不以第一印象作為取捨判斷的標准。第一印象，也就是第一次對人知覺時形成的印象，它往往最深刻，而且常會成為一種基本印象而影響對他人各方面的評價。俗話說，先入為主，講的就是這個道理。人們很重視給別人的第一印象，但也該看到，第一印象得之於較短時間的接觸，又無以往的經驗作參照，主觀性、片面性較強。所以，一定要注意其消極的一面，既不能因第一印象不好而全盤否定，又要防止被表面的堂皇所迷惑，「金玉其外，敗絮其中」，這樣的例子也屢見不鮮。要練就一番透過現象看本質的本事，在長期的相處中全面、正確地認識和了解他人。 2.不因一時一事評價人。某人剛犯了一個大錯誤，於是就有人發現，他從來就不是好人，這是近因效應在作怪。在較為長期的交往中，最近的印象比最初的印象更占優勢，這是一種心理慣性。由於這種慣性的作用，人們往往會以最近的印象來評價人。另外，還有所謂「光環」效應，其人的一種優點、優勢放大變成了籠罩全身的「光環」，甚至原來的缺點也被掩蓋或者蒙上了一層奪目的光彩，這種對他人認知的最大失誤就在於以偏蓋全。「借一斑而窺全貌」並不總是適合於一切人和事，個別和局部並不一定能反映全部和整體。在人的諸多行為或性格特徵中抓住某個好的或不好的，就斷定他是好人、壞人，無疑是幼稚的。恰當地、全面地認知他人，就要克服說好全好、說壞全壞的絕對化方法。 3.切莫先入為主，第一印象固然是一種先入為主，除此之外，在我們的頭腦中，總有一些先在的、得之於各種途徑的觀念，並常常以此來評價和判斷他人，因為這樣所耗費的心理能量最少，也就是說，它最省事。但是，圖省事往往會造成一些認知偏差。什麼美國人開放，英國人保守，商人精明世故，農民老實本分......這些說法雖與某些人的特徵相吻合，但絕不是個個如此，還要「具體問題具體對待」。人如其面，各各不同，不能用概念來衡量人，把人簡單化。為什麼有的人不能從人際交往中得到快樂？人是社會的動物，人際交往是我們每個人的一種需要。在人際交往中，過分留心、處處算計、總怕吃虧上當，這當然得不到快樂。可以說，這樣的人還沒有領悟人際交往的真正內涵，因此他無法體驗到交往中的快樂。兩人互相交換一個蘋果，還是一人一個蘋果，兩人互相交換一個主意，一人就有了兩個主意，這個例子是交往內涵的一個體現。此外，交往的意義還在於增大個人的心理空間，減少彼此的心理距離，建立「我們感」。這些都是人的一種心理需要、社會需求。消極的情緒，如不快、痛苦、憤怒、失望等，會影響人際交往的正常進行，這點不言而喻。這些消極情緒的產生，可能來自某種壓力、或者受挫、或是某種喪失。每個人都要學會在生活中對付這些不良情緒，這也是個人成長的一種重要表現。現代社會主張個性獨立，人際交往也日益復雜，如果說在一些場合，或和某些人的臨時性的交往需要一些表面的客套、應酬，那麼，建立和發展深入持久的人際交往，最重要的是坦誠相見、表達真實的自我。「水至清則無魚，人至察則無友」，人們並不喜歡那些假扮的聖人。當然，如果是自己身上存在著明顯的缺點，理應努力克服和改正。人們在人際交往中不斷審視、認識自己和他人，不斷領悟人生，這是人際交往的內涵之所在。

㈡ 怎樣解決社交網路帶來的心理問題

也許你只是不善交際，而不是「真正的社交恐懼」！
「輕微的社交恐懼症」可能是由於我們缺乏社交經驗和技巧，還有成長環境、父母的教育方式等導致的；也可能是因為你的性格內向，又或者你是個完美主義者，經常擔心自己表現的不夠好，所以才導致「恐懼症」的出現。

一、那麼，哪些人容易患上社交恐懼症呢？
一般來說，有膽小、自卑、內向、依賴等特徵的人群，以及自尊心強，比較在意他人評價，害怕被別人拒絕，對自己的外貌、能力等沒有太多信心的小夥伴，都是比較容易患上社交恐懼症的。
另外，社交恐懼症還與小夥伴們的家庭成長教養方式有關（比如：父母的教養方式過於嚴厲以，家長的過度保護等等），而有一些也很有可能是由生物原因造成的。
二、如何診斷你是否患上了社交恐懼症呢？

1.先看看「輕度社交恐懼」的常見表現：
（1）在網上和別人聊得很嗨，面對面互動時卻「啞口無言」。
（2）老遠就看到了認識的人，但不知道是應該打招呼還是繞道走。
（3）大眾聚會時，手機離不開身，別人以為你是愛玩手機，其實只是怕尷尬。
（4）和別人說話時（特別是異性），不敢看對方的眼睛。
（5）去到新的場合會害怕認識新朋友，不敢上前打招呼。
（6）從來不會主動聯系以前的同學朋友，對別人的主動聯系也不知如何是好。
（7）和不熟的人交流時，容易成話題終結者，你問我答沒幾句，然後就沒有然後了。
……

2.再來看看「真正社交恐懼」的症狀：
關於真正社交恐懼症的判別，蝸牛哥參考「具有臨床意義的社交焦慮症診斷標准（DSM-5）」給出以下判別方向。
（如果小夥伴們看完後，發現自己並不是「真正的社交恐懼症」，那蝸牛哥就放心了！）
（1）在一種或多種社交情境下都感到「非常顯著」的恐懼或焦慮。不敢在人們的注視下操作、書寫或進食；害怕聚會，害怕與人近距離相處互動（談話、見一些不熟悉的人等），害怕被觀察、被注視（吃飯或者喝水等），更害怕組織以自己為中心的活動（如發言、表演等），甚至害怕與別人的視線相遇。
（2）極度擔心自己的表現會被冠上負面地評價，進而出現各種異常的心理狀態和舉動！比如：面紅耳赤，焦慮不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困難等等

（3）不敢進入商店、公共汽車、劇院、教室等公共場所和人群集聚的地方，或者是黑暗空曠的場所，擔心忍受不了那種場合下將要產生的極度焦慮和恐懼，因而主動迴避。甚至根本不敢出門，對配偶和親屬的依賴突出。
（4）某個情境下的害怕或焦慮感受是不合理的（比如說，恐懼一般是生命受到威脅時，才會激發的感受！而在和別人互動時產生了，那就是不合理的）
（5）以上所有的這種恐懼、焦慮、迴避給患者帶來了不可忍受的痛苦，而且這種恐懼、焦慮、迴避一直持續很久，並存在半年以上的時間。或者說這些狀態給自身生活造成了很大的影響和困擾（例如：無法好好上班、工作、交朋友等）。

看過這些判別標准，小夥伴們有沒有覺得自己與「真正的社交恐懼症」還差了十萬八千里呢？
就算你中槍了一兩條也沒有關系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！
強化社交核心思維，做最真實的自己。
在社交中，我們大都是希望展現出自己最好的一面，而且基本也都有希望被別人認可、被贊同的慾望！
所以，很多時候，我們才會表現得很在意別人對我們的看法。而這也是導致「社交恐懼的的原因」：內心安全感缺失，害怕受到指責和負面評論，進而影響到自己的社交位階！
所以你社交的核心就是：做最真實的自己。

1.降低社交需求，做真實的自己
首先，要明白一個事實：我們是在為自己的生命體驗而活著，而不是為了別人的贊同、認可，或是一味的讓別人開心而存在！只有你才能對自己存在這個世界的生命體驗完全地負責。
所以，開始一切社交活動之前，提醒自己降低社交認同需求！你做的每一件事情都是你自己想去做，而不是為了獲得別人的認可和好感而做。
2.接受當下的自己，並暗示自我
當自己在某個場合出現緊張的狀態時，不是要求自己「不要緊張」，而是去接受這個狀態，並暗示自己：這個場合出現緊張是正常的，適應一下就好了。然後，繼續做正面積極的言語暗示：深呼吸一下，就會放鬆了！

3.正確評價和分析自己
世界上沒有絕對的自信，自信只是一個相對的概念。在人際社交中要揚長避短，多在自己擅長的領域，發揮自己的長處和優勢，進行社交互動，增強內在的核心自信！比如：你會彈吉他，那你就去參加吉他團隊，和其他人多進行溝通和交流！
另外，不要想著自己處處優秀，高人一籌。因為這容易給自己造成心理壓力，反而無法更好地和別人進行互動交往。
4.慢慢走出舒適區，循序漸進的去開始自己的社交生活
當你能慢慢在自己擅長的領域，進行正常的社交互動後，就要開始拓展自己的社交圈子和社交方式！
多去參加一些社交活動和組織，去結識一些熱情開朗的朋友。多閱讀學習社交心態思維和技巧，積極培養自己的興趣愛好，豐富自己的生活。多去表達自己的想法和感悟，不斷積累的社交經驗和閱歷！

慢慢的你就會發現自己，可以在社交場合會毫無困難地表達你的想法，樹立更多的自信，進而一點點克服「社交恐懼」！
下一篇蝸牛哥會講解分享：在社交互動中，如何更好的做自己，並強化核心社交思維！讓你能更勇敢的面對社交，發現真實勇敢的自己！
參考文章來源：【蝸牛社交】

㈢ 如何利用網路途徑解決心理健康解決生活工作中的問題

1、使用AI聊天機器人

AI聊天機器人通過允許人們在白天或晚上的任何時間談論他們的問題來解決該問題。一些聊天機器人接受了輔導員提供的模擬培訓，使這些機器人能夠處理有關自殺等艱難話題的問題。

如果人們生活在小城鎮中，則可能很難找到心理健康援助。有時，個人可能會感到沮喪，以至於無法離開房屋。聊天機器人填補了距離或恐懼可能造成的空白。

2、利用物聯網設備解決

有一種技巧可以使人們通過Amazon或Google智能音響解決一些心理健康問題。人們從10大類別中進行選擇，例如睡眠，金錢和工作。然後，他們會收到有針對性的建議，說明如何克服困擾他們的問題。藉助這項技能的設計，如果需要，可以輕松添加更多主題。

這項技術的創造者並不打算讓這項技術取代心理健康專業人士，但他們相信這項技術可以幫助人們應對日常壓力，也可以幫助那些想減輕焦慮的人。他們認為它可以安撫一個清晨感到沒有人可以聯系的恐慌症患者。

(3)如何克服網路心理的問題擴展閱讀：

預防方法

1、培養良好的人格品質。良好的人格品質首先該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，採取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。

2、養成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少喝酒、不吸煙、講究衛生等。

3、加強自我心理調節。自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態，鍛煉意志品質，改善適應能力等。

㈣ 怎樣克服心理問題

1、主動交往
人際交往在自己融入社會生活中起到重要的作用。多多鼓勵自己建立人際關系，不要害怕沖突，在人際關系中要學會寬容、體諒、尊重，多多聆聽和傾訴，情緒可以得到很好的宣洩。因此主動交往對自己的心理健康是有益的。
2、挫折歷練
生活中少不了挫折，適度的挫折可以鍛煉意志，增強心理承受能力，有助於自己調節情緒，可以快速地走出來悲傷、壓抑的心理環境，要經歷風雨才能看見彩虹。
3、理智控制
對於生活中出現的挫折，人們第一反應是焦慮、憤怒、悲傷、痛苦，但是理智會站出來告訴大腦接下來要怎麼做，才可以消除掉這些情緒，多方面的想辦法解決事情，用理智的思維去採取進一步的行動，才會避免沖動帶來的後果。
4、注意轉移
有些障礙需要轉移注意力，暫時忘記煩惱，消除掉不良情緒，冷靜下來之後再重新思考，解決問題，這是控制情緒好的辦法。
5、合理宣洩
情緒是需要發泄出去的，每天的壓力帶來的負面情緒有很多，需要及時宣洩出去，可以通過傾訴、跑步、大哭等來釋放自己。
6、自我升華
自我升華就是鼓勵自己，找到自己的閃光點。不要懷疑自己，一直給自己潑冷水，找到自己的閃光點，再去解決問題就會走向有利的地方。
7、靈活幽默
採用幽默的方法應對生活的挫折，會很快的消除掉不良情緒。生活少不了幽默，培養幽默感對自己和他人都有好處。
8、活動充實
充實的活動可以幫助人們克服心理的焦慮和空虛，能夠培養人的積極樂觀心態，還可以在活動中鍛煉自己，增強自己的交往能力。
9、巧妙安慰
消除掉心理的不安和焦慮，可以用安慰的方法，可以降低掉心理的不平衡感，調節心理落差。

㈤ 如何克服自己的心理問題 高分求助！！

你這是俗說的內向型性格,醫學上叫做抑鬱症.其主要表現為:
1、思維障礙：
思維聯想過程缺乏連貫性和邏輯性是本病具有的特徵性的症狀。患者在意識清楚情況下，交談內容或書寫缺乏中心內容，回答問題不切題，對事物敘述不清楚，讓人不理解，在無外界原因影響下，突然中斷思維或強制性思維，表示出某些特殊的只有患者自已理解的意義，別人無法解釋。
2、情感障礙：
1)情感遲鈍或平淡：表現情感反應與思維內容及周圍環境不協調，對生活、學習不感興趣，愛好減少，對一切都無動於衷，沉默少語或自語自笑，甚至對最痛苦的事也覺得平淡。
2)情緒不穩定或情感爆發：表現為興奮、激動、緊張、恐懼、焦慮、憂郁或突然的情感爆發，同時伴有傷人、毀物或自殺、自傷行為。
3、
1)意志行為障礙低下，缺乏主動要求，行為懶散被動，終日卧床，不講衛生，不修邊幅，行為變得孤僻，不主動與人交往，脫離現實。
治療的方法可參考此網址：

㈥ 中學生網癮如何解決

對中學生家長來說，還有比孩子沉迷網路更讓他們煩惱的事情嗎？恐怕是沒有了。面對孩子沉迷網路的問題，家長們該怎麼做呢？

1.認清本質

沉迷本質上是注意力的分配問題，網癮也是如此，無非是孩子把大部分的注意力放在了網路游戲上。

和現實生活中會遇到的種種困難（比如說，學習成績不理想、家庭不和睦，性格有缺陷等等）比起來，孩子在網路中能夠得到更多的刺激和快樂，尤其是成就感和榮譽感，而這些是現實生活給不了他們的。

認清了沉迷網路的本質，家長們就不必驚慌。

總是，網路不是洪水猛獸，家長們如果能正確帶領孩子認識網路並使用網路，那麼孩子將受益無窮。

㈦ 網上這是一個心理問題，也是社交恐懼症的一種，可我就不知道如何克服，嘗試過很多次，都是不行，

有這么一個俗語，叫做害羞的膀胱，就是指的這種情況。因為內心敏感，某些方面的自卑，產生的焦慮，會抑制交感神經的活動，從而導致出現這種情況的。遇到這種情況可以說話，深呼吸，或者是轉移注意力，都可以的。

㈧ 學生沉迷網路游戲的原因該如何避免呢

大學生沉迷網路游戲的原因與對策

近年來，
網吧對學校成包圍之勢，
大學生進入網吧頻繁，
這種現象給學校管理和學生帶
來了諸多問題。
學生上網大游戲，
並且成癮已成為高校學生管理工作中的重要問題之一。
對
此現象進行了分析，
試述大學生打游戲成癮的
「
瓶頸
」
，
並提出了一些解決大學生打網路游戲
成癮的對策，嘗試如何走出這一
「
瓶頸
」
。

一、我院大學生網路成癮的現狀

有研究統計，我國有
5%
到
10%
的互聯網使用者存在網路成癮症傾向，大學生患網路
成癮症的人列為
7%
，
其中男生上網成癮的人數比女生多，
男女生患網路成癮症的人數比例
分別為
10%
和
5.1%
，男生人數比例約為女生的兩倍。而對我院級在校生的
300
名學生進
行抽測，結果表明，大學生中存在一定比例的網路成癮者，在被試者中佔到
5
．
4
％。大一
少些，大二、三多些，大四略為降。對我院在校生的取樣調查中發現，被測大學生上網的大
部分時間是用於工作學習或與網友聊天，
其次是收發電子郵件、
游戲及影視音樂等娛樂。
很
少有人花時間參與網路賭博。
被試學生每周使用電腦或網路的時間與其網路成癮呈正相關趨
勢，
而成癮與使用電腦或上網的年限等沒有必然的聯系，
甚至成負相關關系。
網路成癮者每
周使用網路平均
38
．
5
小時，而非成癮者僅為
4
．
9
小時；
83
％的網路成癮者是開始使用網
絡一年內出現症狀的；網路成癮者中
78
％是使用聊天室、網路游戲和新聞組這類偏重雙向
溝通的功能，
而非成癮者上網多數出於工作或學習的需要，
是將網路視為工具；
網路成癮者
普遍認為使用網路對他們的學業、
人際關系、
經濟狀況和職業造成中等或嚴重影響，
但又普
遍忽視網路成癮給身體帶來的危害。

二、大學生玩網路游戲成癮的原因及危害

為什麼又那麼容易成癮呢？

上網從醫學角度來講叫成癮症，
這種症指的是當他的生理、
心理上對一種行為的嘗試得到成功以後，
便有了一種逾越感，
逾越感會反復進行，
越成功越
想去嘗試。
孩子們在游戲中不斷升級，對他也不停地產生新的刺激。測試發現，一般的學生
玩網路游戲超過
1
個小時就會上癮。

經調查統計分析，
造成
「
網路成癮
」
的主要原因有：
學生自身為舒緩學習壓力、
擺脫孤獨、
滿足成就感、缺乏自我控制力等，同時家長在觀念、教育方法、知識等方面跟不上孩子成長
教育的需要，社會上網路市場不規范、相關法律制度不健全等問題也不容忽視。
」
網路游戲
者不僅可以享受到游戲本身的新奇刺激，還能把虛擬世界中的所感所想應用到現實生活中，
從而提高他們應對現實生活、適應現實生活的能力。究其原因有：

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（一）網路游戲在一定程度上可以滿足大學生的好勝心理

游戲本身具有的娛樂性質使學生獲得快感，當前市場上的網吧里的游戲多是含有淫穢、
暴力、
迷信和反動內容。
這些內容以形象生動、刺激性極強的形式出現，對獨立性差的人有
極大的誘惑力。
另外，許多網路游戲內容具有挑戰性和賭博性，這對心理還不成熟，對學生
來說都極富誘惑力。

（二）游戲對大學生有強化激勵作用

電腦游戲有簡單和復雜兩類，
簡單的游戲只要掌握一般性操作，
就可以使緊張、
疲勞的
大腦得以放鬆，
復雜的游戲則可以鍛煉大學生解決問題的能力，
使反應靈活性增加，
並且還
可以培養大學生對某種行為的預見性。
高級的游戲中，
設計者將游戲結果通過屏幕顯示出來，
讓人得到贊賞，
可以促使游戲者為了得高分而過分投入，
這種游戲的強化激勵作用往往使大
學生難以從游戲中自拔。
在游戲中追求
「
高分
」
的成就動機提供了從事這種活動的源源不斷的
熱情。我院一學生在玩《魔獸世界》賣裝備賺了三千元。

（三）網路游戲在一定程度上能幫助學習困難者獲得某種成功的體驗

長期以來，由於學習壓力過重，加上家長期望值過高，致使許多大學生心理不堪重負。
當他們遇到困難、挫折、
失敗時，又找不到合適的渲泄途徑，
而玩網路游戲不僅能夠渲泄壓
抑的情緒，
還能獲得成功的體驗。
在游戲中暫時的受挫不但不會削弱他們的鬥志，
反而使他
們越戰越勇，平時在學校時體驗到的
「
壓抑感
」
在這里盪然無存。

（四）網路游戲可幫助大學生逃避現實

網路游戲所營造的是一個虛擬的世界，
可以使大學生尤其是那些在同學中人際關系較為
緊張的孩子逃避現實中的許多不愉快。
這些孩子在自己能控制的這個虛擬世界中能得到愉快
的體驗。一旦迷上網路游戲，成癮心理的形成在所難免。

無節制地沉迷於網路，
危害多多。
進入網吧的次數越來越多，
可以從中獲得某種程度的
心理滿足；不玩網路游戲時會出現戒斷症狀，如抑鬱、易激惹、情緒煩躁；在網路游戲室玩
游戲的實際時間比預計的時間要長，
考慮過停止或減少進入網路游戲室，
但不能自控；
為了
達到進入網路游戲室的目的，
可以拋開學習和其它生活活動；
有較強烈的自我表現欲。
浪費
時間、
浪費金錢。
游戲開發商和網吧經營者為了吸引和留住人，
在游戲中設置了好多關口和
陷阱，使得游戲者一步步沉迷其中，甚至通宵達旦，廢寢忘食。上網不是免費的，作為一名
沒有收入的學生沉迷於網路游戲無疑將大大增加家庭的經濟壓力。
經調查發現，
大部分成癮
者往往欠學校學費。
易誘發大學生犯罪。
游戲室老闆為了賺錢，不擇手段招攬中小學生，有
的游戲機室設有包房，包玩、包吃、包睡，可以賒賬。游戲內容不乏黃色、暴力，還有一定

數量的賭博機，
誘使部分學生沉湎其中。
一些中小學生為了滿足玩游戲機的慾望，
一開始從
家長手中騙錢，到後來不惜鋌而走險，參與搶劫與斗毆。

三、大學生網路成癮的防治對策

大學生一旦患上網路游戲成癮症，
對於自身身心、
學業、
前途都會產生致命危害。
那麼，
在如此嚴峻的形勢下應採取什麼措施和方法來制止這種
「
網路禽流感
」
的蔓延呢？防治網路
游戲成癮是大學生自身和社會、
家庭、
學校互相連動的系統工程，
需要組成立體交叉式的防
護網路。

（一）加強大學生人格和能力的培養

網路游戲成癮的大學生最迫切需要培養的是自製力、
思考力、
辨別力、選擇力，
只有具
備這些素質，大學生才能形成比較理智的思維判斷能力。確立正確的價值觀念和行為習慣，
學會做人，學會思考，以健康人格抵禦來自網路的不良影響，棄劣擇優。

（二）正確認識網路，認清網路游戲本質

從事思想政治教育工作的輔導員應引導大學生辯證看待上網問題。
為了讓學生學習網路
知識，
而對其上網採取不聞不問的放任態度，
無疑是飲鴆止渴；
但因網路帶來的一定弊端而
抵制網路或杜絕網路，
又是一種因噎廢食的行為。
應該正確引導大學生認識網路游戲的本質，
了解網路游戲的嚴重危害，
使廣大大學生真正能做到利用網路資源更好地為學習、
生活提供
幫助和便利。

（三）學校要加強網路和心理健康教育

學校應加強教育與引導，
開展各種形式的網路心理健康宣傳和教育，
要給大學生開設網
絡心理課程，
讓大學生了解基本的網路心理知識，
預防常見的網路心理問題。
建立網路心理
咨詢所，
配備專門的心理咨詢老師，
設置網路留言信箱，
對存在心理障礙的學生進行心理輔
導，並因人而異地進行心理治療。

（四）政府、社會以及學校應加強監督和管理

網路游戲成癮是一個綜合性社會課題，
要想減少或防止這種現象發生，
政府、
社會以及
學校有關職能部門必須做好綜合治理工作。
第一，
加強對社會環境尤其是校園周邊環境的治
理，要規范網路經營活動，加大執法力度，使網吧規范化，徹底防止大學生在校外網吧無節
制的上網。
第二，
政府應建立對進口游戲軟體的審查制度和流入渠道的監督制度，
制定游戲
產品評審分級標准和分級管理制度，
同時要組織開發具有我國文化特色，
主題積極、
內容健
康而又情節生動的電子游戲產品。

（五）加強學校思想政治工作創新

學校要積極發揮黨團組織作用，
大力開展校園文化活動，
組織各種能吸引大學生參加的
健康、
科學、積極的社會實踐活動和文化活動，豐富大學生的業餘生活，轉移大學生玩網路
游戲的興趣愛好，更利於積極進取，全面發展。

總之，
如何幫助大學生盡早適應正確的網路道德規范，
減少由於網路負面影響帶來的危
害，
是保證大學生健康成才的需要，
更是培養適應現代信息社會發展人才的需要。
我們的學
校、家庭、社會應當聯合起來，給予足夠的重視，作為從事大學生思想政治教育的工作者，
更應給予學生正確引導以及情感關懷，幫助廣大網路游戲成癮的大學生找回人生奮斗的方
向。

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關閉
大學生沉迷網路游戲的原因與對策

近年來，
網吧對學校成包圍之勢，
大學生進入網吧頻繁，
這種現象給學校管理和學生帶
來了諸多問題。
學生上網大游戲，
並且成癮已成為高校學生管理工作中的重要問題之一。
對
此現象進行了分析，
試述大學生打游戲成癮的
「
瓶頸
」
，
並提出了一些解決大學生打網路游戲
成癮的對策，嘗試如何走出這一
「
瓶頸
」
。

一、我院大學生網路成癮的現狀

有研究統計，我國有
5%
到
10%
的互聯網使用者存在網路成癮症傾向，大學生患網路
成癮症的人列為
7%
，
其中男生上網成癮的人數比女生多，
男女生患網路成癮症的人數比例
分別為
10%
和
5.1%
，男生人數比例約為女生的兩倍。而對我院級在校生的
300
名學生進
行抽測，結果表明，大學生中存在一定比例的網路成癮者，在被試者中佔到
5
．
4
％。大一
少些，大二、三多些，大四略為降。對我院在校生的取樣調查中發現，被測大學生上網的大
部分時間是用於工作學習或與網友聊天，
其次是收發電子郵件、
游戲及影視音樂等娛樂。
很
少有人花時間參與網路賭博。
被試學生每周使用電腦或網路的時間與其網路成癮呈正相關趨
勢，
而成癮與使用電腦或上網的年限等沒有必然的聯系，
甚至成負相關關系。
網路成癮者每
周使用網路平均
38
．
5
小時，而非成癮者僅為
4
．
9
小時；
83
％的網路成癮者是開始使用網
絡一年內出現症狀的；網路成癮者中
78
％是使用聊天室、網路游戲和新聞組這類偏重雙向
溝通的功能，
而非成癮者上網多數出於工作或學習的需要，
是將網路視為工具；
網路成癮者
普遍認為使用網路對他們的學業、
人際關系、
經濟狀況和職業造成中等或嚴重影響，
但又普
遍忽視網路成癮給身體帶來的危害。

二、大學生玩網路游戲成癮的原因及危害

為什麼又那麼容易成癮呢？

上網從醫學角度來講叫成癮症，
這種症指的是當他的生理、
心理上對一種行為的嘗試得到成功以後，
便有了一種逾越感，
逾越感會反復進行，
越成功越
想去嘗試。
孩子們在游戲中不斷升級，對他也不停地產生新的刺激。測試發現，一般的學生
玩網路游戲超過
1
個小時就會上癮。

經調查統計分析，
造成
「
網路成癮
」
的主要原因有：
學生自身為舒緩學習壓力、
擺脫孤獨、
滿足成就感、缺乏自我控制力等，同時家長在觀念、教育方法、知識等方面跟不上孩子成長
教育的需要，社會上網路市場不規范、相關法律制度不健全等問題也不容忽視。
」
網路游戲
者不僅可以享受到游戲本身的新奇刺激，還能把虛擬世界中的所感所想應用到現實生活中，
從而提高他們應對現實生活、適應現實生活的能力。究其原因有：

閱讀會員限時特惠 7大會員特權立即嘗鮮

（一）網路游戲在一定程度上可以滿足大學生的好勝心理

游戲本身具有的娛樂性質使學生獲得快感，當前市場上的網吧里的游戲多是含有淫穢、
暴力、
迷信和反動內容。
這些內容以形象生動、刺激性極強的形式出現，對獨立性差的人有
極大的誘惑力。
另外，許多網路游戲內容具有挑戰性和賭博性，這對心理還不成熟，對學生
來說都極富誘惑力。

（二）游戲對大學生有強化激勵作用

電腦游戲有簡單和復雜兩類，
簡單的游戲只要掌握一般性操作，
就可以使緊張、
疲勞的
大腦得以放鬆，
復雜的游戲則可以鍛煉大學生解決問題的能力，
使反應靈活性增加，
並且還
可以培養大學生對某種行為的預見性。
高級的游戲中，
設計者將游戲結果通過屏幕顯示出來，
讓人得到贊賞，
可以促使游戲者為了得高分而過分投入，
這種游戲的強化激勵作用往往使大
學生難以從游戲中自拔。
在游戲中追求
「
高分
」
的成就動機提供了從事這種活動的源源不斷的
熱情。我院一學生在玩《魔獸世界》賣裝備賺了三千元。

（三）網路游戲在一定程度上能幫助學習困難者獲得某種成功的體驗

長期以來，由於學習壓力過重，加上家長期望值過高，致使許多大學生心理不堪重負。
當他們遇到困難、挫折、
失敗時，又找不到合適的渲泄途徑，
而玩網路游戲不僅能夠渲泄壓
抑的情緒，
還能獲得成功的體驗。
在游戲中暫時的受挫不但不會削弱他們的鬥志，
反而使他
們越戰越勇，平時在學校時體驗到的
「
壓抑感
」
在這里盪然無存。

（四）網路游戲可幫助大學生逃避現實

網路游戲所營造的是一個虛擬的世界，
可以使大學生尤其是那些在同學中人際關系較為
緊張的孩子逃避現實中的許多不愉快。
這些孩子在自己能控制的這個虛擬世界中能得到愉快
的體驗。一旦迷上網路游戲，成癮心理的形成在所難免。

無節制地沉迷於網路，
危害多多。
進入網吧的次數越來越多，
可以從中獲得某種程度的
心理滿足；不玩網路游戲時會出現戒斷症狀，如抑鬱、易激惹、情緒煩躁；在網路游戲室玩
游戲的實際時間比預計的時間要長，
考慮過停止或減少進入網路游戲室，
但不能自控；
為了
達到進入網路游戲室的目的，
可以拋開學習和其它生活活動；
有較強烈的自我表現欲。
浪費
時間、
浪費金錢。
游戲開發商和網吧經營者為了吸引和留住人，
在游戲中設置了好多關口和
陷阱，使得游戲者一步步沉迷其中，甚至通宵達旦，廢寢忘食。上網不是免費的，作為一名
沒有收入的學生沉迷於網路游戲無疑將大大增加家庭的經濟壓力。
經調查發現，
大部分成癮
者往往欠學校學費。
易誘發大學生犯罪。
游戲室老闆為了賺錢，不擇手段招攬中小學生，有
的游戲機室設有包房，包玩、包吃、包睡，可以賒賬。游戲內容不乏黃色、暴力，還有一定

數量的賭博機，
誘使部分學生沉湎其中。
一些中小學生為了滿足玩游戲機的慾望，
一開始從
家長手中騙錢，到後來不惜鋌而走險，參與搶劫與斗毆。

三、大學生網路成癮的防治對策

大學生一旦患上網路游戲成癮症，
對於自身身心、
學業、
前途都會產生致命危害。
那麼，
在如此嚴峻的形勢下應採取什麼措施和方法來制止這種
「
網路禽流感
」
的蔓延呢？防治網路
游戲成癮是大學生自身和社會、
家庭、
學校互相連動的系統工程，
需要組成立體交叉式的防
護網路。

（一）加強大學生人格和能力的培養

網路游戲成癮的大學生最迫切需要培養的是自製力、
思考力、
辨別力、選擇力，
只有具
備這些素質，大學生才能形成比較理智的思維判斷能力。確立正確的價值觀念和行為習慣，
學會做人，學會思考，以健康人格抵禦來自網路的不良影響，棄劣擇優。

（二）正確認識網路，認清網路游戲本質

從事思想政治教育工作的輔導員應引導大學生辯證看待上網問題。
為了讓學生學習網路
知識，
而對其上網採取不聞不問的放任態度，
無疑是飲鴆止渴；
但因網路帶來的一定弊端而
抵制網路或杜絕網路，
又是一種因噎廢食的行為。
應該正確引導大學生認識網路游戲的本質，
了解網路游戲的嚴重危害，
使廣大大學生真正能做到利用網路資源更好地為學習、
生活提供
幫助和便利。

（三）學校要加強網路和心理健康教育

學校應加強教育與引導，
開展各種形式的網路心理健康宣傳和教育，
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讓大學生了解基本的網路心理知識，
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建立網路心理
咨詢所，
配備專門的心理咨詢老師，
設置網路留言信箱，
對存在心理障礙的學生進行心理輔
導，並因人而異地進行心理治療。

（四）政府、社會以及學校應加強監督和管理

網路游戲成癮是一個綜合性社會課題，
要想減少或防止這種現象發生，
政府、
社會以及
學校有關職能部門必須做好綜合治理工作。
第一，
加強對社會環境尤其是校園周邊環境的治
理，要規范網路經營活動，加大執法力度，使網吧規范化，徹底防止大學生在校外網吧無節
制的上網。
第二，
政府應建立對進口游戲軟體的審查制度和流入渠道的監督制度，
制定游戲
產品評審分級標准和分級管理制度，
同時要組織開發具有我國文化特色，
主題積極、
內容健
康而又情節生動的電子游戲產品。

（五）加強學校思想政治工作創新

學校要積極發揮黨團組織作用，
大力開展校園文化活動，
組織各種能吸引大學生參加的
健康、
科學、積極的社會實踐活動和文化活動，豐富大學生的業餘生活，轉移大學生玩網路
游戲的興趣愛好，更利於積極進取，全面發展。

總之，
如何幫助大學生盡早適應正確的網路道德規范，
減少由於網路負面影響帶來的危
害，
是保證大學生健康成才的需要，
更是培養適應現代信息社會發展人才的需要。
我們的學
校、家庭、社會應當聯合起來，給予足夠的重視，作為從事大學生思想政治教育的工作者，
更應給予學生正確引導以及情感關懷，幫助廣大網路游戲成癮的大學生找回人生奮斗的方
向。

㈨ 如何克服心理問題拜託各位大神

會克服就會懂的，正因為不懂得，所以才不會。 真正的原因是自己缺乏這方面的知識，應當盡量多了解這方面的知識。 首先要知道自己在想些什麼東西，讓自己的想法在自己的面前袒露無余； 其次要知道是什麼引起了自己的這些想法，應當去正視碰到的問題，而不是說 有問題，自己卻又不是很認真的對待，當然可能是不敢面對它們... 但要解決問題就要面對問題。

㈩ 如何克服網路心理障礙

網路是人類文明的結晶，是現代科學技術的驕傲。隨著互聯網技術的迅猛發展，網路正在以神話般的速度涉及社會生活的各個領域，越來越以獨特的方式沖擊著人們的思想意識和價值觀念，更是吸引了許多青少年網民加盟。據調查，目前我國各類網站已有15000多個，上網人數將近3000萬人，計算機與網際網路技術的迅猛發展，突破了人們在信息交流方面的時空障礙，帶來了網路世界全新的人際互動模式。然而與此同時，各種各樣的網路道德問題也接踵而來。據查，上網比例最高的是在家佔58%，其次是在網吧佔20.45%。其中，使用頻率最高的是網路游戲，佔62%，進入聊天室聊天的佔54.5%。隨著校園建設及各種網校的興起，越來越多的青少年正逐步以「參與人」的角色體現其網路社會的主體地位。

網路給青少年一個自我創造、擴大交往、增長知識、心理溝通和排解不良情緒的巨大空間，但隨之而來也產生了許多負面心理問題，其中「網路心理障礙」已成為一個不容忽視的現代文明病。自私孤獨抑鬱、網戀、游戲成癮、色情並稱四大「網路心理障礙」，已成為困擾青少年「網蟲」的主要病症。